Главная Обратная связь

Дисциплины:






ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ТРИЦЕПСА



 

 

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

НАЧАЛИ:

1. Заведите правую руку

сверху за спину так, чтобы ладонь

была немного ниже центра ворот

никовой зоны, а локоть - немно

го выше правого уха.

 

 

2. Заведите левую руку над

головой так, чтобы тыльная сто

рона кисти уперлась в локоть пра

вой руки. Давите левой рукой на

правую до тех пор, пока не по

чувствуете напряжение правого

трицепса. Повторите упражне

ние, поменяв руки.


 

 


 

 

_ ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ



КОМПЛЕКС

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СГИБАТЕЛЕЙ БИЦЕПСА

И ПРЕДПЛЕЧИЙ

 

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

НАЧАЛИ:

1. Станьте на колени и упри

тесь руками в пол, кисти внутрь.

 

 

"'-* 2. Отклоняйтесь назад до тех

пор, пока не почувствуете неболь

шое напряжение в бицепсах и

предплечьях.

 

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ 41


КОМПЛЕКС

ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ШЕИ

 

 

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

НАЧАЛИ:

1. Стоя наклоните голову впе

ред так, словно пытаетесь достать

подбородком до груди.

 

2. Обхватите правой рукой го

лову сверху так, чтобы пальцами

достать кончик левого уха. Теперь

наклоняйте голову вправо, ис

пользуя руку для подстраховки.

Повторите упражнение с левой

рукой, наклоняя голову влево.

 

3. Положите обе руки на шею

так, чтобы они касались друг дру

га кончиками пальцев на позво

ночнике. Мягко наклоните голову

назад, используя руки для под

держки. Следите за тем, чтобы

шея и позвоночник не наклоня

лись вместе с головой.

 

42 ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ


КОМПЛЕКС





sdamzavas.net - 2019 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...