Главная Обратная связь

Дисциплины:






AT ВЫСШАЯ. УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕЖИВАНИЯ АБСТРАКТНЫХ ОБРАЗОВ. УПРАЖНЕНИЕ УГЛУБЛЕННОГО САМОПОЗНАНИЯ



Упражнения переживания абстрактных образов, являясь подготовительными по отношению к последующим упражнениям, одновременно способствуют состоянию внутреннего покоя и раскрепощенности.

Упражнение «Переживание понятия «мира» Формула 1.

Формула 2.«Перед моим внутренним взором возникает образ: я вижу и переживаю «мир».

Формула 3.«Образы постепенно уходят. Образы исчезли». Формула 4.

Выполняя настоящее упражнение, многие видят мирные ландшафты (леса, луга, поля). При этом интенсивно переживается ощущение внутреннего покоя и тишины.

Упражнение «Переживание понятия «свобода»

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только вместо слова «мир» используется слово «свобода».

Понятие «свобода» переживается в виде определенных картин (развивающихся по времени и в пространстве).

УПРАЖНЕНИЕ УГЛУБЛЕННОГО САМОПОЗНАНИЯ

В этом упражнении занимающийся в виде образных представлений получает ответы на вопросы, задаваемые в формуле 2.

Формула 1.

Формула 2.«Перед моим внутренним взором появляется образ. Образ показывает мне, кто есть я»;

или:

«Образ показывает мне, что я, собственно, ищу». «Образ показывает мне, в чем я не прав».

Те, кто испытывает трудности при воспроизведении подобных переживаний, могут просто ставить перед собой вопросы без вызывания образа:

«Кто я?»

«Чего я, собственно, хочу?»

«В чем мне нужно измениться?»

«В чем я не прав?»

«Что мне нужно сделать?»

«Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной».

Одна из занимающихся в группе (учительница по профессии) в ответ на вопрос: «Что я делаю неверно?» увидела тюрьму с большим количеством закованных людей. Она сделала вывод для себя: «Их я заковала своими бессмысленными запретами». Другая занимающаяся, увидев мрачную пещеру с потолком, откуда капала вода, спросила: «Что это значит?» Она услышала голос: «Это слезы, которые проливают другие из-за твоей жадности и твоего жестокого сердца». На протяжении недели ее преследовал этот образ и заставил задуматься о том, как она должна вести себя с окружающими.

Формула 3.

Формула 4.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 18-Й НЕДЕЛИ

1. Отработка третьей стадии аутогипноза – 5 мин.

2. AT высшая: упражнение «Переживание понятия «мира» – 10 мин. упражнение «Переживание понятия «свобода» – 10 мин. упражнение углубленного самопознания – 10 мин.

3. Упражнения развития памяти: упражнение «Запоминание элементов предмета» – 10 мин. упражнение «Запоминание элементов убранства комнаты» – 10 мин.

4. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание – 7 раз Устрасана – 1 раз поза ласточки – 1 раз Випарита Карани – 1 мин. Матсиасана – 30 сек. Шавасана – 5 мин.



Занятие 19

Программа занятия:

1. Анализ выполнения дома комплекса упражнений 18-й недели – 10 мин.

2. Разрешение сложных проблем через подсознание – 40 мин.

3. AT высшая: упражнение углубленного самопознания с использованием образа зеркала; упражнение «Принятие самого себя»; упражнение «Самовыражение посредством преодоления болей и трудностей» – 30 мин.

4. Задание на дом. Комплекс упражнений 10-й недели – 7 мин.

5. Выполнение комплекса упражнений 19-й недели – 30 мин.





sdamzavas.net - 2019 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...