Главная Обратная связь

Дисциплины:






Путем простого изменения любого из пяти элементов вашей основной системы оценок вы можете мгновенно преобразовать любую область своей жизни



Были ли у вас когда-нибудь трудности с выполнением простого обязательства, скажем, посещения гимнастического зала? Вероятнее всего, вы сделали эту задачу слишком сложной, фокусируясь на десятках отдельных мелочей. Вы, возможно, подумали: «Слишком много хлопот». Ведь придется приводить в действие все свои способности, парковать машину, запирать ее, искать раздевалку, переодеваться, разминаться, принимать душ и т. д.

И все же, когда вы думаете о вещах, которыелегко сделать, вы относитеськ ним совсем иначе.Хотите есть? Не проблема! Хотите поехать на побережье? Это потрясающе! Что нужно сделать? Да просто сесть в машину и ехать!

Разница заключается не в задаче, а лишь в том, как вы ее оцениваете. Измените свои оценки — и вы немедленно измените свою жизнь.

Раздел 9
Ваш персональный компас
Ценности и принципы

Человечество никогда не достигло бы сверкающих высот, если бы не те, кто дерзнул поверить, что их внутренняя сила выше обстоятельств.

Брюс Бартон

Если мы хотим действительно чего-то добиться, достичь этого можно только одним способом: определить, чего мы больше всего жаждем в жизни, каковы наши высочайшие ценности, а затем взять на себя обязательство жить в соответствии с этим решением, не отступая от него ни на шаг.

Какими людьми больше всего восхищаются в нашем обществе? Разве не теми, у кого есть твердые убеждения и непреложные ценности, кто не только заявляет о своих принципах, но и живет в соответствии с ними? Все мы относимся с уважением к тем мужчинам и женщинам, которые твердо отстаивают то, во что верят, даже если мы не разделяем их взглядов.В отдельных личностях, которые ведут такую жизнь, где философия и поступки находятся в гармонии, есть колоссальная сила.

Сделайте подобную гармонию своей целью: нет ли в том, чем вы занимаетесь на данном этапе, чего-то такого, что противоречит вашим убеждениям? Немедленно предпримите какое-нибудь действие, чтобы это поправить. Затем минутку подумайте: каково правило или принцип, по которому вы живете, и не осложняет ли это вашу жизнь?

В фильме «Упорство и обязательства» учитель Джейм Эскаланте убедительно демонстрирует силу, которой обладает лишь тот, кто с абсолютной точностью знает, что он больше всего ценит и что отстаивает.Страстное стремление к знаниям Эскаланте передалось его студентам, но не за счет обычной методики обучения, а потому, что он своей жизнью доказал, что это возможно. Он учил поколение, которое называли «потерянным», не только тому, как пройти тест на самовыражение (который, как они были уверены, не пройдут), но также чувству уважения друг к другу, их культурному наследию и тому, как научиться быть стойкими в жизни. Он посвятил всю свою жизнь преобразованию жизни этих молодых людей, внушив им определенные моральные нормы.



А чего бы вы достигли, если бы полностью сосредоточились на том, что больше всего цените в жизни?

Если вы дорожите любовью, успехом или репутацией честного человека, то это благодаря вашей системе оценок. Оценка — это эмоциональное состояние,которое вы считаете очень важным либо с точки зрения чувств (благодаря удовольствию, которое они, по вашему мнению, доставляют), либо с точки зрения возможности избежать огорчений, которые с этим связаны.

Все принимаемые нами решения основываются на убеждениях, вытекающих из этих оценок: как данное действие поможет нам обрести состояние

удовольствия и поможет ли оно нам избежать страданий?

Какую из наиболее важных и приятных эмоций вы особенно цените, а какую из наиболее болезненных эмоций вы всеми силами стараетесь избежать?

Оценки удовольствия известны как побудительные, оценки; они включают такие эмоции, как любовь, радость, безопасность, страсть и душевное спокойствие.

Оценки негативного состояния (например, отказ, душевный спад, одиночество), называют антипобудительными. Когда мы принимаем решения, то смотрим, какие последствия вызовут наши действия в смысле душевного состояния — страдание или удовольствие.

В следующие несколько дней мы выявим не только виды эмоционального состояния, которое управляет всеми нашими решениями, но также степень их значимости. Например, вы считаете ценными и безопасность, и предприимчивость. Благодаря умению определять, какая из оценок является для вас наиболее важной, вы сможете эффективнее принимать решения, гарантирующие вам долгосрочное благополучие.

Дополнительно к «побудительным» и «антипобудительным» оценкам есть еще две другие категории: духовные и материальные ценности.

Например, вы можете сказать, что цените свой автомобиль, но всего лишь как средство достижения

более высокой цели, и, наоборот, духовные ценности, которые вы ищете, приобретая автомобиль, — это такое, например, эмоциональное состояние,как приятное волнение («Понтиак»), чувство престижа («Мерседес») или безопасности («Вольво»).

Помните, что наше желание обрести духовные ценности является движущей силой всех принимаемых решений. К сожалению, люди часто принимают решения против своего желания, только чтобы удовлетворить материальные запросы, пренебрегая при этом достижением более важного — духовных ценностей (их поступками управляют эмоции).

Случалось ли с вами такое, что вы говорили себе: «Я действительно хочу вступить с кем-нибудь в любовную связь»; затем встретили такого человека, завязали с ним отношения, а через какое-то короткое время поняли, что не хотите этих отношений? Причина в том, что эта интимная связь была всего лишь средством для достижения другой цели. В действительности же вы хотели не столько интимной связи, а чего-то большего: духовных ценностей — любви, товарищества и взаимопонимания. Интимная же связь сама по себе автоматически не приведет к приобретению этих, более важных ценностей. Вы должны знать, в чем состоят ваша реальные цели, и постоянно мысленно согласовывать с ними свои действия.

Помните, что вы можете достичь в своей жизни материальных ценностей (денег, положения, ученой степени, детей, личной связи) и все же не быть счастливыми. До тех пор пока вы не научитесь жить, постоянно опираясь на ценности, имеющие для вас наибольшее значение, вам в жизни будет не хватать той красоты и наполненности, которых вы по праву заслуживаете.

Несмотря на то что есть множество эмоциональных состояний, которые мы считаем личными ценностями, одно из них всегда несравненно более дорого нам, чем другие. Те из них, которых мы изо всех сил стремимся достигнуть, могут быть названы побудительными ценностями; к ним относятся: любовь, успех, свобода, интимная близость, безопасность, предприимчивость, сила, комфорт и здоровье.

Определив ценности, можно составить их иерархию. Какую ценность из только что перечисленных вы считаете более важной, чем остальные?

А теперь уделите минутку, чтобы, распределить их по категориям (1—10), где категория под номером 1 будет эмоциональным состоянием, которое вы цените выше всего.

ЦЕННОСТЬ КАТЕГОРИЯ
Любовь  
Успех  
Свобода  
Близость  
Безопасность  
Предприимчивость  
Сила  
Страсть  
Комфорт  
Здоровье  

Как и в случае с побудительными ценностями, у каждого из нас есть иерархия состояний, которых мы во что бы то ни стало хотим избежать.Среди наиболее общих антипобудителъных ценностей можно назвать неприятие, гнев, разочарование, одиночество, депрессию, неудачу, унижение и вину.

Распределите их по категориям от 1 до 8, где категория под номером 1 будет эмоциональным состоянием, которого вы хотели бы избежать во что бы то ни стало.

ЦЕННОСТЬ КАТЕГОРИЯ
Неприятие  
Гнев  
Разочарование  
Одиночество  
Депрессия  
Неудача  
Унижение  
Вина  

Если бы я попросил вас подпрыгнуть до небес, вы бы смогли это сделать? Кроме всего прочего, это зависело бы от динамики вашей иерархии ценностей. Например, если бы вашей высшей побудительной ценностью была безопасность, а высшей антипобудительной — страх (а значит, вы бы сделали все возможное, чтобы избежать его), то, вероятно, вы бы не пошли на такое!

Ну а если бы вашей высшей антипобудительной ценностью было неприятие вызова и вы бы считали,

что в этом случае ваши друзья отвернутся от вас, как бы вы поступили тогда? А так как люди с большей готовностью совершают поступки, чтобы избежать огорчений, чем получить удовольствие, то ваша потребность избежать неприятия перевесила бы потребность в чувстве безопасности.

Вы испытывали когда-нибудь чувство, что одна ценность подталкивает вас вперед, а другая тянет назад? Принятие решений — не что иное, как определение иерархии ценностей.

Одной из наиболее важных причин для выявления иерархии ценностей является раскрытие противоречий между ними, которые также могут тянуть вас назад. Например, если вашей высшей побудительной ценностью является успех, а высшей антипобудительной ценностью — неудача, то очевидно, что эти два импульса будут работать в противоположных направлениях. Попытка достичь удовольствия от успеха, не рискуя испытать горечь неудачи, никогда не срабатывает.В таком случае вы, вероятно, станете всячески тормозить свой успех, так как страх неудачи будет мешать вам рискнуть, что совершенно необходимо для достижения любого результативного успеха. На следующих страницах этой книги описан двухэтапный процесс определения ценностей и сознательного принятия решений.

255
Этап 1А: определение ценностей

Все, что вы должны сделать для выявления своих побудительных ценностей, — задать себе один вопрос: «Что для меня важнее всего в жизни?»При выборе ответа примените метод мозгового штурма, не упуская из виду того, что сюда должны входить также духовные ценности и те формы эмоционального состояния, которые вы больше всего хотели бы испытать.

После того как составите список ценностей, расположите их в порядке значимости; например, 1 — состояние, которое вы цените выше всего; 2 — второе по ценности и т. д.

256
Этап 1Б: определение ценностей

Для выявления антипобудителъных ценностей спросите себя: «Каких эмоций я больше всего хотел бы избежать? От каких чувств я хотел бы избавиться?» Представьте как можно больше ответов.

Составив список ответов, расположите их в порядке значимости, начиная с номера 1 (состояние, которого я больше всего хотел бы избежать, которое причиняет мне наибольшую боль); 2 — следующее наиболее сильное эмоциональное состояние и т. д.

257
Этап 2: принятие сознательных решений

Определяя свои настоящие ценности, вы выявляете, какие приоритеты были установлены в вашей жизни и какую систему они привели в действие — огорчения или удовольствия. Но если вы хотите играть активную роль в построении своей жизни, то должны немедленно принять несколько новых решений.

Задайте себе такие вопросы:

1. Какими должны быть мои ценности, чтобы создать себе благополучную жизнь, чтобы стать достойным человеком и иметь возможность управлять своей жизнью?

2. Какие еще ценности мне нужно добавить к списку жизненных приоритетов?

Чего же вы добились, создавая новый список ценностей? Разве это не просто набор слов на листе бумаги? Да — если вы не собираетесь использовать их в качестве компаса, указывающего путь в новую жизнь. Но если вы будете использовать их в качестве компаса, то ваши ценности будут помогать вам в покорении морей и бушующих штормов, обеспечивая возможность твердо держать курс на удачу.

Старайтесь иметь их перед собой в течение всего дня. Сделайте копию списка для друзей, чтобы удержаться на верном пути. Представляйте, обдумывайте и ощущайте те блага, которые дает вам жизнь, в соответствии с данными ценностями, до тех пор пока ожидание эмоционального вознаграждения не заставит вас сделать их частью своих повседневных занятий.

Что же должно случиться, чтобы вы почувствовали себя хорошо? Чтобы вас обнимали, любили, говорили, как сильно вас уважают? Чтобы вы заработали миллион долларов, выиграли партию в гольф, завоевали доверие своего босса, купили престижный автомобиль, посещали вечера для избранного общества, достигли духовной просвещенности или просто научились ценить красоту солнечного заката?

Суть такова: ничто не вызовет у вас хорошего настроения, если вы сами этого не захотите. Аесли захотите, то сможете почувствовать себя хорошо в настоящее время! Ведь даже если вы обретете все вышеперечисленное, кто заставит вас почувствовать себя хорошо? Только вы сами!

Так зачем ждать? Единственное, что мешает вам, — это ваши убеждения в том, что все это должно случиться до того, как вы испытаете от этого удовольствие. Разрушьте эти установки ииспытайте заслуженную радость.

Если вы хотите сделать установку на счастье, скажите себе следующее: «Мне незачем ждать, пока случится что-нибудь такое, отчего мне станет хорошо! Мне хорошо, потому что я живу! Жизнь — это дар, и я наслаждаюсь им».Однажды Авраам Линкольн сказал: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они хотят быть счастливыми». История его жизни и жизни других людей, которые смогли преодолеть выпавшие на их долю трагические обстоятельства, являются прекрасным напоминанием о том, что мы можем контролировать свои поступки и дела.

Применяйте к себе это правило и настройтесь на то, чтобы поднять свои стандарты хотя бы относительно одного пункта, который можете полностью контролировать, — себя самого. Это значит, что вам нужно взять на себя обязательство быть разумным, гибким и достаточно изобретательным, чтобы всегда смотреть на жизнь позитивно и таким образом делать каждое ее явление более наполненным.

Как узнать, живем ли мы в соответствии со своими ценностями? Это полностью зависит от наших принципов — тех убеждений, которых мы придерживаемся, чтобы чувствовать себя преуспевающими, счастливыми или здоровыми.

Это что-то вроде миниатюрной судебной системы, установленной у нас в мозгу, где наши личные принципы являются главным судьей и присяжными;они решают, отвечают ли наши действия критерию, необходимому для выбора способа достижения той или иной ценности; они определяют наши чувства относительно любой ситуации (хорошо это или плохо) и относительно того, что мы доставляем себе — огорчение или удовольствие.

Самыми важными вопросами, на которые нужно ответить, если мы постоянно испытываем в своей жизни огорчения, являются следующие: «Это огорчение является результатом обстоятельств или моих принципов, диктующих, как я должен себя чувствовать в связи с этим? Улучшит ли мое плохое настроение данную ситуацию? Какое убеждение я должен иметь, чтобы в этой ситуации чувствовать себя плохо?»

Важно постоянно проверять свои принципы, чтобы быть уверенным в том, что они разумны и гармоничны.Некоторые люди убеждены, что для хорошего самочувствия нужно, чтобы их дети получали в школе самые высокие оценки; чтобы у них самих дела шли отлично; чтобы жировая прослойка в теле не превышала десяти процентов и чтобы они всегда были спокойны и невозмутимы! Вы можете представить, как часто человек с такими принципами может чувствовать себя хорошо?

Проверьте свои принципы. Убедитесь, что они служат вам!

Поразительно, как много людей создают себе всевозможные ситуации, чтобы чувствовать себя плохо (принцип огорчения), и лишь немногие — чтобы чувствовать себя хорошо (принципы удовольствия).

Выберите себе сейчас какой-нибудь достойный и доступный для вас принцип, благодаря которому вы могли бы чаще чувствовать, что вас любят. Вместо того чтобы думать так: «Только когда человек постоянно говорит мне о своей любви, покупает дорогие подарки, устраивает экзотические путешествия, старается все время прикасаться ко мне и делает даже то, что ему не нравится, лишь бы я была счастлива...» — что, безусловно, будет ограничивать ваше ощущение, что вас любят, — может, вам следовало бы упростить свои принципы, например: «Я чувствую любовь всякий раз, когда думаю о любви или проявляю к кому-нибудь свою любовь и теплоту».

Являются ли принципы, которыми вы руководствуетесь в жизни сегодня, подходящими для вас?

Не цепляетесь ли вы за те принципы, которые помогали вам в прошлом, но мешают в настоящем?Например, в какой-то сфере вашей жизни, может быть, и важно быть несгибаемым человеком и не выказывать эмоций. Хотя этот принцип очень помогал вам на школьной площадке, он может оказаться не столь эффективным при создании длительных интимных отношений.

Подобным образом, если у вас профессия юриста, не переусердствуйте, прибегая к своим рабочим метафорам и принципам, которые отсюда вытекают, дома. В противном случае каждый ваш вечер с супругой грозит превратиться в перекрестный допрос.

От каких принципов, которых вы придерживались в прошлом, вы смогли бы отказаться сейчас?

Как узнать, что вы благополучный человек? Как-то на один из моих семинаров пришли двое мужчин, у которых были разные взгляды на благополучие и успех. Один из них был выдающимся руководителем и имел все основания чувствовать себя наверху блаженства: счастливый брак, пятеро прекрасных детей, отличная зарплата и фигура марафонского бегуна. Тем не менее он выглядел как неудачник. Почему же? У него были совершенно безрассудные принципы.

И наоборот, другой мужчина, у которого не было подобных «благ», чувствовал себя совершенно благополучным человеком. Когда я спросил его, благодаря чему у него такое прекрасное настроение, он ответил: «Все, что мне для этого нужно, — это проснуться утром, посмотреть вниз и увидеть, что я все еще на этой земле, потому что каждый день здесь — это счастье!»

Так как, по вашему мнению, какой из этих двух людей более благополучен?

Мы, разумеется, хотим использовать энергию цели — очарование неотразимого будущего, — чтобы заставить себя двигаться вперед. Но нам необходимо убедиться, что за всем этим стоят принципы, позволяющие нам быть счастливыми в любое время.

Что же нужно, чтобы вы почувствовали себя счастливыми? преуспевающими? защищенными? любимыми?

Как вы узнаете, что тот или иной принцип действует на вас расслабляюще и его следует изменить? Ваш принцип действует расслабляюще, если:

1. Ему невозможно следовать(если его критерии так сложны, или многочисленны, или жестки, что вы не в состоянии когда-либо выиграть в этой схватке с жизнью).

2. Что-то не поддающееся контролю определяет данный принцип(например, другие люди должны каким-то образом дать вам понять, что любят вас, и только после этого вы можете почувствовать себя счастливыми).

3. Он дает вам очень ограниченные возможности чувствовать себя хорошо и безграничные — чувствовать себя плохо(например, если вы чувствуете себя хорошо только в том случае, когда все происходит, как вы ожидаете; и чувствуете себя плохо во всех остальных случаях).

Прямо сейчас попытайтесь взять под контроль свои принципы. Как можно обстоятельнее ответьте на следующие вопросы:

1. Что именно вызывает у вас чувство удачливого человека?

2. Что именно вызывает у вас чувство, что вас любят дети, супруга, родители, человек, мнением которого вы дорожите?

3. Что именно вызывает у вас чувство уверенности?

4. Что именно заставляет вас чувствовать, что вы на высоте в любой сфере своей жизни?

Любое огорчение, которое вы когда-либо испытали в связи с другим человеком, — нарушение ваших принципов. Вас огорчил не сам человек, а то, что он (или она) пренебрег одним из ваших принципов, одной из ваших жизненных норм или убеждений. В сущности, ведь вы и сами иногда переступаете через собственные принципы, связанные с вашими поступками, мыслями или чувствами.

В следующий раз, когда вас кто-нибудь таким образом огорчит, вспомните, что это не человек вас огорчает — это ваша реакция на собственные принципы относительно данной ситуации.Просто спросите себя: «Что более важно в этом случае: мои принципы или мои отношения с этим человеком?»

Используйте эту модель для переключения своего внимания на более дружескую манеру поведения, и вы увидите, как можно немедленно перестроить конфликтную ситуацию.

Не ждите, что люди будут считаться с вашими принципами, если вы сами четко не знаете, каковы они. И не ждите, что они будут жить в соответствии с вашими принципами, если вы не желаете идти на компромисс и не приемлете хотя бы некоторых из их принципов.

Помните также, что если даже вы заранее выявили все свои принципы, все же может случиться недопонимание. Вот почему так важно предварительное общение.Не допускайте, чтобы подобные случайности перешли в принципы; вы все можете выяснить в дружеской беседе.

Одни принципы с большей силой управляют нами, чем другие. Возьмите принцип, которого вы придерживаетесь относительно здоровья и никогда не нарушаете. Что, например, входит в описание этого «нерушимого» принципа? Многие сказали бы: «Я никогда не должен принимать наркотики». И наоборот, какой бы вы назвали принцип, который иногда нарушаете, а потом сожалеете об этом? Некоторые сказали бы: «Ну, мне не следует есть тяжелую пищу...»

Изучив принципы десятков тысяч людей, я могу сказать, что те принципы, которые выражаются словами «(не) следовало бы», вы будете нарушать. А те, которые выражены словами «я никогда не должен», вы вряд ли нарушите.Последние я называю пороговыми принципами.

Как можно было бы перевести ваши «(не)следовало бы» в «должен» и увидеть немедленную пользу от этих изменений вашего поведения?

Слишком многие принципы могут сделать жизнь невыносимой. Однажды я смотрел телевизионную программу, где принимали участие двадцать семей, в каждой из которых было по пять близнецов. Каждой паре родителей задали вопрос: «Что, на ваш взгляд, самое важное для поддержания нормальной психики?» И большинство пар ответило так: «Не иметь слишком много принципов».Почему? Когда вокруг тебя копошится столько детей и каждый из них представляет самостоятельную личность, закон о средней величине гласит, что если у вас слишком много правил, кто-нибудь обязательно будет нарушать хотя бы одно из них каждый час в течение дня — и в результате вы не будете выходить из стрессового состояния.

Не лучше ли было бы просто выбрать несколько принципов, только самых важных, и жить в соответствии с ними? Уверяю вас — чем меньше принципов будет в личных взаимоотношениях, тем счастливее вы будете.

Между прочим, у меня есть для вас один готовый принцип: вырабатывая новые правила жизни, постарайтесь получать от этого удовольствие! Придите в неистовство, переходите все границы. Разрушьте старые принципы. Выработайте несколько новых, сногсшибательных. Вы следовали принципам всю свою жизнь, чтобы ограничивать или сдерживать себя; почему бы не предоставить себе несколько веселых минут за эту цену?Может быть, для того, чтобы испытать чувство любви, все, что вам нужно сделать, — лишь пошевелить пальцем? Возможно, это прозвучит резко, но кто я такой, чтобы решать, что именно доставит вам удовольствие?

Раздел 10
Ключи к процветанию
Индивидуальность и ее характеристика

Если бы мы полностью использовали свои способности, то сами поразились бы полученным результатам.

Томас Эдисон

Что отличает вас от всех других людей планеты? Одним из важнейших источников вашей уникальности является опыт. Все, что вы когда-либо делали и делаете, не только записывается в сознательной части вашей памяти, но и отражается на вашей нервной системе. Все, что вы когда-либо видели, слышали, к чему прикасались, что осязали и обоняли, спрятано в гигантском хранилище информации, называемом человеческим мозгом.

Эти сознательная и подсознательная части памяти называются компетенцией. Это опыт, на который мы опираемся для подтверждения того, во что верим, включая ряд наиболее важных убеждений относительно нас самих и наших способностей.

Какие события оказали наиболее сильное влияние на вашу жизнь? Прежде чем посещать мои семинары, их участники должны были заполнить небольшую анкету, куда требовалось записать пять случаев, которые оказали наибольшее влияние на формирование их жизни. Поразительно то, что многие люди, имевшие аналогичные случаи (подтверждения), интерпретировали их по-разному.Поэтому их жизнь на сегодняшний день тоже сложилась по-разному.

Двое из мужчин потеряли родителей еще в юном возрасте. Для одного из них это событие послужило причиной эмоциональной замкнутости, желания избегать любого интимного контакта, в то время как другой стал самым общительным и любвеобильным человеком, какого только можно встретить.

Следовательно, не только подтверждения наших жизненных ситуаций формируют нас, но и то значение, которое мы им придаем.

Вы главный проектировщик своей жизни, независимо от того, понимаете вы это или нет. Представьте все ваши жизненные ситуации как огромный гобелен, который можно развернуть, когда только захочется. Икаждый день вы добавляете новый стежок к этому полотну...

Будет ли он служить ширмой, за которой можно спрятаться, или это будет волшебный ковер-самолет, который унесет вас в заоблачную высь? А может, вам следует сознательно переделать эту конструкцию так, чтобы память, которая стимулирует вас к действию, сделалась основной частью вашего шедевра?

А сейчас уделите минутку, чтобы записать пять случаев из вашей жизни, которые оказали на нее наибольшее влияние.

Дайте не только описание этого события, но и того, как оно на вас подействовало. Если это что-то такое, что может вызвать негативные последствия, немедленно дайте ему новую интерпретацию. Для этого может потребоваться некоторая искренность; она поможет открыть новую перспективу, которую вы раньше никогда бы не приняли во внимание.

Просто помните, что каждый жизненный опыт имеет свою ценность.

Чтобы чего-то добиться, нам необходимо чувство уверенности. Те или иные жизненные подтверждения помогают нам выстроить это важное эмоциональное состояние. Но если у нас в чем-то нет опыта, как мы можем быть уверены в этом? Поймите, что вы не ограничены только своим опытом: ваше воображение имеет неограниченные возможности, которые могут служить вам поддержкой.

Вспомните, когда Роджер Баннистер поставил свой рекорд, это произошло отчасти благодаря тому, что раньше он уже поставил этот рекорд в своем воображении. Постоянно представляя картину победы, он обеспечил себя подтверждениями, то есть убеждением, что сможет использовать свой максимальный потенциал.

А сколько барьеров могли бы вы взять, если бы просто использовали силу своего воображения, дающую подтвержденный опыт достижения цели?

Ваше воображение в десять раз сильнее, чем сила воли. Если ему дать волю, оно придаст вам уверенность, которая будет далеко выходить за ограниченные рамки прошлого.

Андрэ Агасси недавно сказал мне, что выигрывал теннисный турнир в Уимблдоне тысячи раз еще в десятилетнем возрасте... мысленно. Его постоянное яркое визуальное представление победы вселило

в него внутреннюю уверенность, которая стала реальностью летом 1992 года.

А какие мечты могли бы вы осуществить, постоянно рисуя их в своем воображении?

Наиболее легким способом немедленного расширения вашей личной «библиотеки опыта» является использование всего богатства литературы, истории, мифов, поэзии и музыки, которое вы можете найти в своем окружении. Читайте книги, смотрите фильмы и видеокассеты, пьесы, посещайте семинары, беседуйте с незнакомыми людьми.Любые подтверждения имеют силу, и никогда нельзя угадать, какое из них может изменить вашу жизнь.

Сила, получаемая от чтения интересной книги, состоит в том, что вы начинаете мыслить так, как ее автор. В те магические моменты, когда вы углубляетесь в Арденский лес, вы становитесь Уильямом Шекспиром; когда терпите кораблекрушение на острове сокровищ, вы — Роберт Льюис Стивенсон; когда сливаетесь с природой в Уолдене, вы — Генри Дэвид Торо. Вы начинаете думать как они, чувствовать как они и обладать такой же силой воображения. Их компетенция становится вашей, и все это надолго остается с вами даже после того, как вы перевернули последнюю страницу.

А какое удовольствие вы можете получить, прочитав о восхитительных, забавных, полезных приключениях или посмотрев пьесу, прослушав музыкальное произведение!

А что, если выработать в себе убеждение, что негативного опыта вовсе нет? Разве неправда, что независимо от того, что вам пришлось перенести в жизни — трудности или удачи, горе или радости,— каждый опыт имеет свою ценность,стоит только присмотреться ?

Вспомните ваш самый негативный опыт. Сила формирования вашей жизни основана на изменении значения, которое вы придаете этому опыту. Оглядываясь назад, разве вы не думаете о всевозможных путях, благодаря которым он мог бы оказать на вас положительное влияние? Допустим, у вас случился бы пожар, или на вас напали бандиты, или вы попали бы в автомобильную катастрофу, но из такого опыта вы в конце концов вынесли бы новый взгляд на жизнь или новое, сострадательное отношение к другим людям, что способствовало бы вашему росту как личности и невероятно усилило желание делиться с людьми.

Ограниченный опыт создает ограниченную жизнь. Если вы жаждете обогащения и финансового роста, то должны усилить подтверждения, преследующие идеи и опыт, которые не были бы частью вашей жизни, если бы вы сознательно их не искали. Прекрасная идея лишь в редком случае приходит сама собой, вы должны активно искать ее.

А что из того, на что вы прежде даже не обратили бы внимания, может открыть для вас совершенно новый мир?

Приобретайте опыт, которого у вас еще не было. Купите акваланг и посмотрите подводный мир; посмотрите на жизнь новым взглядом. Проведите вечер слушая симфонию, если это для вас необычное времяпрепровождение, или сходите на рок-концерт, если прежде избегали этого, посетите детскую больницу, погрузитесь в мир иной цивилизации, взглянув на него глазами других людей...

Помните, что любые ограничения в жизни являются, скорее всего, просто результатом ограниченности подтверждений вашего опыта.Расширьте диапазон подтверждений — и вы немедленно обогатите свою жизнь.

Какой же новый опыт вам нужно иметь? Хорошо бы спросить себя: «Для того, чтобы достичь желаемого, какие мне нужны подтверждения?»

Рассмотрим, какой опыт, связанный с забавными историями, вы бы хотели иметь. Подумайте, что могло бы развеселить вас или просто вызвать хорошее настроение.

Как только вы составите как можно более объемный список новых подтверждений, определите для каждого из них время выполнения. Обдумайте, когда собираетесь выполнить каждое. Когда бы вы смогли научиться говорить по-испански, по-гречески или по-японски? Когда смогли бы совершить полет на аэростате? Когда собираетесь посетить дом престарелых и попеть с ними песни? Когда собираетесь сделать что-нибудь необычное и новое?

Одним из моих самых впечатляющих подтверждений был случай, который произошел со мной однажды в День Благодарения, когда я вместе с сынишкой раздавал корзинки с продуктами в доме для престарелых. Мой четырехлетний сын попросил меня дать одну корзину мужчине, спавшему у двери в общую комнату отдыха. Он неожиданно тронул старика за плечо и крикнул: «Счастливого Дня Благодарения!» И вдруг тот вскочил и кинулся к мальчику. У меня от испуга перехватило дыхание, но в тот момент, когда я собрался броситься, старик нежно взял ручку Джере-ка и поцеловал ее, прошептав сдавленным голосом «Спасибо за внимание...»Мне кажется, что в такой день ребенок не мог бы получить большего подарка.

Какое волнующее событие могли бы вы разделить с любимым человеком?

Вам не нужно отправляться в сафари, чтобы запастись впечатлениями; достаточно просто завернуть за угол и помочь кому-нибудь в своем районе. Одно-единственное новое подтверждение может заново открыть для вас мир. Это может быть что-то новое, что вы увидели или о чем услышали в разговоре с кем-то, в фильме или на семинаре, что-то прочитанное в книге — невозможно предугадать, в какой момент это может случиться.

Оторвитесь от стула и включитесь в жизненную игру! Пусть ваше воображение кипит идеями

и дает пищу чувствам — начните прямо сейчас.

Какие новые знания, способные обогатить вашу жизнь, могли бы вы почерпнуть сегодня? Как это могло бы повлиять на вашу индивидуальность?

Есть сила, которая формирует вашу жизнь. Она определяет, что для вас возможно, а что нет, к чему вы стремитесь или что вас сдерживает, ваш образ мышления и взаимодействия с людьми. Этой силой является убеждение относительно того, кто вы есть: ваша индивидуальность.

У всех нас есть, по крайней мере, подсознательная самооценка, которая воздействует на каждый аспект нашей жизни. Например, если вы считаете себя осторожным человеком, то будете двигаться и говорить иначе, чем если бы считали себя сорвиголовой. Изменение самооценки мгновенно изменит форму выражения ваших способностей, ваши поступки и стремления. Это фильтр, через который проходит каждое принимаемое решение, основное убеждение, посредством которого вы интерпретируете свой жизненный опыт.

Вам приходилось когда-нибудь говорить: «Я не могу этого сделать! Я не такой человек!»? Если вы когда-либо произносили эту фразу, то тем самым утверждали границу между тем определением, которое установилось у вас о себе в прошлом и которое оказывает влияние на вашу сегодняшнюю жизнь. Спросите себя: «Откуда пришли ко мне эти убеждения относительно моей личности и насколько они устарели?» Может быть, самое время «обновить» свою индивидуальность?Вы выбрали ее сознательно или это явилось результатом обобщения мнений других людей о вас, каких-нибудь важных событий в жизни и других факторов, имевших место без вашего ведома и одобрения?

А если бы вы изменили свою самооценку на более позитивную, как бы вы описали, кем стали?

Каждому из нас следует научиться более высоко оценивать себя и свои способности. Нужно сделать так, чтобы ярлыки, которые мы навесили на себя, служили не ограничителями, а усилителями всего, что есть в нас хорошего. Знайте, что если вы будете постоянно повторять слова «Да, я такой», то таким и станете.Например, некоторые люди говорят: «Я лентяй». На самом деле они, может быть, вовсе не ленивы, просто они ставят такие цели, которые их не способны вдохновить.

А ваша самооценка, случайно, не способствует подобным ограничениям? Не станет ли она тем пророчеством, которое полностью завладеет вами? Если это так, измените ее сейчас же!

Всякий раз, когда мы производим в своей жизни какое-либо изменение, наше окружение либо нас поддерживает, либо служит помехой. Если люди продолжают считать нас теми же, кем мы были для них в прошлом, то их убеждение относительно нас как личностей может действительно оказаться негативным влиянием, время от времени увлекающим нас обратно к прежним, ограничивающим эмоциям и убеждениям, составлявшим когда-то часть нашей индивидуальности.

Мы должны сознавать, что владеем максимальной силой, определяющей, кто мы есть.Наше прошлое не определяет ни наше настоящее, ни наше будущее. Действуйте, решительно заявите о своей новой индивидуальности и начните это прямо сейчас.

Если вы все время делаете безуспешные попытки произвести позитивное изменение, то это говорит о том, что вы пытаетесь переключиться на манеру поведения, не соответствующую вашим убеждениям относительно себя. Для того чтобы основательно и быстро улучшить свою жизнь, вы должны изменить или исправить свою индивидуальность.

Например, вместо того чтобы делать тщетные попытки завязать с выпивкой, вы могли бы развить свою индивидуальность, начав вести здоровый образ жизни и посвятив себя плодотворной работе. А естественным последствием этого решения — отказа от алкогольных напитков — может оказаться нечто такое, о чем вы даже не смели и мечтать.

Что такое кризис индивидуальности? Пожалуй, лучшим определением этого довольно распространенного явления будет несоответствие поведения самооценке, что вызывает у человека сомнения относительно всего, что происходит в его жизни. Но разве кто-нибудь из нас знает точно, кто он есть на самом деле? Полагаю, что нет.

У некоторых людей возраст или изменение внешности вызывали сильные переживания, крах надежд; это наносило ущерб их индивидуальности. Но если мы имеем более широкое понятие о своей сущности, скажем, духовную самооценку, то нашей индивидуальности ничто не будет угрожать.

Человек — это что-то большее, нежели только физическое тело.Так что же делает вас единственным в своем роде?

На минуту задумайтесь над тем, кто вы есть. Отвечая на вопрос «Кто вы?»,постарайтесь вложить в ответ некоторую долю юмора и дотошности.

Судите ли вы о себе по прошлым, нынешним или будущим достижениям? по своей специальности? доходам? роли, которую играете в жизни? духовным убеждениям? физическим данным? или по чему-то более значимому, чем эти категории?

Если бы ваше имя поместили в энциклопедии, то как бы вы себя оценили?Обошлись бы тремя словами или ваша эпическая поэма растянулась бы на многие страницы или даже заняла отдельный том?

Прямо сейчас напишите под своим именем определение, которое можно найти в словаре Вебстера.

Если бы вам нужно было составить карту идентификации личности, которая представляла бы вашу истинную сущность, что бы вы в ней написали, а что опустили?Включили бы фотокарточку или описание физических данных? Или вы считаете это не столь важным? Может, туда входил бы перечень статистических данных вашей жизни? достижения? духовные ценности? эмоции? убеждения? стремления? девизы?

Найдите минуту времени и составьте карту идентификации личности, которая могла бы показать вам, кто вы есть на самом деле.

Если некоторые аспекты вашей индивидуальности огорчают вас, то зачем за них цепляться? Ведь они всего лишь то, что вы сами решили ценить в себе, ипоэтому не могут считаться неизменными.

Воспользуйтесь подсказкой того удивительного воображения, которое наполняет сердце и душу любого ребенка,предоставляющего себя то сражающимся со злом Зорро, то Геркулесом — силачом из силачей, то подражающего своему деду, герою реальной жизни. Изменение индивидуальности можно осуществить как самое радостное, удивительное и памятное событие в жизни. Мы моментально можем сделать полную переоценку или просто выпустить на свободу свое истинное «я», раскрыв гигантский потенциал, который превыше наших поступков, превыше нашего прошлого и ярлыков, которые мы на себя навешиваем.

Если бы вы могли быть тем, кем вам хочется, тогда в чем заключалась бы ваша индивидуальность?

Составьте список всех компонентов, из которых, по вашему мнению, должна складываться личность. Кто из знакомых вам людей уже обладает характеристиками, которые вы жаждете иметь? Могут ли эти люди служить образцом для подражания? Представьте, что вы воплотились бы в такую индивидуальность. Вообразите, как вы дышите, как ходите, как говорите, как мыслите, как себя чувствуете.

Воспользуйтесь уже сейчас силой, которой обладаете, чтобы изменить в ту или иную сторону свою индивидуальность, — простым принятием решения.

Если вы искренне хотите развить индивидуальность — и тем самым обогатить свою жизнь, — тогда примите сознательное решение, кем вы хотите стать. Встряхнитесь, станьте опять непосредственным как ребенок и опишите подробно, кем вы решили быть сегодня.

Уделите немного времени, чтобы бегло набросать перечень желательных характеристик, и не ограничивайте себя.

Люди, с которыми мы проводим время, оказывают сильное влияние на наше представление о нас самих. Вырабатывая план действий для укрепления своей новой индивидуальности, обратите особое внимание на свое окружение.

Способствуют ли ваши близкие, друзья и коллеги по работе укреплению вырабатываемой индивидуальности или ее срыву?

Примите на себя обязательство развить новую индивидуальность и сообщите об этом всем окружающим вас людям. Однако главное — сказать это себе.Используйте новый ярлык для каждодневного описания своих качеств, и тогда это состояние укоренится в вас.

В этот самый момент вы уже можете начать жить по новым принципам. Спросите себя: «Кем еще я могу быть? Кем еще я буду? Кем я становлюсь сейчас?»

Возьмите на себя обязательство в том, что независимо от окружения вы будете все время действовать как человек, который уже находится на пути к поставленной цели. Дышите как этот человек. Двигайтесь как он. Относитесь к людям достойно, с уважением, с сочувствием и любовью, как это делал бы человек, которым вы хотите стать.

Если вы примете решение думать, чувствовать и действовать как данная личность, то станете такой личностью.

Вы сейчас стоите на распутье. Забудьте прошлое. Кто вы сейчас? Не думайте о том, кем вы были. Кем вы решили стать?

Примите это решение сознательно. Тщательно его обдумайте. Укрепитесь в своем решении. А затем действуйте!

Раздел 11
Объедините всё в единое целое
Здоровье, финансы, личные отношения и нормы поведения

Приведи свое кредо в действие.

Ралф Уолдо Эмерсон

Начинайте пожинать плоды от применения тех или иных стратегий, средств и ежедневных уроков самосовершенствования.Прочитывая каждую страницу этого раздела, сосредоточьтесь на нескольких основных областях: физическом состоянии, финансовом положении и личных отношениях — и выработайте метод, который поможет вам жить каждый день в соответствии с самыми высокими принципами.

Точно так же как ваша нервная система зависит от постоянной тренировки для выработки качеств, способствующих достижению желаемого результата, так и ваше физическое состояние зависит от улучшения обмена веществ и укрепления мускулатуры,что обеспечивает необходимый уровень энергии и выносливость.

Что вы регулярно предпринимаете, чтобы позаботиться о своем теле и добиться крепкого здоровья?

Что заставляет человеческое тело функционировать с максимальной эффективностью? Невероятное достижение Стью Миттлмэна иллюстрирует силу основных принципов. Миттлмэн побил мировой рекорд на длинную дистанцию, пробежав свыше 1000 миль за 11 дней 19 часов— преодолевая 84 мили в день!Может быть, даже более удивительным является то, что, согласно свидетельствам, он выглядел лучше в конце этого пробега, чем на стартовой черте. И он не получил никаких увечий, ни одного волдыря!

Что позволило ему так напрячь тело и максимально использовать свой потенциал, не нанеся себе ни малейшего вреда? Во-первых, посвятив годы тренировке ума и тела, Миттлмэн доказал, что мы можем адаптироваться ко всему, если будем давать себе правильные команды — по нарастающей.

В чем же второе отличие, которое дало возможность Стью Миттлмэну установить новый рекорд в беге на длинную дистанцию? Втом, что здоровье и выносливость не одно и то же.

Что означает слово выносливость! Согласно мнению д-ра Филиппа Маффетона, это «физическая способность заниматься атлетической деятельностью». А здоровье определяется гораздо шире — как «состояние, когда все системы организма... работают в оптимальном режиме». Многие люди считают, что выносливость подразумевает здоровье, но далеко не обязательно эти два качества идут рука об руку. Если вы достигнете выносливости ценою здоровья, то можете недолго прожить, наслаждаясь своим совершенным телосложением.

Как, по вашему, что важнее? Выработали ли вы у себя равновесие между здоровьем и выносливостью?

Как же добиться отличного здоровья? Наилучший способ — понять разницу между аэробными и анаэробными упражнениями, между выносливостью и силой. Аэробика означает «с кислородом» и относится к современным упражнениям, которыми следует заниматься какой-то определенный период времени. Если вы будете вырабатывать выносливость с помощью этих упражнений (аэробики), то будете сжигать жир как основное топливо. Анаэробика же означает «без кислорода» и относится к упражнениям, которые производят короткие всплески силы. Эти упражнения сжигают гликоген (животный крахмал) как основное топливо и вызывают накопление жиров.

Считаете ли вы себя здоровым? выносливым? или ни тем, ни другим?

Почему так много американцев испытывают усталость? Стремясь добиться выдающихся результатов за более короткий период времени, многие люди ведут анаэробный образ жизни, наполненный стрессами и требованиями.При этом они истощают свои запасы гликогена. Затем из-за неправильного обмена веществ в крови вырабатывается сахар как дополнительный источник энергии, что вызывает головные боли, усталость и другие проблемы.

Как можно перейти от анаэробных упражнений к аэробным? Путем простого замедления их темпа. По мнению д-ра Филиппа Маффетона, основные типы упражнений, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание, могут быть как аэробными, так и анаэробными. Более низкая частота сердечного ритма делает их аэробными, а более высокая — анаэробными.

Не требуется ли и вам замедление в упражнениях? во всем укладе жизни?

Чтобы превратить свое тело в механизм по сжиганию жиров, вы должны так отрегулировать обмен веществ, чтобы он постоянно работал в аэробном режиме. Д-р Маффетон предлагает делать в течение двух—восьми месяцев исключительно аэробные упражнения.Чтобы достигнуть равновесия между здоровьем и выносливостью, можно затем включить в ваш график анаэробные тренировки от одного до трех раз в неделю.

С кем вы можете проконсультироваться, чтобы добиться оптимального здоровья? К каким ресурсам вы могли бы прибегнуть?

Британский философ Людвиг Витгенштейн писал: «Человеческое тело — лучшее отражение человеческой души».

А что говорит ваше тело о его внутреннем содержании?

Пожалуй, самым важным элементом для здоровья является кислород, без которого клетки становятся вялыми и отмирают.





sdamzavas.net - 2019 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...