Главная Обратная связь

Дисциплины:






Упражнения (с настоящими предметами).



 

1. С партнером - «соревнование в силе» - поставить лок­ти на стол, соедините ладони и стремитесь пригнуть руку противника к столу.

2. Растягивание тугой спортивной резины, накачивание ав­томобильной шины и пр.

3. «Дверь» - один человек стремится открыть дверь, вто­рой держит ее. У первого задача - войти, у второго - не пропустить.

4. «Бечева» - один конец веревки привязывают, либо дер­жат партнеры - тянуть канат (изучить мускульное нап­ряжение).

5. «Звонарь» - один конец веревки крепко держит партнер, стоящий на столе: он - «колокол», вы - «звонарь». Ши­роким движением постарайтесь качнуть «колокол». С тремя звонарями с колоколами различной величины (фоно­грамма колокольных звонов).

6. «Перетягивание каната» - вдвоем или коллективно, ра­зделившись на две группы

7. Те же упражнения но с воображаемыми предметами, партне­рами.

Упражнения (на беспредметное действие).

Придумать и проделать упражнение на следующие действия (по три-пять на каждое): ввинчивать, откупоривать, надав­ливать, крутить, разрывать, расправлять, отталкивать, при­гибать, растягивать, распяливать, отталкивать, вонзать, подтягивать, вышибать, крутить, наваливаться, гнуть, бо­роться, накачивать.

 

1. Тащить упрямого осла.

2. Затягивать узлы.

3. Бороться с воображаемым удавом.

4. Вытягивать из воды якорь.

5. Передвигать шкаф, навалившись на него или толкая ру­ками.

6. Откупорить бутылку.

7. Вонзить меч.

8. Разломать о колено палку.

 

«Неожиданный рывок»

Упражнения (совместно с партнером).

 

1. Многократно повторяются рывки и толчки на плечо, на руку через веревку (плечо под действием удара пода­ется в стороны, а голова остается неподвижной).

2. Закручивание рук за спину, неожиданные толчки в спи­ну, в плечо (перед рывком и толчком все мышцы рас­слаблены).

 

Повторить с воображаемым партером.

 

Упражнения (с воображаемым партнером).

 

1. Собака на поводке - резкий рывок (собака бежит за кошкой).

2. Вы ведете малыша за руку - он внезапно останавлива­ется.

3. Вас схватили за шиворот, потянули за ухо.

«Единая линия»

Упражнения (на соблюдение «единой линии» - горизонталь­ные и вертикальные оси).

 

Действуйте с такими предметами, как: метла, кочерга, топор, байдарочное весло, шест, бревно, лист стекла, корыто.

В четыре руки (с партнером): взять из рук партнера бутылку, закрыть вместе с ним борт машины, поднять носилки.

Придумать и показать коллективные упр. на «единую линию» в горизонтальном и вертикальном положении. Примеры: достать ухватом из печки чугун, бросать лопатой уголь в печь (горизонтальное положение), скалывать ломом лед (вертикальное).



«Тьма» при ярком свете

Упражнения

 

1. Тренаж технических навыков - в незнакомой обстанов­ке, действуя на ощупь, определите, какие предметы попадаются на вашем пути (предмет - рука «что ты та­кое?», «что в тебе?», «каков ты на вкус?», «на запах?»). Например, отыскать нужный предмет - березовое полено среди дров.

2. Действие в «темноте» с определенной задачей: найди какой-либо предмет среди многих других.

3. Оправдание «темноты» - перегорела лампочка, погасла свеча, налет вражеской авиации и т.п.

 

Беспредметные действия - гаммы для мима - их надо повто­рять всю жизнь.

 





sdamzavas.net - 2017 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...