Главная Обратная связь

Дисциплины:






Физкультурно-спортивные технологии



 

Общефизическое развитие, профилактика порочных состояний опорно-

 

двигательного аппарата, расширение диапазона двигательных возможностей,

 

с использованием тренажерных средств.

 

Коррекция психомоторных свойств обеспечения двигательных дейст-

 

вий и личностной сферы. Коррекция индивидуальных ошибочных действий

 


при выполнении физических упражнений. Формирование социально прием-

 

лемых форм поведения, сведение к минимуму проявлений деструктивного поведения: крик, агрессия, самоагрессия, стереотипии и др. в процессе заня-

 

тий по физическому воспитанию и во внеучебной деятельности.

 

Физкультурно - оздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по про-

 

филактике и коррекции нарушений осанки. Режим школьника. Распорядок дня. Подвижные игры. Роль физкультуры в подготовке к труду. Правила поведения на занятиях по гимнастике. Значение утренней гимнастики.

 

Гимнастика.Строевые упражнения.Ходьба в различном темпе по ди-

 

агонали. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, три, четыре.

 

Смена ног при ходьбе. Повороты налево, направо, кругом (переступанием).

 

Понятие «интервал». Ходьба в обход с поворотами на углах. Ходьба с остано-

 

вками по сигналу учителя. Перестроение из одной шеренги в две. Размыка-

 

ние на вытянутые руки на месте и в движении. Размыкание вправо, влево, от середины приставными шагами на интервал руки в стороны. Выполнение ко-

 

манд: «Шире шаг!» «Короче шаг!» Повороты кругом. Ходьба по диагонали.

 

Общеразвивающие и корригирующие упражнения без предметов:

 

упражнения на осанку. Упражнения с удержанием груза (100—150 г) на голове; повороты кругом; приседание; ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук; передвижение по наклонной плоскости.

 

Упражнения с удержанием груза на голове; лазание по гимнастической стенке вверх и вниз; передвижение по гимнастической стенке влево-вправо.

 

Дыхательные упражнения. Полное углубленное дыхание с различными движениями рук. Дозированное дыхание в ходьбе с движениями рук в различных направлениях. Углубленное дыхание с движениями рук.

 

Упражнения в расслаблении мышц. Расслабленные потряхивания конечностями с возможно более полным расслаблением мышц на месте, в

 

движении. Чередование ходьбы строевым шагом с ходьбой в полуприседе, с

 


расслабленным и опущенным вперед туловищем. Расслабление мышц после выполнения силовых упражнений. Расслабление мышц потряхиванием конечностей после скоростно-силовых упражнений. Маховые движения расслабленными руками вперед, назад, в стороны, в ходьбе и беге.



 

Основные положения движения головы, конечностей, туловища. Сохра-

 

нение заданного положения головы при выполнении наклонов, поворотов и вращений туловища. Сгибание и разгибание рук, в упоре стоя, опираясь в стену или рейку гимнастической скамейки на уровне груди и пояса. Пружи-

 

нистые приседания на одной ноге в положении выпада. Круговые движения туловища. Повороты и круговые движения туловища, руки за голову. Пружи-

 

нистые наклоны вперед, в стороны. Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастической скамейке. Комбинации из различных движений. Перетягива-

 

ние в колоннах захватом за пояс. Одновременные разнонаправленные движе-

 

ния рук и ног, выполняемые в разных плоскостях: правая рука в сторону, ле-

 

вая нога вперед и т. д. Координация движений конечностей в прыжковых уп-

 

ражнениях: ноги врозь, хлопок в ладоши перед собой; ноги вместе, хлопок в ладони за спиной. Сдача рапорта. Повороты кругом переступанием. Ходьба по диагонали, противоходом, налево, направо, змейкой. Перестроение из ко-

 

лонны по одному, по два (по три, по четыре) последовательными поворотами налево (направо). Смена ног в движении. Ходьба по ориентирам.

 

Упражнения для развития мышц рук и ног. Одновременное выполнение разнонаправленных движений ногами и руками. Пружинистые приседания на одной ноге в положении выпада. Упражнения для развития мышц шеи.

 

Упражнения для развития кистей рук и пальцев.

 

Релаксационные упражнения. Упражнения на дыхание. Полное глубокое дыхание в различных положениях: сидя, стоя, лежа. Обучение сознательному управлению ритмом и скоростью своих дыхательных движений. Упражнения для расслабления мышц.

 

 


Упражнения для формирования правильной осанки. Упражнения с удержанием груза на голове; повороты кругом; приседания; ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук; передвижение по наклонной плоскости; вис на гимнастической стенке.

 

Упражнения с предметами. Упражнения с гимнастическими палками.

 

Подбрасывание и ловля палки в горизонтальном и вертикальном положении.

 

Перебрасывание гимнастической палки с руки на руку в вертикальном поло-

 

жении. Сгибание и разгибание рук с гимнастической палкой. Повороты туло-

 

вища с движением рук с гимнастической палкой вперед, за голову, перед гру-

 

дью. Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо с различными положе-

 

ниями гимнастической палки. Ходьба с гимнастической палкой к плечу, впе-

 

ред, вверх. Приседание с гимнастической палкой в различных положениях.

 

Упражнения с большими обручами. Приседание с обручами в руках,

 

повороты направо, налево, вперед, назад (при хвате обруча двумя руками);

 

пролезание в обруч на месте, переход и перепрыгивание из одной обозначен-

 

ной зоны в другую, вращение обруча на вытянутой руке, вокруг талии.

 

Упражнения с малыми мячами. Подбрасывание мяча левой (правой)

 

рукой под правой (левой) рукой и ловля его. Удары мяча о пол правой и левой рукой. Броски мяча в стену и ловля его после отскока. Переменные удары мяча о пол левой и правой рукой. Перебрасывание мяча в парах.

 

Упражнения с набивными мячами. Передача мяча слева направо и спра-

 

ва налево, стоя в кругу. Подбрасывание мяча вверх и его ловля. Повороты туловища налево, направо с различными положениями мяча. Приседание с мячом: мяч вперед, мяч за голову, на голову. Прыжки на двух ногах с мячом.

 

Переноска груза и передача предметов. Передача набивного мяча в ко-

 

лонне и шеренге. Эстафеты с переноской и передачей. Переноска гимнасти-

 

ческой скамейки, бревна, гимнастического козла, гимнастического мата.

 

Лазанье и перелезание. Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз с изменением способа лазанья в процессе выполнения задания по словесной

 


инструкции учителя. Лазанье по гимнастической стенке по диагонали.

 

Лазанье по наклонной гимнастической скамейке под углом 45°. Подлезание под несколько препятствий с различной высотой. Вис на канате с захватом его ногами скрестно. Лазание по канату способом в три приема.

 

Равновесие. Ходьба по гимнастической скамейке с ударами мяча о пол и его ловлей. Повороты на гимнастической скамейке и на бревне направо,

 

налево. Ходьба по гимнастической скамейке с подбрасыванием и ловлей мяча. Равновесие на левой (правой) ноге на полу без поддержки. Ходьба приставными шагами по бревну (высота 70 см); с перешагиванием через скакалку (планку) на различной высоте.

 

Опорный прыжок. Прыжок через козла: наскок в упор стоя на коленях,

 

соскок с колен, со взмахом рук, наскок в упор стоя на коленях, переход в упор присев, соскок с мягким приземлением. Прыжок в упор присев на козла, на коня в ширину и соскок прогнувшись. Прыжок ноги врозь.

 

Упражнения для развития пространственно-временной ориентировки и точности движений. Построение в колонну по одному на расстоянии вытянутой руки. Ходьба по диагонали по начерченной линии. Поворот кругом без контроля зрения. Ходьба «змейкой» по начерченным линиям.

 

Прохождение расстояния до 3 м от одного ориентира до другого с открытыми глазами за определенное количество шагов и воспроизведение дистанции за столько же шагов без контроля зрения. Ходьба по ориентирам, по низкому гимнастическому бревну. Прыжки назад, влево и в обозначенное место.

 

Прыжок в длину с разбега и приземление в обозначенное место. Подлезание под препятствие определенной высоты с контролем и без контроля зрения.

 

Построения и перестроения. Перестроения из одной шеренги в две.

 

Размыкание на вытянутые руки вперед в движении. Размыкание вправо, вле-

 

во, от середины приставными шагами на интервал руки в сторону. Перестрое-

 

ние из колонны по одному, в колонну по два с поворотами на углах. Полуобо-

 

рот направо, налево. Изменение длины шага. Выполнение команд: «Шире

 


шаг!», «Короче шаг!». Понятие о предварительной и исполнительной коман-

 

дах. Повороты кругом. Общеразвивающие и корригирующие упражнения.

 

Основные положения при движении головы, конечностей, туловища. Сохра-

 

нять правильное положение головы в быстрых переходах из одного исходного положения в другое. С фиксированным положением головы выполнять накло-

 

ны, повороты и круговые движения туловища, руки за голову. Пружинистые наклоны вперед, в стороны. Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнасти-

 

ческой скамейке. Выпады в сторону, полуприседы с различным положением рук. Перетягивание в колоннах хватом за пояс. Упражнения в парах: выведе-

 

ние из равновесия партнера, стоящего на одной ноге, ладонью одной руки

 

(двух рук). Одновременные разнонаправленные движения рук и ног (выпол-

 

няемые в разных плоскостях): правая рука в сторону, левая нога вперед и т. д.

 

Координация движений конечностей в прыжковых упражнениях.

 

Дыхательные упражнения во время ускоренной ходьбы и медленного бега. Углубленное дыхание с движениями рук после скоростно-силовых уп-

 

ражнений. Упражнения в расслаблении мышц. Расслабление мышц потряхи-

 

ванием конечностей после выполнения скоростно-силовых упражнений. Ма-

 

ховые движения расслабленными руками вперед, назад, в стороны в ходьбе и беге.

 

Упражнения на осанку. Упражнения с удержанием груза на голове;

 

лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз; передвижение по стенке вправо — влево; передвижение по гимнастической скамейке с поворотом кругом.

 

Упражнения с предметами. Упражнения с гимнастическими палками.

 

Подбрасывание гимнастической палки и ловля ее после хлопка двумя руками.

 

Основные положения с гимнастической палкой: с палкой вольно, палку за голову (на голову), палку за спину, палку влево. Прыжки через гимнастическую палку, лежащую на полу: вперед — назад и влево — вправо.

 

Приседания с ранее разученными положениями палки. Круговые движения

 


туловищем с различными положениями палки. Ходьба с движениями палки вперед, вверх, за голову, влево, вправо.

 

Упражнения с большими обручами. Передвижение сквозь ряд обручей,

 

катание обруча, влезание в катящийся обруч, набрасывание и снятие обруча со стойки, вращение обруча с движениями (при ходьбе, беге). Подбрасывание и ловля обруча.

 

Упражнения со скакалками. Скакалка, сложенная вчетверо. Повороты туловища вправо, влево с растягиванием скакалки руками. Скакалка сзади.

 

Различные прыжки через скакалку на двух ногах.

 

Упражнения с набивными мячами. Перекладывание мяча из руки в руку перед собой и за спиной. Перебрасывание мяча в кругу, в квадрате, в

 

треугольнике. Перекатывание мяча, на дальность ― стоя и сидя. Прыжки через мяч влево, вправо, вперед, назад.

 

Переноска груза и передача предметов. Переноска двух-трех набивных мячей на расстояние 8—10 м. Переноска гимнастических матов. Переноска гимнастического козла вдвоем на различные расстояния.

 

Передача по кругу, в колонне, в шеренге предметов весом до 4 кг. Пере-

 

носка гимнастического бревен. В колоннах и шеренгах передача флажков друг другу, набивного мяча в положении сидя и лежа, слева направо и наобо-

 

рот.

 

Лазанье и перелезание. Лазанье по гимнастической стенке с чередова-

 

нием различных способов. Лазанье по гимнастической стенке с поперемен-

 

ной перестановкой ног и одновременным перехватом руками. Лазанье по ги-

 

мнастической стенке с предметом в руке (мяч, гимнастическая палка, фла-

 

жок). Передвижение на руках по гимнастической стенке вверх, вниз, вправо,

 

влево (для мальчиков), смешанные висы спиной и боком к гимнастической стенке (для девочек). Лазанье способом в три приема на высоту 5 м (мальчи-

 

ки), 4 м (девочки). Перелезание через последовательно расположенные пре-

 

пятствия различными способами с включением бега, прыжков, равновесия.

 


Равновесие. Равновесие на левой (правой) ноге на гимнастической ска-

 

мейке и на рейке гимнастической скамейки. Равновесие на левой (правой) но-

 

ге на бревне (высота 70— 80 см). Ходьба по бревну с поворотами налево, на-

 

право с различными движениями рук, с хлопками под ногой. Повороты в при-

 

седе, на носках. Ходьба по бревну с набивным мячом в руках (мяч в различ-

 

ных исходных положениях). Соскок с бревна с сохранением равновесия при приземлении. Простейшие комбинации из ранее изученных упражнений.

 

Опорный прыжок. Прыжок в упор присев на козла, соскок с поворотом налево, направо. Прыжок через козла способом «ноги врозь» с поворотом на

 

90 градусов. Преодоление препятствий (конь, бревно) прыжком боком с опорой на левую (правую) ногу.

 

Упражнения для развития пространственно-временной дифференци-

 

ровки и точности движений. Построение в две шеренги с определенным рас-

 

стоянием между учащимися по заданным ориентирам и без них. Ходьба

 

«змейкой» и по диагонали с поворотами у ориентира. Прохождение расстоя-

 

ния до 5 м от одного ориентира до другого за определенное количество шагов с открытыми глазами и воспроизведение пространственного передвижения за столько же шагов без контроля зрения. Сочетание простейших исходных положений рук и ног по инструкции учителя с контролем и без контроля зрения. Из исходных положений лежа и сидя поднимание ног до определен-

 

ной высоты с контролем зрения и с закрытыми глазами. Ходьба по наклонной гимнастической скамейке по ориентирам, изменяющим длину шага. Прыжок вправо, влево, назад в обозначенное место без контроля зрения. Ходьба или легкий бег на месте в течение 5, 10, 15 с, по команде учителя.

 

Виды гимнастики в школе. Построения, перестроения. Размыкания

 

«уступами» по расчету «девять, шесть, три, на месте». Перестроение из колонны по одному в колонну по два и по три на месте. Повороты направо,

 

налево при ходьбе на месте. Понятие об изменении скорости движения по командам: «Чаще шаг!», «Реже шаг!». Ходьба по диагонали, «змейкой»,

 


противоходом. Основные положения и движения головы, конечностей,

 

туловища. Фиксированное положение головы при быстрых сменах исходных положений. Рациональные положения головы при круговых движениях туло-

 

вищем с различными положениями рук: сохранение симметричного положе-

 

ния головы при выполнении упражнений из упора сидя сзади; прогиб с под-

 

ниманием ноги; поочередное и одновременное поднимание прямых и согну-

 

тых ног. Сохранение симметричного положения головы в основных локомо-

 

торных актах: ходьбе, беге, прыжках, метании. Рациональное положение го-

 

ловы в различных фазах челночного бега. Упражнения на дыхание. Регули-

 

рование дыхания при переноске груза, в упражнениях с преодолением сопро-

 

тивления. Обучение сознательному подчинению своей воле ритма и скорости дыхательных движений. Упражнения для укрепления мыши, голеностопных суставов и стоп. Сгибание — разгибание рук, в упоре лежа, в различных плоскостях (от стены, от скамьи, от пола) и с различной расстановкой рук

 

(ладони вместе, руки на ширине плеч, руки шире плеч); сгибание — разгиба-

 

ние туловища (лицом вверх, лицом вниз) с поворотами корпуса влево — вправо; подтягивание на перекладине; сгибание — разгибание рук на брусьях; подъем ног на брусьях, на гимнастической стенке; приседание.

 

Упражнения, укрепляющие осанку. Силовые упражнения на укрепление мышц шеи, спины, груди, брюшных мышц и мышц тазобедренных суставов.

 

Упражнения для расслабления мышц. Рациональная смена напряжения и расслабления определенных мышечных групп при переноске груза, при преодолении сопротивления партнера, при движении на лыжах.

 

Упражнения для развития координации движений. Поочередные однонаправленные движения рук, поочередные разнонаправленные движения рук, движения рук и ног, выполняемые в разных плоскостях, с одновремен-

 

ной разнонаправленной координацией, движения рук и ног с перекрестной координацией, поочередные, однонаправленные движения рук и ног, пооче-

 

редные разнонаправленные движения рук и ног. Формирование поочередной

 


координации в прыжковых упражнениях: руки в стороны, ноги врозь, руки вниз, ноги вместе.

 

Упражнения для развития пространственно-временной дифференци-

 

ровки и точности движений. Построение в колонну по два с соблюдением за-

 

данного расстояния (по ориентирам и без них). Ходьба «змейкой» по ориен-

 

тирам. Прохождение расстояния до 7 м от одного ориентира до другого за оп-

 

ределенное количество шагов с открытыми глазами. Выполнение исходных положений: упор присев, упор лежа, упор стоя на коленях, упор сидя сзади

 

(по словесной инструкции). Ходьба по ориентирам в усложненных условиях

 

(ходьба правым и левым боком, с удержанием равновесия, с переноской раз-

 

личных предметов и т. д.). Прыжок через козла с толчком и приземлением в обозначенном месте. Прыжок в длину с места на заданное расстояние без предварительной отметки. Ходьба в шеренге на определенное расстояние. Эс-

 

тафета для 2—3 команд. Передача мяча в шеренге, передача мяча вдвое мед-

 

леннее. Упражнения с предметами. Упражнения с гимнастическими палками.

 

Выпады вперед, влево, вправо с различными положениями гимнастической палки. Балансирование палки на ладони. Прыжки с различными положени-

 

ями палки. Перебрасывание гимнастической палки в парах. Упражнения со скакалками. Пружинистые наклоны со скакалкой - короткой, средней, впе-

 

ред, в стороны, влево, вправо из различных исходных положений (стоя, сидя,

 

на коленях). Глубокие пружинистые приседания. Прыжки на месте на одной ноге, с продвижением вперед. Упражнения с набивными мячами (вес 3 кг).

 

Перекатывание мяча сидя, согнув ноги вокруг себя. Прыжки на месте с мя-

 

чом, зажатым между голеностопными суставами. Катание мяча одной ногой с продвижением прыжками на другой. Переноска груза и передача предметов.

 

Передача набивного мяча из одной руки в другую над головой сидя, стоя.

 

Лазанье. Лазанье по канату в два приема (мальчики), в три приема

 

(девочки). Совершенствование лазанья по канату способом в три приема.

 


Передвижение вправо, влево в висе на гимнастической стенке. Подтягивание на гимнастической стенке на результат (количество).

 

Равновесие. Ходьба на носках приставными шагами, с поворотом, с

 

различными движениями рук. Ходьба по гимнастической скамейке, бревну

 

(высота 70—80 см). Бег по коридору шириной 10—15 см, бег по скамейке с различными положениями рук и с мячом. Простейшие комбинации упражнений на бревне (высота 60—70 см).

 

Опорный прыжок. Прыжок, согнув ноги через козла, коня в ширину

 

(все учащиеся); прыжок, согнув ноги через коня в ширину с ручками для мальчиков (и для более подготовленных девочек); прыжок ноги врозь через козла в ширину с поворотом на 180 градусов (для мальчиков); преодоление нескольких препятствий различными способами

 

Размыкание в движении на заданный интервал. Сочетание ходьбы и бега в шеренге и в колонне; изменение скорости передвижения. Фигурная маршировка. Выполнение команд ученика (при контроле учителя). Стойка поперек (на рейке гимнастической скамейки) на одной ноге, другая вперед, в

 

сторону, назад. Восстановление дыхания при выполнении упражнений с ин-

 

тенсивной нагрузкой (передвижение на лыжах по пересеченной местности,

 

беге на средние дистанции). Приемы расслабления при выполнении упражне-

 

ний с интенсивной нагрузкой. Расслабление голеностопа, стопы. Переходы из упора лежа и снова в упор присев одновременным выпрямлением и сги-

 

банием ног. Полуприседы с различным положением рук (на пояс, на голову).

 

С гимнастическими палками. Выполнение команд «Смирно! Вольно!» с

 

палкой. Совмещение движений палки с движениями туловища, ног.

 

С набивными мячами (вес 2—3 кг). Броски набивного мяча друг другу одной рукой от правого и левого плеча. Передача набивного мяча из одной руки в другую сзади туловища и между ног. Сгибание и разгибание ног с набивным мячом сидя на полу. Упражнения на гимнастической скамейке.

 

 


Пружинистые приседания в положении выпада вперед, опираясь ногой о рейку на уровне колена. Сгибание и разгибание рук в положении лежа на полу, опираясь ногами на вторую, третью рейку от пола (мальчики). Ходьба и бег по гимнастической скамейке. Ходьба по рейке гимнастической скамейки,

 

Выполнение комплексов упражнений. Вис на время с различными положениями ног (в стороны, согнуты и т. д.). Простые комбинации на брусьях. Передача набивного мяча в колонне справа, слева. Передача 1 - 2 - 3

 

предмета в кругу (мяч, булава). Приглашение к танцу. Сочетание разученных танцевальных шагов. «Румба». Обучение завязыванию каната петлей на бед-

 

ре. Соревнование в лазанье на скорость. Подтягивание в висе на канате. Ла-

 

занье в висе на руках по канату. Подтягивание в висе на канате. Лазанье в ви-

 

се на руках по канату. Прыжок боком через коня с ручками и другие снаряды.

 

Преодоление полосы препятствий. Совершенствование координации в ходь-

 

бе. Прохождение отрезка до 10 м от ориентира к ориентиру за определенное количество шагов с открытыми глазами, с закрытыми глазами. Построение в колонну по 4, с определенным интервалом и дистанцией (по ориентирам и с последующим построением без них). Ходьба «зигзагом» по ориентирам со зрительным контролем и без него. Касание рукой подвешенных предметов

 

(мяча и т. д.) на расстоянии 3— 4м, за определенный отрезок времени.

 

Виды гимнастики: спортивная, художественная, атлетическая,

 

ритмическая. Повороты направо, налево, кругом в ходьбе. Размыкание в движении на заданную дистанцию и интервал. Фигурная маршировка.

 

Отработка строевого шага.

 

Основные положения и движения головы, конечностей, туловища. Со-

 

четание наклонов, поворотов, вращений головы с наклонами, поворотами и вращениями туловища на месте и в движении. Соединение различных исход-

 

ных положений и движений руками, ногами, туловищем в несложных комби-

 

нациях. Наклоны туловища с подбрасыванием и ловлей предметов. Повороты на месте и в движении. Размыкание в движении на заданную дистанцию и

 


интервал. Построение в две шеренги; размыкание, перестроение в четыре шеренги. Ходьба в различном темпе, направлениях. Повороты в движении на-

 

право, налево. Лазание по гимнастической стенке вверх, вниз, переходы с од-

 

ного пролета на другой; стоя на рейке гимнастической стенки, взявшись руками за рейку на уровне груди. Ходьба приставными шагами по бревну боком с грузом на голове.

 

Регулировка дыхания после длительных пробежек, при игре в баскет-

 

бол, футбол. Обучение правильному дыханию при передвижении на лыжах.

 

Приемы расслабления напряженных мышц ног после скоростно-силовых на-

 

грузок. Расслабление в положении лежа на спине с последовательными дви-

 

жениями, расслабленными конечностями. Сочетание наклонов, поворотов,

 

вращений головы с наклонами, поворотами и вращениями туловища на месте и в движении. Соединение различных и. п. и движений руками, ногами, туло-

 

вищем в несложных комбинациях. Наклоны туловища с подбрасыванием и ловлей предметов.

 

С гимнастическими палками. Подбрасывание и ловля палки с переворачиванием. Со скакалками. Выполнение упражнений со скакалкой в различных плоскостях. Круговые движения со скакалкой (скакалка сложена вдвое). Прыжки с продвижением вперед-назад, скакалка над головой.

 

С набивными мячами. Подскоки на месте с мячом, зажатым голенями,

 

ступнями; сочетание различных движений рук с мячом, с движениями ног и туловища. Катание набивного мяча ногой с продвижением прыжками на дру-

 

гой ноге. Подбрасывание мяча одной рукой вверх толчком от плеча и ловля руками. Броски мяча двумя руками друг другу (снизу, от груди, из-за головы).

 

Упражнения на гимнастической скамейке. Ходьба и бег по гимнас-

 

тической скамейке с преодолением невысоких препятствий. Передача набив-

 

ного мяча в колонне. Переноска нескольких снарядов по группам (на время).

 

Техника безопасности при переноске снарядов. Простейшие сочетания музы-

 

кальных танцевальных шагов. Ритмический танец. Лазание на скорость раз-

 


личными способами по гимнастической стенке вверх-вниз и канату. Лазание в висе на руках и ногах по бревну или низкому горизонтальному канату. Под-

 

тягивание в висе на гимнастической стенке после передвижения вправо-вле-

 

во. Полу-шпагат сразличными положениями рук. Ходьба по гимнастической скамейке сдоставанием с пола мячей, булав, гимнастических палок, обручей,

 

сохраняя равновесие. Простейшие комбинации для девочек (высота бревна

 

80-100 см). Совершенствование опорного прыжка ноги врозь через козла в длину и ширину для девочек и для мальчиков (слабых) с прямым приземле-

 

нием и с поворотом направо, налево при приземлении (сильным). Прыжок ноги врозь через козла в длину с поворотом на 90° (девочки). Прыжок, согнув ноги через козла в длину с поворотом на 90° (мальчики). Преодоление полосы препятствий. Построение в две колонны с соблюдением заданного интервала и дистанции. Фигурная маршировка до различных ориентиров и между ними.

 

Прохождение определенного расстояния шагами и воспроизведение его бегом за такое же количество шагов. Выполнение исходных положений: упор присев, упор лежа, упор стоя на коленях, упор сидя сзади без контроля зрения по словесной инструкции. Передвижение в колонне прыжками с соблюдением определенной дистанции. Согласованные повороты группы учащихся кругом (направо, налево); переход с шага на месте на ходьбу вперед в шеренге, колонне. Отработка строевого шага. Захождение плечом в колонне по одному, по два. Закрепление ранее изученных сочетаний упражнений с удержанием на голове груза (большой массы) с упражнениями в равновесии.

 

Регулирование дыхания при выполнении упражнений циклического характера с максимальной нагрузкой (кросс, эстафеты, плавание, прыжки)

 

Приемы расслабления при выполнении упражнений циклического характера.

 

Полное расслабление. Прыжки в полуприседе, с продвижением вперед.

 

Круговые движения туловища (и. п. рук — за голову, вверх). Выпады: вперед с наклоном туловища назад, вперед; вправо, влево с наклоном вперед; вправо,

 

влево с наклоном вперед, в сторону, назад с наклоном вперед.

 


С гимнастическими палками. Балансирование палки на ладони правой левой рук. Удерживание палки в вертикальном положении при выполнении

 

2—3 упражнений.

 

С набивными мячами. Перебрасывание набивного мяча вверх из-за головы, снизу и от груди партнеру.

 

Упражнения на гимнастической скамейке. Ходьба с различными поло-

 

жениями рук, с предметами. Ходьба навстречу друг другу, передача баскет-

 

больного мяча. Вис на одной руке на время (правой, левой) с различными по-

 

ложениями ног. Простые комбинации на перекладине, брусьях. Передача мя-

 

ча при выполнении эстафет. Уборка снарядов после занятий. Закрепление изученных танцевальных шагов. Танец «Ламбада». Закрепление ранее изу-

 

ченных способов лазания по канату. Перелезания через препятствия различ-

 

ной высоты. Зачетные комбинации (2—3) в статическом положении. Расхож-

 

дение вдвоем при встрече с предметами в руках. Упражнения в сопротивле-

 

нии.

 

Легкая атлетика.Ходьба.Сочетание разновидностей ходьбы(наносках, на пятках, в полуприседе, спиной вперед) по инструкции учителя.

 

Ходьба на носках с высоким подниманием бедра. Ходьба с остановками для выполнения заданий (присесть, повернуться, выполнить упражнение).

 

Ходьба с речитативом и песней. Ходьба приставным шагом левым и правым боком. Медленный бег в равномерном темпе. Бег широким шагом на носках по прямой. Скоростной бег на дистанции 30, 60 м с высокого старта. Бег с преодолением малых препятствий (набивные мячи, полосы «рвы» шириной до 50 см) в среднем темпе. Повторный бег на дистанции 30—60 м. Прыжки.

 

Прыжки через скакалку на месте в различном темпе. Прыжки произвольным способом (на двух и одной ноге) через набивные ми — 80—100 см, с призем-

 

лением способом «согнув ноги» 1 м. Прыжки в высоту Метание. Метание мя-

 

ча от пола и его ловля (трех). Прыжки в шаге приземлением на обе ноги.

 


Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с ограничением зоны от-

 

талкивания до метра. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».

 

Метание. Метание теннисного мяча в цель с отскоком от пола и его ловлей. Метание малого мяча на дальность. Метание мяча в вертикальную цель, метание мяча в движущуюся цель (мяч, обруч). Толкание набивного мяча весом 1 кг с места одной рукой. Значение ходьбы для укрепления здоровья человека, основы кроссового бега, бег по виражу. Ходьба (20—30

 

мин) в различном темпе. Ходьба с изменением ширины и частоты шага по команде учителя. Бег в гору и под гору на отрезках до 30 м. Кросс по слабопересеченной местности до 300 м. Бег с переменной скоростью до 5

 

мин. Стартовый разгон и переход в бег по дистанции. Преодоление полосы препятствий на дистанции до 60 м. Бег по виражу. Эстафетный бег.

 

Прыжки. Прыжки на препятствия высотой 60— 80 см. Во время бега прыжки вверх к баскетбольному кольцу толчком левой ноги, толчком правой,

 

толчком обеих ног. Прыжки со скакалкой на время. Многоскоки с места и с разбега на результат. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» (зона отталкивания — 40 см); движение рук и ног в полете. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»; переход через планку. Метание. Метание набивного мяча весом до 2—3 кг двумя руками снизу, из-за головы, через голову. Толкание набивного мяча весом до 2—3 кг с места на дальность.

 

Метание малого мяча в цель из положения лежа. Метание малого мяча на дальность с разбега по коридору шириной 10 м.

 

Фазы прыжка в высоту с разбега. Подготовка суставов и мышц,

 

сухожилий к предстоящей деятельности. Техника безопасности при выполнении прыжков в высоту. Ходьба. Ходьба с изменением направления по сигналу учителя. Ходьба с выполнением движений рук на координацию.

 

Ходьба с преодолением препятствий. Понятие о технике спортивной ходьбы.

 

Эстафетный бег (встречная эстафета). Бег с преодолением препятствий

 

(высота препятствий до 30—40 см). Беговые упражнения.

 


Прыжки. Прыжки на одной ноге, на двух с поворотами налево, направо,

 

кругом. Прыжки в стойке ноги скрестно, с продвижением вперед. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» с ограничением отталкивания в зоне до 80 см. Отработка отталкивания. Прыжок в высоту с разбега способом

 

«перешагивание», отработка отталкивания. Метание. Метание малого мяча в вертикальную цель из различных исходных положений. Метание малого мяча в цель с отскоком от стены и пола, а затем его ловлей. Метание малого мяча на дальность способом из-за головы, толкание набивного мяча весом 2

 

кг с места в сектор метания, стоя боком.

 

Прыжки в длину с разбега на заданное расстояние без предварительной отметки. Лазанье по канату на заданную высоту. Метание в цель чередованием резко контрастных по весу мячей. Выполнение ходьбы, бега,

 

общеразвивающих упражнений с командами о начале и конце работы.

 

Передача мяча в колонне различными способами.

 

Прохождение на скорость отрезков, ходьба группами наперегонки.

 

Ходьба по пересеченной местности до 1,5— 2 км. Ходьба по залу со сменой видов ходьбы, в различном темпе с остановками на о б о зн ач е н н ы хучастках. Ходьба на скорость.Выпрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой до 1 м. Выпрыгивания вверх из низкого приседа с набивным мячом. Прыжки на одной ноге через препятствия (набивной мяч,

 

полосы) с усложнениями. Прыжки со скакалкой на месте и с передвижением в максимальном темпе. Прыжок в длину способом «согнув ноги»; подбор индивидуального разбега. Тройной прыжок с места и с небольшого разбега:

 

основа прыжка (мальчики). Прыжок с разбега способом «перешагивание»:

 

подбор индивидуального разбега. Прыжок в высоту с разбега способом

 

«перекат» или «перекидной»: схема техники прыжка. Броски набивного мяча весом 3 кг двумя руками снизу, из-за головы, от груди, через голову на результат. Метание в цель. Метание малого мяча на дальность с полного разбега в коридор 10 м. Метание нескольких малых мячей в различные цели

 


из различных исходных положений и за определенное время. Толкание набивного мяча весом до 2—3 кг со скачка в сектор.Ходьба на скорость с переходом в бег и обратно. Пешие переходы по пересеченной местности от 3

 

д о 4 к м . Фиксированная ходьба. Бег на скорость. Бег на средние дистанции

 

(800 м). Кросс: мальчики — 1000 м;девушки — 800 м. Специальные упражнения в высоту и в длину. Прыжок в длину с полного разбега способом

 

«согнув ноги»; совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с полного разбега способом «перешагивание»; совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной» (для юношей).

 

Метание различных предметов: малого утяжеленного мяча, гранаты,

 

хоккейного мяча с различных исходных положений (стоя, с разбега) в цель и на дальность. Толкание ядра

 

Ходьба с чередова н и е м бе г а . Спортивная ходьба. Пешие переходы до 4—5 км Бег в гору и под гору. Бег в различном темпе. Бег 300 м. Эстафета

 

(4 по 200 м). Бег на средние дистанции. Прыжок в высоту способом

 

«перекидной» (юноши) и «перешагивание», «перекат» — девушки. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

 

Лыжная подготовка.Совершенствование попеременного двухшажно-

 

го хода, одновременный, бесшажный ход. Спуск в низкой стойке крутизна склона 4—6 градусов, длина 40—60 м). Торможение «плугом». Передви-

 

жение на лыжах 2 км (девочки), 3 км мальчики. Лыжные эстафеты (по кругу

 

200—300 м). Игры на лыжах: «Снайперы», «Быстрый лыжник», «Точно остановиться». Лыжная подготовка, как способ формирования прикладных умений и навыков в трудовой деятельности человека. Лыжные мази, их применение. Совершенствование одновременного бесшажного хода.

 

Одновременный одношажный ход. Лыжная эстафета по кругу. Игры на лыжах: «Слалом», «Подбери флажок», «Пустое место», «Метко в цель».

 

Занятия лыжами в школе. Значение этих занятий для трудовой деятельности человека. Правила соревнований по лыжным гонкам.

 


Одновременный двухшажный ход. Поворот махом на месте. Комбинирование торможения спусков. Передвижение на лыжах до 2 км (девочки), до 3 км

 

(мальчики). Лыжные эстафеты (по кругу 300—400 м). Игры на лыжах: «Переставь флажок», «Попади в круг», «Кто быстрее».

 

Правила соревнований по лыжным гонкам. Одновременный двухшаж-

 

ный ход. Поворот махом на месте. Комбинированное торможение лыжами и палками. Обучение правильному падению при прохождении спусков.

 

Повторная тренировка. Передвижение на лыжах до 2 км (девочки), до 3 км

 

(мальчики). Лыжные эстафеты (на кругу 300-400 м). Игры на лыжах: «Переставь флажок», «Попади в круг», «Кто быстрее». Преодоление на лыжах до 2 км (девочки); до 2,5 км (мальчики).

 

Способы смазки лыж. Совершенствование техники изученных ходов;

 

попеременный, четырехшажный ход; переход с попеременного двухшажного хода к одновременным ходам; преодоление вы-ступа; подъем «лесенкой»;

 

про-хождение на скорость. Передвижение по среднепересеченной местности на отрезках до 3 км (для мальчиков), до 2 км (для девушек).

 

Подвижные и спортивные игры.Коррекционные игры.Игры навнимание; развивающие игры; игры, тренирующие наблюдательность. Игры с элементами ОРУ. Игры с бегом; игры с прыжками; игры с бросанием,

 

ловлей и метанием; игры зимой.

 

Баскетбол.Правила игры в баскетбол,правила поведения учащихсяпри выполнении упражнений с мячом. Санитарно-гигиенические требования к занятиям баскетболом. Стойка баскетболиста. Передвижение в стойке впра-

 

во, влево, вперед, назад. Остановка по свистку. Передача мяча от груди. Ловля мяча двумя руками. Ведение мяча на месте и движении. Бросок мяча двумя руками в кольцо снизу. Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и во владении мячом, бег с изменением направлений,

 

скорости; челночный бег с ведением и без ведения мяча; упражнения на быс-

 

троту и точность реакций; прыжки в заданном ритме. Игровые упражнения.

 


Понятие о зонной и персональной защите. Ловля высоко летящего мяча в прыжке одной рукой с поддержкой другой; передача мяча в прыжке; броски мяча двумя руками от головы или одной рукой сверху в прыжке. Сочетание приемов. Совместные действия трех нападающих против двух защитников;

 

рывок — ловля мяча в движении — бросок; ловля мяча в движении — оста-

 

новка — бросок мяча в прыжке с близкого или среднего расстояния. Двухсто-

 

ронняя игра с выполнением всех правил. Игра в баскетбол по упрощенным правилам. Подвижные игры: «Мяч капитану», «Защита укреплений».

 

Волейбол.Общие сведения об игре в волейбол,простейшие правилаигры, расстановка и перемещение игроков на площадке. Практический

 

материал. Стойка и перемещения волейболиста. Передача мяча двумя

 

руками над собой и передача мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача. Прыжки с места и с шага в высоту и длину. Игры, эстафеты с мячами.Тактика игры в волейбол; разбор правил игры; судейство

 

соревнований. Верхняя п е р ед ач а м я ч а двумя руками в р а зли ч н ы х

 

н аправлениях, стоя на месте и после п е р ед ви же н и я . Приемы мяча различным способом. Одиночное и парное блокирование. Тактика нападения со второй подачи игроком передней линии и за щ и ты угл ом вперед.

 

Учебная игра. Роль судьи в соревнованиях, практическое судейство.

 

Коррекция двигательных навыков в процессе музыкально-ритмической и спортивной деятельности с предметами (ленты, мячи, шары, обручи и др.);

 

фонотеки с записями различных музыкальных произведений; наборов детских музыкальных инструментов (бубен, барабан, детское пианино и др.).

 

ПРОФИЛЬНЫЙ ТРУД

 

Программа по профильному труду в 5-11-х классах определяет содер-

 

жание и уровень основных знаний и умений учащихся по технологии ручной и машинной обработки производственных материалов, в связи с чем опреде-

 

лены примерный перечень профилей профессиональной подготовки: «Столя-

 

рное дело», «Слесарное дело», «Переплетно-картонажное дело», «Швейное

 


дело», «Сельскохозяйственный труд», «Подготовка младшего обслуживающе-

 

го персонала», «Цветоводство и декоративное садоводство», «Художествен-

 

ный труд» и др. Также в содержание программы включены первоначальные сведения об элементах организации уроков трудового профильного обучения.

 

Структуру программы составляют следующие обязательные содержательные линии, вне зависимости от выбора образовательной организацией того или иного профиля обучения.

 

Материалы используемые в трудовой деятельности.Перечень основ-

 

ных материалов используемых в трудовой деятельности, их основные свойства. Происхождение материалов (природные, производимые промыш-

 

ленностью и проч.).

 

Инструменты и оборудование:простейшие инструменты ручного тру-

 

да, приспособления, станки и проч. Устройство, наладка, подготовка к работе инструментов и оборудования, ремонт, хранение инструмента. Свойства инструмента и оборудования – качество и производительность труда.

 

Технологии изготовления предмета труда:предметы профильноготруда; основные профессиональные операции и действия; технологические карты.

 

Этика и эстетика профессионального труда:правила использованияинструментов и материалов, запреты и ограничения. Инструкции по технике безопасности (правила поведения при проведении работ). Требования к организации рабочего места. Правила профессионального поведения.

 

К коррекционным курсам относятся: ритмика и коррекционно-разви-

 

вающие занятия. Примерное содержание занятий по логопедии и психокорре-

 

кционных занятий представлено в программе внеурочной работы. Выбор кур-

 

сов для индивидуальных и подгрупповых коррекционно-развивающих заня-

 

тий может осуществляться образовательной организацией самостоятельно,

 

исходя из психофизических особенностей детей с умственной отсталостью на основании рекомендаций психолого-медико-педагогической комиссии.

 


 

 


 





sdamzavas.net - 2020 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...