Главная Обратная связь

Дисциплины:






Как измерить ваш прогресс



Откуда нам знать, что то, что мы делаем, и есть тоУ что нам нужно? Существует лишь один способ узнать это: однажды, продвигаясь вперед, вы станете свидетелем чуда. Какого? Я не знаю. О таких вещах невозможно составить представление, пользуясь только мышлением. Но, когда это чудо случается, мы обязательно узнаем его.

Шарлотта Джоко Бек

Прогресс в медитации мало связан с какими-либо необычными, экстраординарными переживаниями, которые можно испытать в процессе медитации. Настоящий прогресс происходит в повседневной жизни, в изменении ее качества, во взаимодействии с другими людьми. Когда растут ваши мудрость и вера, вы становитесь более естественными, более непосредственными, вы становитесь более чуткими по отношению к другим людям. В вашу жизнь приходит больше эмпатии, уважения, доброты и сострадания. Ваши отношения с другими становятся более гармоничными, жизнь естественным образом превращается в более этичную и нравственную, вы чувствуете, как из жизни уходят напряжение, страх, гнев, ненависть, неприятие, гордыня и ревность. Постепенно искренность и внутренний покой, гармония и баланс займут прочное место в вашей жизни.

Существуют как внутренние, так и внешние показатели прогресса, достигнутого медитацией. Каковы ваши внутренние показатели, можно установить по ответам на нижеприведенные вопросы.

Внутренние показатели прогресса, достигнутого медитацией

• Участились ли в вашей жизни моменты осознанности? Или они, наоборот, стали более редки?

• Ощущаете ли вы в себе рост своей искренности?

• Удается ли вам концентрироваться более успешно и сохранять это состояние в любое время, чем бы вы ни занимались, таким образом, что вы ни на что не отвлекаетесь, и вами не овладевает скука?

• Стали ли вы более сострадательны к себе и окружающим?

• Научились ли вы лучше слушать — как изнутри, так и снаружи?

• Вы научились чувствовать себя лучше, когда вы находитесь в одиночестве? А в обществе с кем-то?

• Растет ли ваше чувство благоговения, удивления, веры, почтения?

А по ответам на эти вопросы можно установить ваши внешние показатели достижений.

Внешние показатели прогресса, достигнутого медитацией

• Более ли вы осознанны при общении с другими?

• Сознаете ли вы, что происходит вокруг, внутри вас и снаружи?

• Стало ли ваше поведение естественно более этичным по отношению к другим людям?

• Стали ли вы лучше распознавать и избегать реализации умственных моделей поведения и предрассудков; пришло ли на смену этим явлениям более глубокое осознание происходящего, более глубокое вслушивание и всматривание?

• Становитесь ли вы более терпеливым, терпимым и сострадательным к другим?

• Становитесь ли вы более чувствительным как к красоте, так и к страданиям мира вокруг вас?

Не очаровывайтесь преходящими «пиковыми эпизодами» вашей практики; вместо этого готовьтесь проводить как можно больше времени на плато постепенного, порой, неощутимого прогресса, помня о том, что со временем регулярная практика глубинным образом изменит ваше восприятие себя и мира.





sdamzavas.net - 2018 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...