Главная Обратная связь

Дисциплины:






ДЛЯ УСПЕШНОГО ПРОДВИЖЕНИЯ ПО ПУТИ ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ НУЖНО ОЗДОРОВИТЬ СВОЕ ТЕЛО



Все мы помним знаменитое выражение «В здоровом теле – здоровый дух». И это верно: человеку, имеющему нездоровое тело, трудно заниматься духовным совершенствованием.

Перед освоением этого курса должен быть пройден курс физического оздоровления. Здесь мы приведем в сжатой форме основные принципы оздоровления тела. Чтобы быть здоровым (вылечиться и поддерживать здоровое состояние тела), необходимо комплексно воздействовать на организм. Одних упражнений Хатха-йоги или одного рационального питания для восстановления и поддержания здоровья недостаточно. Состав комплексной системы оздоровления следующий:

1. Физические упражнения: йоговские позы, йоговские динамические упражнения (суставная гимнастика), дыхательные упражнения.

Упражнения устраняют застой в крови, помогают доставлять кровь ко всем органам, тренируют и тонизируют все внутренние и внешние мышцы, за счет чего увеличивается приток питательных веществ ко всем органам, выход из них токсинов, внутренний массаж всех органов.

2. Рациональное питание: не переедать, тщательно пережевывать пищу, соотношение сырых фруктов и овощей и остальной части продуктов должно быть близко к соотношению 60% к 40%. В процессе лечения болезней рациональное питание заменяется лечебным питанием (на определенном этапе может быть использовано питание только сырыми продуктами или соками).

3. Очищение организма через определенные процедуры: очищение желудка Вамина Дхаути (1 – 2 раза в неделю), очищение желудочно-кишечного тракта Варисара Дхау-ти или Праксалана (1 раз в 2 недели), однодневное голодание (1 раз в неделю), трехдневное голодание (1 раз в месяц), голодание 7 – 10 дней (1 раз в квартал), парная (1 раз в неделю).

Тем, кто осуществляет очищение желудка и желудочно-кишечного тракта, необязательно применять трехдневное и 7 – 10-дневное голодание (в этом случае 7 – 10-дневное голодание можно применять только в лечебных целях).

4. Отдых. Не переутомляться физически и умственно. В течение дня при первой возможности расслабляться в любой обстановке. Если есть возможность, отдохнуть в позе Шавасана 6 – 10 мин. Развивать в себе чувство природы. Отдых на природе очень эффективен, поэтому старайтесь в выходные выехать за город, отдохнуть на природе и подышать чистым воздухом.

Ложиться спать желательно в 22 часа, а вставать в 5 – 6 часов. Интервал от 22 до 5 часов – самое благоприятное время для сна.

5. Положительный настрой. Нужно помнить, что беспокойство, страх, зависть приводят к токсикации и, кроме того, калечат и отравляют разум и душу. Нужно учиться заменять отрицательные мысли на положительные, терпеливо и упорно культивировать положительный настрой.



6. Прямая осанка. Нужно стоять, ходить, сидеть прямо (при сидении стараться не класть ногу на ногу), вследствие чего важнейшие каналы позвоночника не зажимаются, что ведет к нормальному функционированию жизненно важных органов. Кроме того, прямая осанка придает уверенность в себе.

7. Солнечный свет. В течение лета нужно запасать солнечную энергию путем прямых солнечных ванн (принимать ванны лучше рано, до 11 часов).

Солнечный свет тонизирует и стимулирует работу систем организма. Когда человек лежит под солнцем, миллионы нервных окончаний впитывают солнечную энергию и трансформируют ее в нервную систему организма.

8. Свежий воздух. В свежем воздухе имеется необходимое для жизнедеятельности количество праны и кислорода. Стараться спать с открытой форточкой, в выходные дни дышать свежим воздухом за городом.

9. Чистая вода. Клетки организма должны иметь постоянный приток жидкости, иначе клетки высыхают и их работа прекращается. Кровь – на 90% вода, нормальное пищеварение невозможно без достаточного количества воды. Воду можно пить кипяченую, если же употребляется при питье сырая вода, то ее нужно обязательно предварительно отстоять в графине в течение суток (количество воды, выпиваемое маленькими порциями между приемами пищи, – 0,8 – 1 л).

10. Закаливание. Первым шагом в закаливании должен быть контрастный душ (горячая вода, затем холодная вода и так 3 раза). Контрастный душ тренирует сосуды, делает их эластичными, вследствие чего улучшается кровоснабжение всех органов и участков тела. В то же время контрастный душ оказывает закаливающее воздействие. Очень полезно ходить утром босыми ногами по росе, а зимой – по снегу. Начав купаться в водоеме летом, можно продолжить купаться осенью и зимой.

AT СТАЦИОНАРНАЯ: ФОРМУЛА ВЫХОДА ИЗ АУТОГЕННОГО ПОГРУЖЕНИЯ; ФОРМУЛА «МОЯ ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ»

Формула выхода из аутогенного погружения. Для выхода из аутогенного погружения применяется формула: «Руки напряжены» и далее «Вытянуть руки, согнуть руки. Дышать глубоко. Открыть глаза!». Эта команда выполняется немедленно без нарушений последовательности действий: энергично распрямить и согнуть руки в локтях или хотя бы просто напрячь и расслабить несколько раз мышцы рук, не двигая ими.

Эффект выхода из состояния релаксации (расслабления) наступает гораздо позже, если сначала открыть глаза, а потом только напрячь мускулы и углубить дыхание. Ощущение тяжести в конечностях в этом случае длится дольше, а иногда сопровождается ощущением покалывания или тянущим ощущением в мускулах.

Чем более решительно и добросовестно выполняется формула выхода, тем быстрее она реализуется.

Формула «Моя правая рука тяжелая» Занятия по AT стационарной начинаются с упражнений на расслабление скелетных мышц конечностей и тела. Эти упражнения выполняются в расслабленной позе в положении сидя или лежа.

Формулу «Моя правая рука тяжелая» можно представить себе со всей наглядностью: вот расслабляются мышцы руки – пальцы, кисть, вся рука стала тяжелой, как свинец. Она бессильно лежит, как плеть. Нет сил, не хочется двигать ею. Эти представления могут быть субъективно различны; следует вызывать те из них, которые наиболее прочно закрепились в вашей памяти и поэтому легче всего репродуцируются. Желательно только, чтобы ощущение усталости и расслабленности не было неприятным. Пусть это будет состояние, которое испытывают после долгой и приятной прогулки на свежем воздухе, после купания в реке.





sdamzavas.net - 2020 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...