Главная Обратная связь

Дисциплины:






Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования



План-конспект урока по легкой атлетике

Тема урока:Техника и методика обучения тройного прыжка с разбега.

Цель урока: Обучить технике и методике тройного прыжка с разбега.

Задачи урока:

1. Ознакомить учащихся с техникой тройного прыжка в длину.

2. Обучить технике «скачка» в сочетании «шагом» в тройном

прыжке с разбега.

3. Обучить технике «прыжка» и сочетанию «шаг+ прыжок»,

приземлению в тройном прыжке.

Урок проводил: Лобасов Евгений Сергеевич, 201 группа, ИФКСиЗ

 

Часть урока Содержание Дозировка Методические указания
    1.Подготовительная часть (15 минут)   1. Построение, перекличка, сообщение задач урока. 2. Бег в среднем темпе 3.Построение -перестройние в 2 шеренги. 3. ОРУ: - И.п - узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4-круговые вращения головой вправо, 5-8-тоже в лево. - И.п - узкая стойка ноги врозь, руки вверху 1-4-круговые вращения руками вперёд 5-8- круговые вращения руками назад. - И.п.- узкая стойка ноги врозь руки перед грудью 1-2-рывки руками перед грудью 3-4-руки в стороны с поворотом влево, тоже вправо. - И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2-наклон влево, правая рука вверх 3-4-наклон вправо, левая рука вверх. - И.п.- узкая стойка ноги ,руки на пояс, 1-4 круговое вращение туловищем вправо, 5-8 влево.   - И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон к левой ноге, 2-наклон вперёд коснуться руками пола 3-наклон к правой ноге 4-и.п - И.п.-«барьерный сед»левая нога впереди, правая нога согнута под углом 90˚,руки согнуты в локтях 1-7-наклон к левой ноге, правой рукой коснуться стопы 8-и.п смена ног, тоже с правой ноги. - И.п.- выпад левой вперёд, руки на колене 1-3-пружинистые покачивания вверх-вниз 4-смена ног прыжком 5-8-тоже на правую ногу   Беговые упражнения: - Семенящий бег.   - Бег с высоким подниманием бедра   - Бег с захлестом голени.     - Бег приставным шагом правым левым боком.     - Бег на прямых ногах   - Прыжки на одной ноге     - Ускорение 1 минута     4 минуты     10 минут 2 повторения   2 повторения   2 повторения     2 повторения     2 повторения   2 повторения     2 повторения     2 повторения     2x30 метров   2x30 метров   2x30 метров     2x30 метров     2x30 метров   2x30 метров   2x30 метров       Темп средний   Спина прямая, головой касаться плеча.     Руки прямые, спину держать прямо.     Спина прямая, поворот чётко в сторону. Руки строго перед грудью.     Выполнять с наибольшей амплитудой.     Колени не сгибать.   Угол между бедрами прямой, носок на себя.   Спина прямая, колено вперед не выносить.   Бежать расслаблено, руки вдоль туловища. Обратно бежать в среднем темпе. Спину держать прямо. Обратно бежать в среднем темпе. Пятками касаться ягодиц, спина прямая. Обратно бежать в среднем темпе.   Шаги делать не широкие, спину держать прямо. Обратно бежать в среднем темпе. Спину слегка отклонить назад, выполнять упр. с большой амплитудой. Обратно бежать в среднем темпе.   Ногу ставить упруго на стопу, толчковая нога прямая. Обратно бежать в среднем темпе.   Бежать на максимальной скорости. После 2 повторения возвращаться шагом, восстанавливая дыхания
    Основная часть ( 27 - 30 минут минут )       1. Ознакомить с техникой тройного прыжка с разбега   2.Обучить технике «скачка» Упражнения: - многократные «скачки» на одной ноге - «скачки» через скамейки, набивные мячи - «скачки» с небольшого разбега с приземлением на толчковую ногу   3. Обучить технике «шага» и сочетанию «скачка» и «шага» Упражнения: - прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед, прыжки в «шаге» - «скачок» и «шаг» по отметкам   4. Обучить технике «прыжка» и сочетанию «шага» и «прыжка». Упражнения: - прыжки в длину с маховой ногой - прыжки в длину через препятствие - выполнение связки «шаг» - «прыжок» - выполнение связки «шаг» - «прыжок» по отметкам   6.Закрепление техники тройного прыжка с разбега   2x30 метров   3 повторения   3 повторения   2x30 метров   2x30 метров   2 раза   2 раза   2 раза   При ознакомлении занимающихся с техникой тройного прыжка с разбега применяется общепринятая схема обучения: показ прыжка в целом и по отдельным элементам с детальным объяснением.   При обучении этой части техники тройного прыжка обратить внимание на активную постановку ноги загребающим движением ближе к проекции ОЦМ.     При выполнении прыжковых упражнений необходимо обращать внимание на активную постановку ног для отталкивания и широкую амплитуду всех движений.     При решении этой задачи следует обратить внимание на достаточно умное и высокое выполнение «шага»     В процессе закрепления в технике тройного прыжка длина разбега увеличивается постепенно, по мере закрепления навыков всех трех отталкиваний.  
Заключительная (3 минуты)     - Заминочный бег -Восстановительная ходьба - Построение в одну шеренгу - Подведение итогов пройденного - Оценка успеваемости 1 минута     Бежать легко. Вдох носом, выдох ртом. Дистанция 2 метра. Выделить лучших.

 



 


 

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования





sdamzavas.net - 2017 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...