Главная Обратная связь

Дисциплины:






Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. нагрузкой между станциями



Занятия на ТЗ эффективно развивают физ-е кач-ва, необход, в быту и производственной деят-ти чел-ка, снимают нервно-эмоцион-е напряжения, оказывают положит, воздействие на организм чел-ка. В основе ТЗ лежит принцип и метод терренкура (возникший в 50 годы 19 в) с обозначающий «лечение местностью».

Рекомендуется лицам второго периода зрелого (Ж-35-54л., М-40-59 л.) и пожилою возраста (Ж-55-74 л,М-60-74 л.) (т.к. им рекоменд-ся упр-я циклич-го хар-ра), развивается выносливость. Длина ТЗ может составлять от 3 до5км и оборудована от 9 до 15 станций. Расстояние между станциями 250-500м. Интенсивность ходьбы- 120-170 шаг/мин. Включает строго дозированные, в соотв-и с возрастом и состоянием здоровья, ходьбу и бег, кот-е занимают от 70% времени от общей продолжительности занятий. Темп строго задается ритмодатчиками в соотв-и с длиной и рельефом TЗ, состоянием здоровья и возрастом заним-ся. Осн-я нагрузка - между станциями. На станциях - активный отдых, восстановление (упр. на раз-х тренажерах, устройствах и приспособлениях развлекательного и игрового хар-ра). Здесь упр-я эмоцион-го хар-ра, что поднимает настроение заним-ся.На станциях объем ф. нагрузки снижается и з-ся после ходьбы или бега выполняют упр развлекающего характера , такие занятия могут быть рекомендованы лицам среднего и пожилого возраста для эффективного укрепления дыхательной и ССС, ОДА, снятия чрезмерного и нервноэмоционального напряжения, развитие и поддержание общей выносливости, ловкости, гибкости, точного дозирования мышечных усилий, развития памяти, мышления.тропа здоровья с дозированием ф. нагрузки-вид тропы здоровья на котором физ-озд. Занятия проводятся на подготовленном маршруте местности, где основная физ. нагрузка выполняется на этапах между станциями в виде ходьбы и бега разной интенсивности, а на станциях выполняется высокоэмоциональные упр или задания развлекательно- игрового характера

Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.

Содержание на музыкальной дорожке представляет собой чередование этапов ходьбы и бега с выполнением упр пунктов остановок двух ОРУ на различные группы мышц. Отличие от тропы то что организация занятий на ней не требует наличия спец. Подготовленного маршрута и оборудованных станций. Занятия можно проводить какс инструктором так и самомтоятельно на любой местности и в удобное время для различной группы населения. Связано с тем что содержание и методика занятий на дорожке записана на фонограмме , воспроизводится с помощью плеера и занятия проводит виртуальный инструктор-методист. Дорожка здоровья- подвид тропы здоровья с дозирование физ нагрузки на этапах между станцичми не требующих наличия спец. Оборудования маршруты и станций, представляющий собой чередование дозированной ходьбы и бега с остановкой и выполнением двух ОРУ направленные на различные мышечные группы. Д.З. состоит из 10 этапах, 150-300 м, 9 пунктов остановки, темп -115-140 шагов в мин., на пунктах 2 ф. упр. , которые сопровождаются фонограммой. Длина тропы 2150 м, время 53 мин





sdamzavas.net - 2019 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...