Главная Обратная связь

Дисциплины:






Сгибатели предплечья



 

 

Разгибатели предплечья

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ _ 35


При этом не имеет никакого значения, в каком по

ложении находилась ваша рука перед началом это

го движения.

Второстепенные движения.


 

Длинная головка три


цепса также помогает опускать поднятую руку, хотя

главную роль в этом движении играют широкая

мышца спины и мышцы груди.

 

 

СГИБАТЕЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ


Главное движение.


Эти мышцы сгибают ваше за


пястье ладонью к внутренней стороне предплечья.

Лучший пример этого движения — упражнение "Сги

бание рук в запястьях нижним хватом" (5).


Второстепенные движения.

бицепсу сгибать локоть. Выполняя большое коли


Эти мышцы помогают


чество подходов упражнений для спины и бицепсов,

вы можете почувствовать жжение в сгибателях пред

плечья прежде, чем устанут мышцы, над которыми

вы работаете. Махая кому-либо рукой на прощание,

вы используете сгибатели предплечья.

 

 

РАЗГИБАТЕЛИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ


Главное движение.


Эти мышцы сгибают ваше за


пястье тыльной стороной кисти к внутренней сторо

не предплечья. Лучший пример этого движения —

упражнение "Сгибание рук в запястьях верхним

хватом" (6).


Второстепенные движения.


Эти мышцы играют не


значительную роль в выпрямлении согнутой руки.

Тем не менее, вполне возможно, что вы сможете

заметить их движение только при выполнении уп

ражнений для трицепса.

 

 

36 ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ



 

 

У П Р А Ж Н Е Н И Я

НА Г И Б К О С Т Ь

 

 

М ужчины редко занимаются растяжкой. Что еще более важно, они не любят ею занимать

ся, — и это объясняет, почему лишь немногие уде

ляют должное внимание упражнениям для разви

тия гибкости.

Вы хотите вставать из удобного мягкого кресла со

второй или третьей попытки? Может быть, вам нра

вится хруст в суставах, когда вы наклоняетесь, что

бы поднять газету с пола? Или вы предпочитаете

ходить согнувшись в три погибели и жаловаться

окружающим на "чертову спину"?

"Деревянное", нерастянутое, негибкое тело таит в

себе серьезную угрозу вашему здоровью. Вот только

несколько опасностей, которым вы себя подвергае

те, пренебрегая растяжкой:

 

• Икроножные мышцы и ахиллесовы сухожилия

могут привести к травмам колена.

• Подколенные сухожилия, сгибатели и разгибате

ли бедра могут сдвинуть нижний отдел спины, что

 





sdamzavas.net - 2017 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...