Главная Обратная связь

Дисциплины:






Активизация дельта-волн



Я обнаружила, что попытки активизировать дельта-волны при помощи обратной биологической связи не всегда приносят нужный результат. Когда я пыталась с помощью обратной связи помочь своим клиентам активизировать дельта-волны, они практически всегда полностью пропадали, даже если до этого наблюдались достаточно сильные, но случайные всплески их активности. Я обнаружила, что дельта-волны имеют тенденцию пропадать сразу же после того, как человек замечает их присутствие. Для того чтобы активизировать дельта-волны, следует научиться делать что-то, что способствует их активизации. Ниже я предлагаю вашему вниманию упражнение, которое как раз и предназначено для активизации дельта-волн. Это несколько измененная версия того упражнения, которое я восемнадцать лет назад выполняла вместе с Максом Кэйдом.

 

Пузырь

Лучше всего выполнять это упражнение в группе, причем желающие медитировать должны сесть в круг. Перед тем как вы закроете глаза, оглянитесь вокруг и попытайтесь все хорошо запомнить. Закройте глаза и войдите в состояние медитации. Затем представьте, что вы в одиночестве сидите в центре огромного пузыря, который напоминает мыльный пузырь, но только во много раз больше его. Это олицетворяет ваше сознание, все, что вы знаете в этот момент об окружающем и внутреннем мире.

Потом представьте себя в центре еще большего пузыря — размером с большую комнату. Этот пузырь олицетворяет все, что в настоящий момент не находится в вашем сознании, но что вы можете свободно вспомнить, если захотите.

После этого представьте себя в центре еще большего пузыря, размером приблизительно с футбольное поле. Этот пузырь олицетворяет бессознательный уровень вашего сознания и содержит все, что вы когда-нибудь знали, и все, что с вами когда-либо происходило. Вы имеете возможность вспомнить весь этот огромный материал.

Теперь возвращайтесь в первый пузырь... Это ваше личное пространство... Почувствуйте его вокруг себя.. Просто почувствуйте, что этот пузырь ограничивает ваше сознание. Почувствуйте, что он обволакивает вас с головы до пят... Это ваше личное пространство... А теперь очень медленно и мягко позвольте этому пузырю увеличиться в размерах...

Вы Жертвуете своим личным пространством, чтобы впустить в него человека, который сидит рядом с вами. Что вы почувствовали, когда поделились своим личным пространством с вашим компаньоном? Старайтесь не делать никаких оценок, просто почувствуйте энергию, которая появилась, когда этот человек вошел в ваше личное пространство, обратите внимание на вашу реакцию на его появление.

Теперь сделайте так, чтобы ваш пузырь расширился еще больше. В него должен войти еще один человек. И снова отметьте свои ощущения. Что вы испытываете? Позвольте пузырю, олицетворяющему ваше сознание, расширяться все больше и больше, так, чтобы в него могли поместиться все участники этого сеанса медитации. Вы должны чувствовать, как они один за другим входят в ваше личное пространство. Что вы чувствуете?



Не пытайтесь ничего анализировать, интерпретировать или оценивать. Просто следите за своими ощущениями. Ваше личное пространство должно расширяться до тех пор, пока оно не сможет вместить всю комнату. Когда оно вместит всех участников сеанса медитации, оно станет групповым сознанием.

Вы должны это почувствовать... И скоро пузырь, символизирующий ваше личное пространство, станет снова уменьшаться, выпуская одного человека за другим. Запомните свои ощущения, которые вы испытываете, когда каждый участник сеанса медитации покидает ваше личное пространство. Что вы чувствуете, когда сужается ваше личное пространство? Вам опять Же не нужно ничего анализировать, интерпретировать или оценивать. Вы должны просто следить за своими ощущениями... В конце концов вы должны снова оказаться в своем нормальном личном пространстве, которое охватывает вас с головы до пят.

 

Что вы теперь ощущаете? Почувствуйте вокруг себя свое собственное сознание-После этого несколько минут вам следует поразмышлять над своими впечатлениями и тем, что они для вас означают. Подумайте, когда вы ощущали себя более удобно. Было ли вам хорошо в большом пузыре со всеми участниками сеанса медитации или вы чувствовали себя комфортно только лишь в своем маленьком личном пространстве, находясь в нем в полном одиночестве? может быть, вам больше понравилось какое-нибудь промежуточное состояние? Что все это говорит вам о ваших границах? Что вы узнали нового о своих потребностях, Желаниях и чувствах?

Теперь вам нужно собрать ваши впечатления в двух-трех словах или предложениях. Когда вы это сделаете, можете возвращаться в нормальное состояние, захватив при этом с собой полученную информацию.

Когда вы почувствуете, что уже готовы, сделайте несколь-ко глубоких, быстрых вдохов-выдохов, открывайте глаза и, чувствуя себя бодрым и свежим, возвращайтесь в нормальное состояние.

 





sdamzavas.net - 2019 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...