Главная Обратная связь

Дисциплины:






Вилунас Юрий Георгиевич - Рыдающее дыхание – здоровье без лекарств 7 страница



Размышления мои сводились к следующему: я отказался от утренней физической зарядки, затем от бега и других видов спорта, а чувствую себя намного лучше; главное же — я избавился от всех болезней, тогда как, занимаясь интенсивно физкультурой и малым спортом, «наработал» целый букет заболеваний. Более того, приходилось читать статьи, слышать разговоры о том, что спортсмены, занимающиеся большим спортом, — нередко весьма больные люди, и нет ни одного знаменитого спортсмена-долгожителя. Так действительно ли физкультура и спорт имеют такое неоценимое значение для здоровья, которое принято им приписывать?

С этих сомнений и начался мой долгосрочный эксперимент, который продолжается и в настоящее время: я решил впредь, пока полностью не выздоровел, не заниматься физкультурой и спортом (в общепринятом понимании) ради здоровья. Иначе говоря, никаких дополнительных искусственных физических нагрузок, а только естественные движения, которые каждый человек совершает многократно в течение суток.

 

Моя идея эффективного оздоровления заключалась в следующем. Здоровье — это накопление энергии в органах и мышцах. Физические упражнения, спорт — это трата энергии. Поэтому надо сделать так, чтобы не тратить энергию на ненужную физическую нагрузку, а направить ее в органы и мышцы для их быстрейшего оздоровления.

За эти годы я неоднократно проводил эксперименты, чтобы проверить правильность своих выводов. Я делал утреннюю физическую зарядку без использования рыдающего дыхания. И каждый раз где-то в середине эксперимента начинало давить сердце, и приходилось эксперимент прекращать. Анализируя эти результаты, я пришел к таким выводам.

Вся наша физкультура основана на принципе «дыши глубже». Скажем, вы разводите руки в стороны — и делаете глубокий вдох, затем сводите руки перед собой — глубокий выдох. Но так как паузы практически нет, то происходят гипервентиляция, вымывание углекислого газа из организма и нарушение газообмена; как следствие — кислородное голодание, появление боли в сердце.

Для людей с неправильным дыханием, в зависимости от их состояния, выдох должен быть значительно продолжительнее вдоха, а так как это требование не соблюдается, то снова нарушение газообмена и обменных процессов в организме.

Физкультура и спорт рассчитаны в основном на практически здоровых людей, способных вынести значительные нагрузки и перегрузки, которые для потенциально больных людей просто противопоказаны.

Вот почему больным людям подходит естественная физическая зарядка.

Начинать естественную физическую зарядку следует лишь после полного ночного отдыха. Так как органы и мышцы наполнены энергией, то сам организм требует более значительной физической нагрузки. Вот почему утренняя физическая зарядка является естественным продолжением того восстановительного процесса, который происходил во время ночного отдыха. Иначе говоря, в этом варианте естественная утренняя физическая зарядка — необходимое звено в дальнейшем повышении уровня здоровья вашего организма. Это особенно важно для потенциально больных людей.



Выполняя очередное физическое упражнение, следите за появлением рыдающего дыхания. Как только оно возникло, сразу садитесь на стул и дышите (другой вариант — можно подышать стоя или при медленной ходьбе по комнате). Используйте рыдающее дыхание до конца (с применением описанных выше звуков— «ха», «фу», «ссс», «ффф»).

Как только рыдающее дыхание прекращается, вы встаете в основную стойку и начинаете выполнять следующее по порядку физическое упражнение — и снова до появления рыдающего дыхания, тогда опять садитесь, дышите и т. д.

Осуществив таким образом полный комплекс физических упражнений, вы обеспечите все свои органы и мышцы необходимым им кислородом и питательными веществами, а тем самым достигнете эффективного самооздоровления. Особенностью такой зарядки является, во-первых, то, что это уже не физическая зарядка в классическом понимании, а скорее имитация тех или иных движений с целью «вызвать» рыдающее дыхание. Поэтому здесь не обязательно делать каждое упражнение привычное для вас число повторений: то или иное упражнение немедленно прерывается, как только появляется рыдающее дыхание. Другой особенностью подобной зарядки является то, что в процессе использования рыдающего дыхания в положении сидя, стоя и при ходьбе по комнате можно и нужно применять импульсный самомассаж в соответствии с естественной потребностью своего организма.

Из сказанного выше становится понятно, что существующие рекомендации по физкультуре и спорту нуждаются в серьезной корректировке.

В настоящее время разнообразные методики рассчитаны в основном опять-таки на некоего «среднего» человека. По крайней мере можно утверждать, что эти рекомендации совершенно не учитывают, к какой группе относятся люди: или к практически здоровым, или к потенциально больным. Поэтому одни и те же рекомендации могут быть одновременно и правильными (применительно к здоровым людям), и неправильными (особенно применительно к людям с неправильным дыханием). В частности, для потенциально больных людей в принципе недопустимы большие физические нагрузки. Известное выражение: «бег к инфаркту» — относится именно к этой категории. В то же время для здоровых людей этот же бег может быть хорошим оздоровительным средством, поэтому для них вполне применимо другое выражение: «бег от инфаркта».

Необходимо напомнить, что физкультура и спорт являются всего лишь изобретением цивилизации в условиях, когда человек еще не познал до конца свой организм, все его резервы и возможности, а поэтому вынужден был прибегать к большим физическим нагрузкам для поддержания здоровья. Физкультура и спорт должны были развивать в людях силу, ловкость, выносливость, закаливать их организм, чтобы успешнее противостоять суровым природным условиям, быть более приспособленными к борьбе за выживание и т. п. Жесткие требования, которые предъявляло общество в древнем мире к своим членам, частые войны требовали именно таких людей. Наконец, спортивные состязания всегда имели большой зрелищный эффект, привлекая массы народа (как известно, олимпийские игры зародились в Древней Греции).

Однако в современных условиях неизбежно встает вопрос: какая же физическая нагрузка достаточна для поддержания здоровья?

Учитывая, как уже говорилось, что любое физическое действие, движение — это всегда затраты энергетических веществ, я пришел к выводу, что главное для здоровья — выбрать оптимальный вариант минимальных физических нагрузок (движений), при котором поступление новых энергетических веществ (восстановление) или превышало бы их затраты, или полностью компенсировало затраченные энергетические ресурсы, или, в крайнем случае, максимально сокращало уровень превышения затрат над поступлением (восстановлением). Оказалось, что для поддержания оптимального режима

 

здоровья вполне достаточно тех движений, которые совершаются:

• при изменениях естественных положений (поз) тела (лежа, сидя, стоя);

• при импульсном самомассаже;

• при естественных потягиваниях;

• при ходьбе.

В этих условиях у меня значительно увеличилась гиподинамия (малоподвижность). Нередко бывали случаи, когда сильное рыдающее дыхание продолжалось подряд по часу и более при отсутствии каких-либо значительных движений — я все это время просто сидел, изредка меняя позу (например, вытягивая или сгибая в коленях ноги, когда в этом возникала естественная потребность). И хотя явно возросшая малоподвижность была налицо, результаты, напротив, постоянно были самыми положительными: в преодолении любых нервных напряжений и восстановлении физической бодрости, умственной работоспособности, хорошего настроения.

Постепенно я пришел к выводу, что физкультура в лучшем случае относится к экстенсивным факторам поддержания здоровья. Здесь тоже затраты энергии превышают ее поступление в органы и мышцы, но в сравнительно небольших размерах. Причем эта относительная польза физкультуры сказывается прежде всего на практически здоровых людях.

Для потенциально больных людей физкультура в ее нынешнем варианте неприемлема, так как даже незначительные излишние затраты энергии могут

вызвать у них обострение болезней и снижение иммунитета.

Однако, естественно, и практически здоровым людям, с точки зрения обеспечения наиболее полного здоровья, не следует допускать значительных нагрузок при занятиях физкультурой. Ведь хотя у них запас здоровья достаточно высокий, но и им не следует относиться к своему здоровью бесхозяйственно, необходимо постоянно заботиться о его укреплении, а если и допускать растрату накопленной в организме энергии, то всеми силами стремиться уменьшить этот ущерб, а затем побыстрее его компенсировать.

С этих позиций спорт даже скорее вреден, так как здесь физические нагрузки намного превышают максимально возможную оптимальную норму.

Действительно, занятия спортом создают режим запредельных нагрузок на организм, когда тратится фактически бессмысленно (с точки зрения поддержания здоровья) огромное количество так необходимой организму энергии. И все это ради чего — рекорда, значение которого для здоровья фактически нулевое. Ради этого довольно абстрактного понятия (единственное реальное значение которого — показать огромные возможности человеческого организма в экстремальных условиях) затрачивается немыслимое количество жизненно важной энергии, а затем на ее восстановление должно затрачиваться столь же бессмысленно огромное количество питательных веществ.

Итак, спортсмен занят в общем-то довольно бессмысленным, с позиции своего здоровья, делом: переливает огромное количество энергии «из пустого в порожнее». Вначале он во время соревнований ради рекорда «выгоняет» из своего организма столь необходимую энергию вне каких-то разумных пределов, а затем после соревнования — «вгоняет» такое же количество энергии обратно, но лишь затем, чтобы в следующих соревнованиях снова «выгнать» ее и т. д. и т. п. на протяжении месяца, года, нескольких лет...

Если и можно говорить в таком случае о здоровье, то лишь в одном ракурсе: здоровье у спортсмена постоянно поддерживается на запредельных режимах затраты и восстановления энергии, что в конечном счете быстро «изнашивает» весь организм. Ведь, «выгоняя» энергию, спортсмен тем самым значительно подрывает свое здоровье, а «вгоняя» ее обратно в организм, — как бы основательно снова восстанавливает его. Выдержать такие перегрузки может только молодой, выносливый, крепкий организм — это под силу только молодежи (именно в этом смысле следовало бы понимать выражение, что «спорт — это молодость»). Пожилым людям и старикам подобные перегрузки — смерти подобны!

При этом у спортсмена происходит и совершенно ненужный для здоровья организма рост объема мускулатуры, а в конечном счете — увеличение нагрузки на сердце, всю сердечно-сосудистую систему, дыхательные и другие органы. Все это крайне нерационально и чрезвычайно экстенсивно.

Суть проблемы обеспечения здоровья сводится к умению постоянно поддерживать гомеостаз, внутреннюю стабильность организма, а если она нарушается, то быстро ее восстанавливать. С этой точки

зрения очевидно, что большой спорт не служит непосредственно этим задачам, так как затраты энергетических веществ намного превосходят их поступление (не случайно врачи советуют для сброса лишнего веса побольше заниматься физическими упражнениями, увеличивать физическую нагрузку).

Польза физкультуры и спорта, вероятно, сводится к тому, что, приводя в действие механизмы естественной саморегуляции на экстенсивном уровне, они тем самым активизируют все жизненные процессы в организме, производят определенную «встряску». Правда, это достается слишком большой ценой (особенно в спорте) — излишними физическими перегрузками, крайней интенсификацией обменных процессов, перевозбуждением нервной системы, перенапряжением всего организма. Главная же цель — обеспечение здоровья — не достигается, так как гомеостаз после такой физической нагрузки не только не восстанавливается, но еще больше нарушается. Ведь здоровье, если говорить совсем кратко, — это накопление энергии в организме, в органах и мышцах; все, что связано с затратами энергии, — это разные уровни нездоровья.

Конечно, как здоровье здоровью — рознь, так и нездоровье нездоровью — тоже рознь. Так, если органы и мышцы наполнены энергией, как говорится, «под завязку», на 100%, — это полное здоровье вашего организма. Но если уровень энергетики составляет, условно, 51% от потребности органов и мышц, — то это уже низкий уровень вашего здоровья, от которого буквально один шаг к нездоровью (к примеру, 48%). Однако это нездоровье еще довольно слабое, по сравнению с которым уровень энергетических ресурсов организма в 25% будет уже опасным нездоровьем, а возможно, даже критическим.

Поэтому сетования врачей по поводу лености большинства людей, которые не хотят заниматься физкультурой, бегать и т. д. для своего же блага, для укрепления здоровья, верны лишь частично. Ведь если человек не восстановил полностью свои силы во время ночного отдыха, то у него весь день физическая слабость, вялость, нежелание не то что бегать, но даже просто ходить. Интересно отметить, что, несмотря на значительные усилия советского государства сделать физкультуру и спорт массовыми, эта задача так никогда и не осуществилась (кроме разве «дней здоровья», когда коллективы предприятий по указанию сверху в полном составе участвовали в массовых кроссах и т. п.).

Таким образом, чтобы действительно сделать физкультуру массовым явлением, необходимо прежде всего поднять ее оздоровительный потенциал. Когда люди почувствуют, что им самим хочется бежать, заниматься активно разнообразными физическими нагрузками, получая от этого подлинное удовольствие и укрепляя здоровье, только тогда будет обеспечена подлинная массовость (кстати, без особых усилий со стороны государства). Однако для этого требуется, на мой взгляд, следующее:

• изменить характер физкультуры с учетом разных групп населения;

утвердить концепцию здоровья как накопление энергии в организме в качестве важнейшего усло вия самооздоровления, исцеления и профилактики возможных заболеваний;

• в соответствии с такой концепцией здоровья по-новому осмыслить роль физкультуры в поддержании здорового состояния организма с учетом механизмов естественной саморегуляции.

Конечно, если говорить более конкретно, то понятно, что не всякое накопление энергии в организме может рассматриваться как показатель здоровья (например, накопление жирового запаса). В связи с этим, очевидно, речь должна идти не вообще о накоплении энергии, а о накоплении энергии в органах и мышцах в соответствии с их естественной потребностью.

С другой стороны, не всякие затраты энергии надо рассматривать как проявление нездоровья. Если организм полон энергии и сам требует физической нагрузки (ходьбы, бега и т. д.), то в этом случае затраты энергии являются естественной потребностью самого организма и, следовательно, полезны для здоровья. Однако дополнительные затраты энергии в условиях физической слабости, нежелания не только бегать, но и ходить являются однозначно вредными для здоровья.

От того, что мы вкладываем в понятие «здоровье», что понимаем под процессом укрепления здоровья, зависят и наши конкретные рекомендации. Так, с позиций естественной медицины, если у вас полное здоровье, то есть организм обеспечен энергией в соответствии с его потребностью, то все органы и мышцы работают без сбоев, все системы, суставы, связки функционируют нормально и в какой-либо особой тренировке не нуждаются. Обеспечив в процессе ночного отдыха с использованием механизмов естественной саморегуляции свой организм необходимым энергетическим потенциалом, вы на весь день гарантируете себе высокий уровень здоровья, умственной и физической работоспособности, бодрость, отличное настроение, достаточный иммунитет, выносливость и способность к преодолению значительных нагрузок.

 

Глава 2

ЕСТЕСТВЕННОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО И УМСТВЕННОГО ТРУДА, НАГРУЗОК И ОТДЫХА

 

Умственная работа — важнейшее условие восстановительных процессов в организме

В этой главе мы остановимся на двух механизмах естественной саморегуляции.

Здоровье во многом зависит от правильного чередования физических и умственных нагрузок. По этой проблеме выявился ряд интересных моментов.

Во-первых, я столкнулся с фактом исключительной по интенсивности умственной работы мозга во время периодических пробуждений ночью в процессе импульсного самомассажа. Проявлялось это прежде всего в том, что мыслительная деятельность приобретала исключительно «цепкий» и целенаправленный характер: в результате какая-то интересующая меня проблема досконально и тщательно анализировалась. При этом возникали такие неожиданные нюансы, повороты, сверхординарные идеи, которые приводили меня нередко в полный восторг своей глубиной и оригинальностью.

Такая невероятно напряженная умственная деятельность могла продолжаться довольно значительное время — до одного-двух часов, то есть пока продолжался импульсный самомассаж в сочетании с рыдающим дыханием. Причем даже при желании я не мог отказаться от такой напряженной интеллектуальной работы, так как она определялась всецело самим организмом.

Интересно отметить, что самые неожиданные и оригинальные идеи, относящиеся к механизмам естественной саморегуляции и закономерностям их функционирования, сформировались именно в процессе ночных пробуждений. Все эти новые идеи я старался сразу зафиксировать хотя бы в самой сжатой форме на листе бумаги, а после полного окончания ночного отдыха садился и обрабатывал. Так как новые идеи уже возникли, то моей задачей было их дальнейшее развитие и формирование в целостную концепцию. Именно так происходит моя работа над концепцией естественной медицины уже на протяжении тридцати лет.

Одна из особенностей такого творческого процесса состояла в том, что, если я по какой-то причине не фиксировал письменно новую идею хотя бы в самой общей форме, то в дальнейшем после пробуждения нередко было просто невозможно вспомнить, что это была за идея. Иначе говоря, то озарение, которое приходило ко мне в ночные часы в процессе рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, было связано с каким-то особым состоянием головного мозга. Результатом такого качественно иного его состояния и было появление не просто оригинальных идей, но даже иногда почти гениальных.

После многочисленных наблюдений за этим явлением в течение ряда лет я сделал вывод, что здесь мы имеем дело с естественным напряжением мозга как важнейшего необходимого условия усиленного его питания энергетическими веществами (по аналогии с напряжением мышц как важнейшим условием полноценного восстановительного процесса в них, причем напряжение мозга выступает в данном случае как сопутствующий, усиливающий и продлевающий рыдающее и шумное носовое дыхание фактор). Именно в этот момент резко возрастает творческая деятельность мозга (в этой связи хотелось бы напомнить, что периодическая таблица элементов приснилась Менделееву во сне).

Как правило, такая напряженная мыслительная деятельность сопровождается интенсивным рыдающим дыханием, что способствует эффективному восстановительному процессу во всем организме. Но как только восстановительный процесс в мозгу заканчивается, немедленно прекращается и творческая мыслительная деятельность.

Эту особенность функционирования мозга обязательно следует использовать и в дневное время. Так, когда в процессе быстрой ходьбы наступает физическое утомление, то для поддержания здоровья лучше всего начать умственную работу. Дело в том, что произошедшее в результате ходьбы определенное нарушение гомеостаза создает условия для возникновения правильного дыхания и восстановительного процесса в организме. В этой обстановке естественное напряжение мозга выступает в качестве важнейшего условия поступления во все клетки необходимых питательных веществ, что и определяет высокую продуктивную деятельность мозга именно в данный момент.

Отсюда следует интересный вывод: умственная деятельность — это не что иное, как физиологическое напряжение мозга, являющееся важнейшим условием происходящего в это время в нем полноценного восстановительного процесса. Но как только все клетки мозга получат необходимые для их функционирования питательные вещества, сразу же прекращается его напряжение. В обычной жизненной обстановке этот момент фиксируется как «умственная усталость».

Следовательно, физиологическое наступление умственной усталости на самом деле не имеет ничего общего с затратами, нехваткой энергетических веществ в мозгу: он получил все необходимые для его нормальной деятельности питательные вещества (своеобразный «гомеостаз мозга»), и в связи с этим происходит «отключение» напряжения мозга. В таких условиях любая попытка продлить это напряжение произвольно (скажем, продолжая читать) вызывает неприятные ощущения в виде усиливающейся умственной усталости, появления головной боли, отсутствия глубины мысли, нежелания дальше заниматься чтением, решением задач и т. д.

В связи с этим очевидна неправомерность утвердившегося мнения, что умственная работа — это затраты энергетических веществ, а умственный от дых — это восстановление энергетических веществ в мозгу. На самом деле все наоборот. В процессе «отдыха» происходит расход этих энергетических веществ: они расходуются прежде всего на физиологическую работу мозга, поддержание его нормального функционального состояния, большую и сложную работу по управлению всеми происходящими в организме физиологическими процессами, координацию функций всех органов и мышц, координацию всех частей тела при ходьбе, беге и т. д. и т. п. (мозг — своеобразный электронно-вычислительный центр в организме).

Становится ясно, как важно для обеспечения здоровья самым внимательным образом «прислушиваться» к требованиям своего организма и выполнять их. Так, при первых же признаках умственной усталости необходимо немедленно прекращать умственную работу и, при наличии необходимых условий, переходить к быстрой ходьбе, если возникла в этом естественная потребность.

При малейшей физической усталости следует ходьбу прекратить и желательно перейти к умственной работе. Конечно, это идеальный вариант управления своим здоровьем, но каждый человек должен в принципе знать, как это делать.

 

Важно подчеркнуть, что высокая творческая активность мозга наступает лишь в обстановке проходящего в организме интенсивного восстановительного процесса, а это возможно (как показано выше) только после выполнения определенной физической работы.

 

Следовательно, сама Природа устроила организм человека так:

• ему обязательно необходимы ежедневно как физическое напряжение, нагрузки, так и умственное напряжение, нагрузки;

• физическое напряжение (мышечная работа) и умственное напряжение (работа мозга) тесно взаимосвязаны и взаимозависимы: как без полноценной физической нагрузки, так и без полноценной умственной нагрузки, в течение дня сменяющих друг друга, не может быть правильного функционирования организма.

Если достаточная физическая нагрузка на организм является обязательным условием продуктивной умственной работы, то точно так же напряженная умственная работа служит непременным условием эффективного восстановительного процесса, а следовательно, и хорошей физической работоспособности, помогает организму поддерживать физическое состояние на хорошем уровне. Вот почему, с позиций идеального варианта здоровья, желательно сочетать физические и умственные нагрузки в течение всего дня.

Причем существующее на практике, в реальной жизни разновременное применение физических и умственных нагрузок, как видим, имеет прочную физиологическую основу. Действительно, с наступлением физической усталости человеку всегда хочется сесть и расслабиться, что-нибудь почитать или посмотреть телевизор, послушать радио: но ведь это все разные варианты умственного напряжения. Одно временно создаются условия для активизации правильного дыхания (рыдающего или шумного носового), то есть для активизации восстановительного процесса и возмещения энергии в органах и мышцах, затраченной в процессе физической работы. Когда эта задача выполняется, то человек чувствует себя отдохнувшим и готов снова перейти к какой-то физической работе (будь то ходьба, движения, продолжение прерванной работы, к примеру, на садовом участке и т. д.). Такое чередование осуществляется в значительной мере на уровне инстинкта, собственных ощущений «желания» или «нежелания» делать что-либо конкретное в данный момент.

Мне кажется, что наиболее наглядным примером правильности положения об умственной работе как физиологическом напряжении мозга, в процессе которого происходит не трата, а накопление энергетических веществ, является следующий общеизвестный факт. Давно замечено, что у людей, интенсивно занимающихся умственной работой, головной мозг не только не уменьшается в объеме (что должно было бы быть при ежедневном истощении энергетических ресурсов), но, напротив, увеличивается. Более того, у них «ум развивается», о чем свидетельствует появление все более оригинальных и глубоких по смыслу идей. Ведь именно в процессе ежедневного напряженного умственного труда нередко в течение многих лет и рождаются мировые шедевры в области литературы, науки и т. д. И совсем не случайно появилось выражение: «гений — это труд». Известно немало примеров, когда подававшие большие надежды в юности люди так и оставались всю жизнь обычными, не создавшими ничего заметного, тогда как другие, абсолютно ничем не выделявшиеся из числа сверстников, в дальнейшем благодаря упорному умственному труду достигали больших высот в выбранной ими сфере деятельности.

А теперь посмотрите на людей, которые всю жизнь занимаются только физической работой и полностью игнорируют все, что связано с интеллектуальной деятельностью. В соответствии с ныне существующими представлениями о том, что умственная работа — это затраты энергии, а умственный отдых — это восстановление энергии в клетках мозга, головной мозг у них должен быть развит особенно сильно. Действительно, мозг у них «отдыхает» практически всю жизнь, но не только не увеличивается в объеме, но даже с годами «усыхает». Для этих людей, как правило, даже небольшая умственная задача представляется непосильной, они быстро устают даже при недолгой умственной работе. Кстати, это прямо сказывается на их речи, которая становится «бедной» на новые мысли, идеи и даже весьма примитивной.

Наблюдая в течение многих лет за работой головного мозга в условиях использования механизмов естественной саморегуляции, я заметил определенную волнообразность интенсивности умственной деятельности. В иные периоды головной мозг как бы «отдыхает» — это проявляется в том, что не хочется заниматься напряженной умственной работой (например, писать статью, лекцию), инстинктивно, неосознанно вы выбираете те виды умственных занятий, которые не требуют значительного напряжения (например, почитать газету, легкий иллюстрирован ный журнал). Такое состояние характерно для случаев значительного снижения интенсивности умственной работы, когда волнообразный процесс находится в самом нижнем своем положении (перигей).

Однако постепенно волнообразный процесс как бы поднимается и достигает апогея: это периоды исключительно интенсивной умственной работы, когда появляются новые идеи, концепции, когда практически нет «трудной» или «легкой» умственной задачи, все — даже самые сложные проблемы, требующие значительных умственных усилий, решаются с желанием, охотой, как говорится, на творческом подъеме.

Определить наступление «творческого подъема» несложно: вам просто хочется работать умственно много и интенсивно, вы легко постигаете те творческие «трудности», которые были совершенно не в состоянии решить и даже подступиться к ним в другие, «нетворческие», периоды. Очень важно максимально использовать такие периоды необычайного подъема своих интеллектуальных способностей и возможностей, не жалеть времени именно на умственную работу, а для этого постараться все остальное отложить на время в сторону. Ведь то, что будет сделано в данный творческий период, — это и есть тот высший взлет интеллектуального творчества, на который вы только способны. Кстати, зная заранее эти периоды (устанавливаются они самонаблюдением в течение трех-четырех лет), можно планировать свою работу.

Необходимо подчеркнуть, что само определение творческих периодов и их эффективное использование становятся возможными лишь при условии применения механизмов естественной саморегуляции. Это прежде всего полный ночной отдых (который значительно сокращается в периоды творческого подъема — иногда бывает достаточно 5-6 часов); здесь буквально применимо выражение: «главное в работе — отдых». Он особенно важен, так как в периоды творческого подъема резко возрастает не только интенсивность умственного труда, но и его продолжительность (с большим удовольствием работаешь по 10-12, а иногда и более, часов в сутки с небольшими перерывами: на завтрак, обед и ужин). Причем именно в такие периоды творческого подъема происходит очень интенсивная работа головного мозга во время ночного отдыха, каждую ночь рождаются все новые и новые интересные идеи, а днем они оформляются в концепции, трактовки — необычные, оригинальные, экстраординарные. Поневоле начинаешь задумываться над тем, как много резервов заключено в нашем организме, которые мы еще не умеем полностью использовать. А ведь это касается каждого человека, если он овладеет природными механизмами естественной саморегуляции.

Но вот кончается творческий период, и сразу происходит «отключение» головного мозга. Поработав на максимально возможном для него уровне интенсивности, мозг снова нуждается в отдыхе. У вас исчезает желание заниматься напряженной умственной работой, «исчезают» все мысли и идеи, не идет в голову ничего стоящего внимания, а сами мысли и идеи разительно мельчают, и даже удивляешься, что еще недавно, буквально день-два назад в голове был целый рой оригинальных идей, которые ты еле успевал записывать. Мыслительная деятельность переходит на обычный, будничный режим. Кстати, сразу резко возрастает желание двигаться, совершенно не усидеть за письменным столом, но, напротив, хочется больше ходить, сочетая быструю ходьбу с пробежками. Все это свидетельствует о том, что организм перешел в другой, нетворческий период, с другими потребностями, с другим режимом дня и ночного отдыха. Например, продолжительность ночного отдыха сразу увеличивается до вашей обычной нормы с использованием рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, и даже ночью уже не появляются (или крайне редко) новые идеи.





sdamzavas.net - 2019 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...