Главная Обратная связь

Дисциплины:






Это нужно запомнить



Поступление энергии равно расходу.

Когда калорийность суточного рациона полностью покрывает энергозатраты за день, и не остаётся избытка энергии, эта ситуация представляет собой здоровое равновесие и является наиболее комфортной для организма. Ему не нужно переваривать и усваивать лишнюю пищу, в жировые клетки ничего не откладывается, и в то же время нет необходимости извлекать запасные ресурсы на восполнение дефицита.

Поступление энергии превышает расход.

Ситуация, когда поступление энергии превышает расход, довольно распространена и случается с каждым. И от того, насколько часто это происходит, зависит, сколько лишних килограммов у человека.

Дисбаланс возникает по следующим причинам:

Снижение физической активности: заболели - постельный режим, вышли на пенсию, купили машину, перестали заниматься спортом и т.д.

Большое количество потребляемой пищи и калорий - привычное переедание, праздничные застолья, “заедание” стресса и т.д.

Эти две причины вместе.

 

Поступление энергии меньше, чем расход.

Дефицит энергии возникает в следующих случаях:

Возросла физическая активность: сломалась машина, начали заниматься фитнесом и т.п.

Уменьшилась калорийность суточного рациона.

Эти две причини вместе.

 

Это нужно запомнить

Ваш вес будет оставаться неизменным, если энергопотребление равно энергозатратам.

Чтобы набрать вес, потребляйте с пищей калорий больше, чем вы тратите.

Чтобы похудеть, создайте дефицит между поступающей и расходуемой энергией.

 





sdamzavas.net - 2017 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...