Главная Обратная связь

Дисциплины:






Йога сна: способ проснуться



Многие люди утверждают, что они ведут такой насыщенный образ жизни, что у них просто не хватает времени на медитацию. Однако любому человеку требуется сон. Во время сна мы не назначаем конференций или деловых встреч. Это время всецело принадлежит нам, и, как правило, оно отдано безрассудному, стихийному беспорядку недисциплинированного ума. Около трети жизни мы проводим во сне, в царстве сновидений. Это означает, что, доживая до девяноста лет, тридцать из них мы спим. Представьте себе, что это будет значить для вас, если вы будете понимать все, что происходило с вами в течение этих якобы потерянных лет, и если вы сможете использовать это понимание для обретения ментальной силы и творчества, для духовного пробуждения?

Во многих великих мировых традициях мудрости присутствует «йога спа», медитация во время сна и обретение осознанности во время сновидения. Тонкие практики йоги сна позволяют сочетать четкую ясность бодрствующего разума с безграничными творческими способностями ума. Здесь соединяются техники творческой медитации, медитации-размышления и медитации-восприятия. Перед засыпанием удерживайте в сознании ясное намерение проснуться и оставаться в сознании внутри сновидения. Некоторые традиции американских индейцев рекомендуют сновидцу запомнить такие намерения: посмотреть на руки во время сновидения или поднять руки к небу, призывая Небеса благословить землю дождем. Научиться удерживать в сознании такие простые намерения будет хорошим началом для практики йоги сновидений.

Сновидение может показать нам, как мы «конструируем» чувство идентичности или воспринимаем свое «Я» в повседневной жизни. Без должной осознанности в нашей повседневной жизни мы редко когда пристально рассматриваем наше восприятие, наши концепции или проекции и поэтому не замечаем, как наше избирательное внимание, наши предрассудки и предвзятые мнения сплетаются вместе и формируют то, что мы переживаем как свою жизнь. При правильном понимании наша жизнь во время бодрствования предстанет «сном наяву», управляемым теми же факторами и условиями, что и «сон во сне». Научившись просыпаться внутри сновидения, научившись видеть и понимать более глубоко то, что происходит вокруг нас, мы можем обрести бесценный путь к подлинному пробуждению. Как сказал Торо: «Мы живем нашей самой подлинной жизнью, когда во сне мы бодрствуем».

Спросите себя: откуда я знаю, что такое реальность? В моем последнем сновидении я верил: все, что со мной происходит, поскольку я это ощущаю, и есть — реальность. Потом я проснулся. И как же мне теперь отличить подлинное от неподлинного? Где теперь сновидения прошлой ночи? Где теперь то, что я пережил вчера? Подобным образом можно рассматривать и состояние бодрствования как разновидность сна. Если вы поймете, что ночные сновидения и дневные иллюзии имеют одну и ту же природу, из вашей жизни уйдут навязчивые состояния и страдания.



Когда вы начнете постигать относительность того, что вы переживаете во время бодрствования, видеть это скорее как сон, чем как «относительно реальную жизнь», вы станете более восприимчивы к возможностям новых интерпретаций.

Сны — условная, частичная реальность, они совершенно нереальны, иллюзорны. Вы сможете увидеть, что критическая ситуация, в которой вы оказались, в действительности не настолько серьезна, как вы предполагали. Благодаря такому новому пониманию у вас изменится представление о самом себе, у вас улучшатся взаимоотношения, ваша любовь станет более свободной, более творческой и более исполненной сострадания. Существуют различные способы отойти от никогда не подвергаемых сомнению заблуждений обыденной жизни и перейти к жизни в духовной зрелости, и одним из наиболее интересных и увлекательных способов является умение рассматривать существование как состояние, подобное сну.

Большую часть нашей жизни мы рассматривали мир как реальность, осязаемую и конкретную. Умение видеть ее в совершенно ином свете может открыть глаза. Все становится проще. Такой взгляд помогает нам чувствовать себя веселее, быть добрее, рассматривать добро и зло не так серьезно, а как преходящие, невещественные, воображаемые явления. Мы начинаем чувствовать, что такое бесконечность: бесконечное время, бесконечное пространство, бесконечное сознание, бесконечные возможности. Когда вы учитесь смотреть, слушать и размышлять глубже, вы проникаете ближе к сути, разрушая слои иллюзий, и начинаете видеть реальность во всей ее красоте и таинственности. При подходе к жизни с этой точки зрения, каждодневный опыт становится для нас источником бесконечной радости и восторга.

Практика йоги сна начинается с осознания того факта, что чем более осознанна ваша жизнь в состоянии бодрствования, тем более осознанны вы будете в сновидениях. Если в состоянии бодрствования вы позволяете своему разуму быть недисциплинированным, импульсивным, позволяете бессознательным привычкам управлять собой, то чего же вы можете ждать от сновидений? Когда растет ваша осознанность в повседневной жизни, когда вы становитесь более дисциплинированным и приучаетесь фокусировать свой ум и лучше понимать его, скорее всего, в ваших снах у вас тоже получится запрягать силу своего ума и проникнуть глубже в суть вещей.

Существуют четыре основания йоги сна, практика которых происходит во время бодрствования.

Первое основание такой практики — рассматривать жизнь во время бодрствования как сновидение. Это относится к бодрствующему восприятию: воспринимайте то, что вы видите, слышите, обоняете, осязаете и ощущаете, как вкус — так, будто это происходит во сне. Вы, будто, все время говорите себе: «Ого, какой интересный сон!» — и верите, что так оно и есть. Из этой практики рождается определенная тенденция ума, которая активизируется во сне, и вы начинаете рассматривать и повседневный опыт, и опыт сновидения как эфемерные, иллюзорные, лишенные субстанциональности проекции и умственные конструкции. Если вы испытаете такое во сие, вы почувствуете мощную осознанность и ясность ума. Итак, первое основание практики — рассматривать жизнь во время бодрствования как сновидение.

Второе основание— постепенное снижение реактивности ума. Это свойство бодрствующего сознания делает вещи притягательными или отталкивающими. Когда вы замечаете, что ваш ум привлекает некий приятный звук, запах, вкус, осязательное ощущение или вид, напоминайте себе, что объект, ваша реакция на него и даже ваше ощущение самого себя — сон, умственная конструкция. Постепенно размагничивайте принудительные импульсы и реактивность в вашей повседневной жизни, чтобы во сне тоже чувствовать себя более сознательным, открытым и творческим.

Третье основание практики йоги сна включает в себя две фазы. Это практика, которой уделяется некоторое время непосредственно перед отходом ко сну.

Первая фаза заключается том, чтобы рассмотреть опыт дня, позволяя воспоминаниям и образам возникать в уме.

При этом одно из воспоминаний следует рассматривать как сновидение и затем, на основании такого отождествления, переходить ко второй фазе.

Вторая фаза заключается в том, чтобы задать себе твердую решимость ясно и четко распознать в своем сне сон. При засыпании удерживайте в уме это намерение, чтобы сохранить осознанность во сне, молитесь о помощи и вдохновении, чтобы помнить о своем намерении.

Четвертое основание — радоваться при пробуждении и быть благодарным за то, что вы смогли увидеть ясное, осознанное сновидение. Пусть ваш успех послужит вашей уверенности в себе; порадуйтесь ему. Пусть ваши неудачи при попытке увидеть осознанное сновидение помогут вам укрепиться в своей решимости распознавать сны как сны и придадут силы вашим молитвам о том, чтобы проснуться внутри сновидения.

Также полезно заниматься медитацией перед отходом ко сну, чтобы очистить ум и освободиться от негативных или смущающих эмоций, накопленных за день. Практикуйте глубокое расслабление и медитацию любви и доброты, или медитацию существа света, или любую другую медитацию, которая поможет вам успокоить и очистить ум.

Собственно практика йоги сновидений заключается в том, чтобы распознавать и трансформировать привычки ума, освобождая его, таким образом, от ограничений и добиваясь целостного, безграничного проявления внутреннего творчества и сострадания.

Одна из техник заключается в том, чтобы множить предметы из сна. Если во сне вы видите цветок или дерево, при помощи ума сделайте так, чтобы вместо одного цветка или дерева стала дюжина, тысяча или чтобы одно превратилось в бесчисленное количество, заполнив бесконечное пространство.

В классических текстах выделяют одиннадцать категорий обычных переживаний ума, которые можно трансформировать при помощи йоги сновидений. Сюда относятся:

Страница отсутствует

Страница отсутствует

 

Капля и океан

И я почувствовал присутствие, взволновавшее меня радостью возвышенных мыслей; высокое чувство чего-то куда более проникновенного, чье обиталище — свет заходящих светил и круг океана, и живой воздух, и голубое небо, и разум человека; движение и дух, что движет всеми мыслящими существами, всеми мыслимыми вещами и правит свой бег сквозь все.

Уильям Вордсворт

Пребывая в состоянии комфорта и покоя, позвольте дыханию свободно втекать и вытекать; без усилий выпускайте мысли и напряжение в пространство и растворяйте их там.

Когда вы вдыхаете, представьте себе пузырек из световой энергии, наполняющий вас изнутри. При выдохе представьте себе, как этот пузырек расширяется, открываясь в пространство вокруг вас, расширяясь в нем. С каждым вдохом наполняйте себя энергией света, с каждым выдохом представляйте себе сферу из световой энергии, как она открывается и расширяется, свободно движется по пространству, сквозь стены, сквозь здания, землю и вокруг вас. Пусть все откроется. Пусть ваше маленькое ощущение самого себя расширяется и открывается в окружающий мир. Пусть все чувства и ощущения, все вибрации внутри вас расширяются, раскрываются, растворяются, как облака в пространстве. Используйте дыхание, чтобы научиться расширять сферу энергетической осознанности, подобно кругу волн, расходящихся от места, где в пруд упал камень... Пространство над вами, под вами, за вами и перед вами, внутри вас — расширяется и открывается как сфера энергии-жизни-осознаннос- ти — повсюду, с каждым вдохом и выдохом.

Когда вы вдыхаете, пусть световая энергия окрашивается в приятный цвет и даст ощущение приятного чувства, например, «голубого умиротвореиия» или «оранжевого тепла»; тут возможна любая комбинация, которую вы сочтете подходящей. Позвольте этому чувству и этому цвету наполнить вас,

Страница отсутствует

Страница отсутствует

 

вы впитываете все лучи этого источника света, его энергию, несущую расслабление, спокойствие, ясность и внутреннюю силу, как если бы вы загорали под лучами этой энергии. Почувствуйте, как вы впитываете эти лучи, как они проникают в ваше тело и ум, с каждым вдохом все глубже и все более полно. Пусть эти ощущения спокойствия, внутренней силы и гармонии крепнут и светятся глубоко внутри вас.

Теперь представьте, что эта сияющая световая сфера посылает ростки света во все уголки Вселенной, всем источникам вдохновения, исцеления, гармонизирующей энергии, которые вам сейчас нужны. Представьте, что эти лучи переносят в эту сферу всю исцеляющую и гармонизирующую силу, которая только есть в Пространстве и Времени. Она вся вливается в вашу сияющую сферу, и так заряжает ее энергией, что она становится кристаллом, освещающим вас светом миллиардов солнц. Теперь представьте, что эта сверкающая световая энергия вливается в вас, полностью растворяя всю вашу напряженность и боль, все ваши заботы и все беспокойство, исцеляет ваше тело, сердце и ум, раскрывая те места, которым необходимо исцелиться. Почувствуйте, как внутренние облака тьмы исчезают в этом потоке сияющего света. Почувствуйте, как туман инертности и скуки полностью растворяется, превращаясь в спокойствие, полное жизни.

Представьте себе, как эта сияющая сфера света становится ближе, изливая на вас свой свет. Пусть она опустится сверху на вашу голову. Почувствуйте дождь из очищающего, исцеляющего света, который орошает вас и очищает полностью. Представьте себе живой образ вашего тела, подобного кристаллу, заполненному радужным светом. Теперь представьте, как этот свет льется сквозь вас, сияет из вашего сердца сквозь глаза, сквозь поры кожи и льется в мир. Приливные волны исцеляющего, утешающего, кристального, радужного света льются на вас. Текут сквозь вас и в мир вокруг вас.

Теперь, если хотите, представьте себе сияющую сферу, подобную великолепно сверкающей сверхновой звезде, со-

стоящей из радужного света, что падает вниз и уходит в кристальное море, сливаясь и растворяясь в лучистой пустоте внутри вас. Представьте себе, что она трансформирует ваше тело и ум в огромное, открытое существо из незамутненной чистоты и света, и что ваши эмоции превращаются в силу, гармонию, щедрость и уверенность.

Почувствуйте себя существом из света. Почувствуйте эту глубокую жизненную энергию, текущую глубоко внутри вас, сквозь вас и в мир вокруг вас. Почувствуйте умиротворяющую силу, которая заключена в таком видении самих себя. Представьте себе, что эти волны позитивных чувств состоят из радужного света, который достигает всех и приносит облегчение, дает вдохновение, энергию и все, в чем кто-ли- бо нуждается. Пусть все и вся, на что бы вы ни направили свое внимание, получат это благословение.

Существо из света

Представьте себе, что перед вами парит существо из света, несущее в себе любовь, и зафиксируйте это видение. Это может быть великий учитель Будда или какой-нибудь святой.

Теперь представьте, что из сердца того существа, которое парит в пространстве перед вами, исходят лучи света, сквозь бесконечность Пространства и Времени достигающие всех великих и просветленных существ во Вселенной. Представьте, как эти лучи переносят их мудрость, силу, любовь и благословение — в пространство перед вами, где эти дары становятся видимыми для вас, и, благодаря этому, ваша визуализация получает силу и жизнь от благословения этих существ.

Любящее существо из света смотрит на вас с милостью и состраданием, ласково и с безграничной любовью. Побудьте в световом поле благословения, как бы купаясь в нем. Пока свет наполняет вас, представляйте себе, как он очищает вас от тьмы невежества, даруя чистоту и сияние.

Теперь представьте себе, что макушка существа из света излучает белые лучи, достигающие вашей макушки и протекающие по всему вашему телу. Этот благословенный белый свет очищает вас от всех вредных привычек и тенденций, застрявших в теле, и преобразует их. Он восстанавливает вашу целостность, пополняет жизненную силу, очищает тело от болезней, исцеляет раны, нейтрализует все латентные предрасположенности к болезням, которые только могут быть у вас внутри, обновляет и заряжает жизненной силой нервную систему, очищает органы чувств.

Похожим образом визуализируйте исходящие из горла светящегося существа благодатные красные лучи, входящие в вашу горловую чакру. Этот красный свет очищает вашу речь и все, что связано с коммуникацией, от негатива, трансформирует все ваши дурные привычки, выражающиеся во лжи, преувеличениях, клевете, сквернословии и бездумных речах, расходующих дыхание и жизненную силу. Этот благословенный красный свет пробуждает способность вашего голоса быть инструментом выражения правды, сострадания и доброты.

Затем сердечная чакра благословенного существа из света начинает выпускать бескрайние волны голубого цвета, вливающиеся в вашу сердечную чакру. Этот свет очищает и трансформирует ум, превращая все невежество и всякую путаницу — в мудрость и сострадание. Ограниченное ощущение своего «Я» растворяется, и вы пробуждаетесь к своей собственной, истинной природе и потенциалу. Ментальные яды невежества, жадности, ненависти, ревности, гордыни превращаются в радугу из просветленной мудрости и любви. Сердце, очищенное, становится подобным сверкающему драгоценному камню, в центре которого находится цветок лотоса чистого белого цвета.

Существо из света становится все меньше и ярче и, наконец, помещается внутри лотоса, расположенного в вашей сердечной чакре. В течение дня, чем бы вы ни занимались, принимали бы пищу или воду, пусть все станет приноше-

Страница отсутствует

Страница отсутствует

Страница отсутствует

Страница отсутствует

 

жизни — к глубокому, чистому, ясному, любящему внутреннему существу.

Можно мести дорожки или мыть окна с чувством неприятия грязи и беспорядка, а можно мести и чистить так, будто вы очищаете и просветляете свой ум, сообщая себе незамутненную ясность и чистоту вашего внутреннего истинного существа.

Хотя практики таких медитативных техник могут и не демонстрировать никаких заметных внешних эффектов, они весьма мощно открывают и трансформируют ум и мозг, превращая их в более подходящие инструменты для работы с ослепительно яркой потенциальной реальностью возможностей, что скрывается внутри мира творения. Они также могут раскрыть ваше сердце, разбить пузырь вашей напыщенной эгоистической сосредоточенности на себе, помочь вам жить с большей любовью, состраданием и заботой об окружающих. Они способны помочь вам пробудить в сердце искреннее желание жить, облегчая страдания других, таким образом, чтобы ваша жизнь стала для них источником помощи и утешения.

Однажды, когда мы гуляли с Тхить Ньят Ханем, он сказал: «Я разделяю с вами каждый осознанный шаг на вашем пути». Представьте себе, что, когда вы идете, вы держите за руку своего возлюбленного учителя или учителей. Представьте при этом, что они держат за руки своих учителей, те — своих, и так — до бесконечности. Провозглашая эту глубокую связь, получите из нее силу и вдохновение.

Когда вы читаете молитву, поете мантру, совершаете обряд, можете ли вы представить и провозгласить, что вы объединяетесь в духе со всеми теми, кто когда-либо в жизни читал молитву, пел мантру или совершал этот обряд? Когда вы делаете это, вы получаете благословение и воодушевление от всех них и в то же время излучаете и перераспределяете благословение, полученное и подкрепленное вами от них — среди всех сущих. Когда вы зажигаете свечи шабата в пятницу вечером, можете ли вы ощутить дух и благословение

ваших праматерей? Когда вы получаете Святое причастие, можете ли вы ощутить живьем и провозгласить духовное единение с бессчетным количеством людей, объединенных сквозь времена и пространства в едином Теле Христовом? Когда вы наблюдаете рассвет и приветствуете новый день, можете ли вы представить себе, что вашими глазами смотрит еще множество других людей из всех былых времен, принося благоговейную благодарность Великой тайне, что непрерывно обновляет и питает нашу жизнь?

Великая «Аватамсака Сутра», или «Сутра цветочного узора», возможно, самый совершенный в мире текст, содержащий «семена» творческой медитации. Он предлагает множество образов, расширяющих сознание, представляющих природу абсолютно просветленного ума, в том числе и приведенное ниже перечисление «десяти мудростей» Бод- хисаттвы, существа, преданного пробуждению Истинной природы, чтобы пробуждения смогли достичь все живые существа. На определенной ступени своей духовной эволюции они становятся способны:

Объединять тела всех существ в одно тело и явить одно тело в телах всех существ; собрать всю непостижимую бесконечность ионов в одном мгновении и сотворить из одного мгновения всю бесконечность ионов; объединить все священные вещи в один предмет и явить одну священную вещь во всех вещах; собрать всю непостижимую бесконечность разных мест в одном месте и сотворить всю непостижимую бесконечность мест из одного места... сделать все мысли одной мыслью и сотворить все мысли из одной; свести все голоса и языки в один голос одного языка и сотворить все голоса и языки из одного голоса одного языка; свести прошедшее- настоящее-будущее в одно время и из одного времени сделать прошедшее-настоящее-будущее.

Помните: ваше намерение, творческое видение возможностей и молитва определяют то, какие последствия будет иметь ваша медитация. Любое действие в вашей жизни дает вам возможность для пробуждения.





sdamzavas.net - 2018 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...