Главная Обратная связь

Дисциплины:






ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 13-Й НЕДЕЛИ



1. 1. AT стационарная. Отработка последовательного расслабления: мышцы, сосуды, сердце, дыхание – 15 мин.

2. 2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Сукх пурвак – 2 раза поза треугольника с поворотом – 2 раза Пашимоттанасана – 2 раза Супта Ваджрасана – 2 раза Халасана – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.

3. 3. Вечером – контактирование с комнатным растением – 10 мин.

Занятие 14

Программа занятия:

1. Анализ выполнения дома AT - 10 мин.

2. Использование зодиакальных атрибутов: цвета, чисел месяца, дней недели, металлов, камней.

3. AT стационарная. Формула «Солнечное сплетение излучает тепло»; отработка последовательности аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойствие сердца, свободное дыхание, излучение солнечного сплетения – 30 мин.

4. Задание на дом. Комплекс упражнений 14-й недели - 7 мин.

5. Выполнение комплекса упражнений 14-й недели - 30 мин.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗОДИАКАЛЬНЫХ АТРИБУТОВ: ЦВЕТА, ЧИСЕЛ МЕСЯЦА, ДНЕЙ НЕДЕЛИ, МЕТАЛЛОВ, КАМНЕЙ

Каждый человек, родившийся под тем или иным знаком зодиака и под той или иной планетой, имеет свои (то есть благоприятные для него) атрибуты: цвет, число месяца, день недели, металл, камень. Свой день месяца и свой день недели наиболее благоприятны для духовной работы над собой (для медитации), для набора энергии (праны) из космоса, а также для голодания. Ношение одежды своего цвета (особенно в свои дни), своего металла, своего камня способствует усилению потока энергии по цепочке космос – человек, который, усиливая биополе человека, способствует его психологической защите (не позволяет другим людям подключаться к вашему биополю и забирать энергию). Свои металлы и камни должны находиться в ближайших к телу слоях ауры (то есть до 20 см от поверхности тела). Люди, носящие не свои камни и металлы, могут быть подвергнуты энергетической агрессии со стороны других людей.

Ниже приводятся числа, металлы, камни, соответствующие знакам зодиака:

ОВЕН, дни рождения с 21.03 по 20.04: цвет – красный, число месяца – 9, день недели – вторник, металл – железо (любая сталь), камень – кровавик;

ТЕЛЕЦ, дни рождения с 21.04 по 21.05: цвет – синий, число месяца – 6, день недели – пятница, металл – медь, камень – бирюза;

БЛИЗНЕЦЫ, дни рождения с 22.05 по 21.06: цвет – оранжевый, число месяца – 5, день недели – среда, металл – латунь, камень – агат;

РАК, дни рождения с 22.06 по 22.07: цвет – зеленый, числа месяца 2 и 7 (два числа), день недели – понедельник, металл – серебро, камень – лунный камень;

ЛЕВ, дни рождения с 23.07 по 22.08: цвет – желтый, число месяца – 1, день недели – воскресенье, металл – золото, камень – светлый янтарь;



ДЕВА, дни рождения с 23.08 по 23.09: цвет – оранжевый, число месяца – 5, день недели – среда, металл – латунь, камень бриллиант;

ВЕСЫ, дни рождения с 24.09 по 23.10: цвет – синий, число месяца – 6, день недели – пятница, металл – медь, камень – сапфир;

СКОРПИОН, дни рождения с 24.10 по 22.11: цвет – красный, число месяца – 10, день недели – вторник, металл – железо, камень – рубин;

СТРЕЛЕЦ, дни рождения с 23.11 по 21.12: цвет – фиолетовый, число месяца – 3, день недели – четверг, металл – железо, камень – топаз;

КОЗЕРОГ, дни рождения с 22.12 по 20.01: цвет – черный, число месяца – 8, день недели – суббота, металл – свинец, камень – черный янтарь;

ВОДОЛЕЙ, дни рождения с 21.01 по 18.02: цвет – коричневый, число месяца – 4, день недели – суббота, в качестве металла используется антрацит, камень – черный янтарь;

РЫБЫ, дни рождения с 19.02 по 20.03: цвет – фиолетовый, число месяца – 3, день недели – четверг, металл – железо, камень – аквамарин.

В случае моральной (и физической) усталости нужно работать со своим камнем. Методика следующая: примите удобную позу, расслабьтесь. Возьмите в руки свой камень и посмотрите на него рассеянным взглядом. Через некоторое время камень в ваших глазах покроется серебристой дымкой и даже, может быть, с цветным ореолом. «Втяните» энергию из камня в соответствующий по цвету энергетический центр (чакру), мысленно раскрутите ее (чакру) на этой энергии против часовой стрелки. Пусть эта энергия растечется из чакры по всему телу. Вы почувствуете, как каждая клетка, каждый орган начинают наполняться энергией камня. Вы словно промоетесь этой энергией и почувствуете себя психически отдохнувшим.

Каждый из энергетических центров человека имеет определенный цвет. Чакры находятся на позвоночнике с внутренней стороны и на голове:

1. Муладхара– на копчике (с внутренней стороны). Цвет – красный.

2. Свадхиштхана– на уровне лобка. Цвет – оранжевый.

3. Манипура, солнечное сплетение – на 2 см выше пупка. Цвет – желтый.

4. Анахата, сердечная чакра – между сосков. Цвет – зеленый.

5. Вишудха– на уровне щитовидной железы (уровень ключиц). Цвет – голубой.

6. Аджна– на уровне «третьего глаза» (чуть выше переносицы). Цвет – синий.

7. Сахасрара– на макушке. Цвет – фиолетовый.

AT СТАЦИОНАРНАЯ.

· ФОРМУЛА «СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ ИЗЛУЧАЕТ ТЕПЛО»;

· ОТРАБОТКА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ АУТОГЕННОГО ПОГРУЖЕНИЯ: ТЯЖЕСТЬ, ТЕПЛО, СПОКОЙСТВИЕ СЕРДЦА, СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ, ИЗЛУЧЕНИЕ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

В солнечном сплетении (расположенном позади желудка) находится важнейший центр нервных сплетений, управляющий деятельностью органов брюшной полости и через них нашим самочувствием и настроением.

Во время аутотренинга возникает ощущение, что этот нервный узел нагревается и как бы излучает тепло.

Обычно отработка формулы воздействия на солнечное сплетение занимает 1 – 2 недели занятий.

Желаемый эффект достигается лучше и быстрее, если все это себе наглядно представлять: что при выдохе обнажается солнечное сплетение и на него падают прямые лучи солнца. Можно представить, что на месте солнечного сплетения лежит грелка, тепло от которой проникает глубоко внутрь тела и достигает позвоночника.

Комплексная формула AT с учетом пятой формулы:

1. «Я совершенно спокоен» (1 раз)

2. «Правая рука тяжелая» (6 раз)

3. «Я совершенно спокоен» (1 раз)

4. «Правая рука теплая» (6 раз)

5. «Я совершенно спокоен» (1 раз)

6. «Дыхание спокойное и ровное» (6 раз)

7. «Я совершенно спокоен» (1 раз)

8. «Солнечное сплетение излучает тепло» (6 раз)

9. «Я совершенно спокоен» (1 раз)

10. «Солнечное сплетение излучает тепло» (дважды по 6 раз)

11. Формула выхода: «Руки сжаты – дыхание глубокое – открыть глаза – расслабить руки».





sdamzavas.net - 2019 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...