Главная Обратная связь

Дисциплины:






Примерный перечень основных движений, спортивных игр и упражнений



Ходьба o обычная; o на носках; o с высоким подниманием колена; o в колонне по одному – по два (парами); o по прямой, o по кругу; o змейкой (между предметами); o врассыпную; o с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук);  
Бег o обычный; o на носках подгруппами и всей группой с одного края площадки на другой o в колонне по одному в разных направлениях: по прямой, извилистой дорожке; o по кругу, o змейкой o врассыпную; o с разными заданиями: останавливаться, убегать от догоняющего, догонять убегающего, бежать по сигналу в указанное место; o с изменением темпа; o в медленном темпе в течение 50-60секунд o в быстром темпе на расстояние 10м..
Катание o мячей, шаров, друг другу ; o между предметами; o в воротца (ширина 60-50 см)
Бросание Ловля o мяча вверх, об землю и ловля его двумя руками (2-3 раза подряд); o мяча вниз о землю и ловля его двумя руками (2-3 раза подряд);
Метание o предметов на дальность (не менее 2,5-5м) правой и левой рукой; o в горизонтальную цель (с расстояния 1,5-2м) правой и левой рукой, двумя руками снизу от груди o в вертикальную цель (высота центра мишени 1,2м) правой и левой рукой с расстояния 1-1,5м.
Ползанье o на четвереньках по прямой (расстояние 6м); o между предметами и вокруг o подлезание под препятствия (высота – 50см), не касаясь руками пола; o подлезание в обруч; o перелезание через бревно.
Лазанье o по гимнастической стенке;  
Прыжки o на месте на двух ногах ; o продвигаясь вперед (расстояние 2-3м; o из кружка в кружок o вокруг предметов, между предметами; o вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка; o через линию, шнур, через 4-6 линий (поочередно через каждую); o с высоты 15-20см на мат или в яму с песком; o через предметы (высота 5 см); o в длину с места на расстояние не менее 40см); o в длину с места через две линии (расстояние между линиями 25-30см);  
Групповые упражнения с переходом o построение в колонну по одному, o построение в шеренгу, o построение в круг; o перестроение в колонну по два; o перестроение врассыпную; o размыкание и смыкание обычным шагом; o повороты на месте направо, налево переступанием.
Ритмические упражнения o менять движения соответственно форме и силе звучания музыки (громко- тихо); o выполнять образные движения («идет медведь», «крадется кошка») и др.; o реагировать на начало звучания музыки и ее окончание (самостоятельно начинать и заканчивать движение).
Подвижные игры Игры с бегом и ходьбой: o «Бегите ко мне», «Трамвай», «Птички в гнездышках», «Птички и птенчики», «Лошадки», «Позвони в погремушку», «Бегите к флажку», «Мыши и кот», «Трамвай», «Найди свой цвет», «Лохматый пес» «Кто быстрее до флажка», «Поезд». Игры с прыжками: o «Зайка серый умывается», «По ровненькой дорожке на одной ножке», «Через ручеек», «с кочки на кочку», «Поймай комара», «Воробушки и кот». Игры с ползанием и лазаньем: o «Котята и щенята», «Проползи и не задень», «Пробеги как мышка, пройди как мишка», «Наседка и цыплята», «Мыши в кладовой», «Кролики». Игры с бросанием и ловлей: o «Сбей кеглю», «Кто дальше бросит мешочек», «Попади в круг», «Прокати в ворота», «Береги предмет». Игры на ориентировку в пространстве, на внимание: o «Найди свое место», «Найди, что спрятано», «Найди свое место», «Угадай, кто где кричит». Народные игры
ОРУ Движения головы: o поднимание и опускание; o повороты вправо-влево. Упражнения для рук и плечевого пояса: o поднимать и опускать прямые руки вперед, в стороны, вверх (одновременно и поочередно); o перекладывать предметы из одной руки в другую перед собой; o перекладывать предметы из одной руки в другую за спиной; o перекладывать предметы из одной руки в другую над головой; o хлопать перед собой; o отводить руки за спину; o вытягивать руки вперед; o вытягивать руки в стороны; o поворачивать их ладонями вверх; o поднимать и опускать кисти; o шевелить пальцами. Упражнения для ног: o подниматься на носки; o поочередно отставлять ногу на носок вперед, назад, в сторону. o Приседать, держась за опору и без нее; o Приседать без опоры; o приседать, вытянув руки вперед, o приседать, обхватывая колени руками и наклоняя голову; o поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленях; o захватывать ступнями ног мешочки с песком; o идти по палке приставным шагом в сторону, опираясь на них серединой ступни. Упражнения для туловища: o передавать мяч друг другу над головой вперед-назад; o передавать мяч друг другу с поворотом в стороны (вправо-влево)4 o в положении сидя, поворачиваться (положить предмет сзади себя, повернуться и взять его); o из положения сидя: наклоняться; o из положения сидя: подтягивать ноги к себе, обхватив колени руками. o Из положения лежа на спине: одновременно поднимать и опускать ноги; o Из положения лежа на спине: двигать ногами, как при езде на велосипеде; o Из положения лежа на животе: сгибать и разгибать ноги (поочередно и вместе); o Из положения лежа на животе: поворачиваться со спины на живот и обратно; o Из положения лежа на животе: прогибаться, приподнимая плечи, разводя руки в стороны.

Спортивные упражнения



Катание на санках.Катать на санках друг друга; кататься с невысокой горки.

Скольжение.Скользить по ледяным дорожкам с поддержкой взрослых.

Ходьба на лыжах.Ходить по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом; делать повороты на лыжах переступанием.

Катание на велосипеде.Кататься на трехколесном велосипеде по прямой, по кругу, с поворотами направо, налево.

Подвижные игры

С бегом.«Бегите ко мне!», «Птички и птенчики», «Мыши и кот», «Бегите к флажку!», «Найди свой цвет», «Трамвай», «Поезд», «Лохматый пес», «Птички в гнездышках».





sdamzavas.net - 2020 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...