Главная Обратная связь

Дисциплины:






Про курсы витаминов



 

От пользы до справедливости так же далеко, как от земли до звёзд.

Марк Анней Лукан

 

Можно найти информацию, что витамины надо пить курсами. Типа месяц пьёшь, месяц нет.

Следуя подобной логике, предлагаю месяц есть, а месяц не есть, а что?

Я думаю, что твой организм нуждается в полезных веществах каждый день, а не вахтовым методом. Так что это будет один из самых коротких подпунктов нашей главы.

 

19.7. Таки что же пить?

 

Умственное развитие или отсутствие такового приблизительно измеряется количеством и качеством книг, которые есть в доме.

Сирил Паркинсон

 

Теперь давай поднимем вопрос – а какие конкретно витамины пить и в каких дозах? Тут прямо и просится большой и жирный пиар какого-нибудь производителя, но я за маленькие деньги неподкупен, а большие пока никто не предлагал.


 

Моя позиция очень простая: лучше пить хоть какие-нибудь витамины, чем не пить никакие. Цена и производитель роли вообще не играют в этом случае. С другой стороны, где у нас обычно покупают витамины? Конечно, в аптеках.

Давай про аптечные витамины и поговорим.

Начнём с начала – все витамины, произведенные на нормальных фармацевтических производствах, одинаковы. Это точно так же, как и то, что ноутбуки Apple делаются на заводе Asustek. Разница может быть только в упаковке и дозировке препаратов, вот и всё.

В таблице я взял далеко не полный список того, что входит в витамины, просто для примера показал порядок дозировок В этой таблице главное – сколько витаминов вы получите за свои деньги.

Витамин Дуовит Витрум Twinlab «Dayly onecaps»
А 1000 мкг (20%) 5000 мкг (100%) 10000 мкг (200%)
В1 1.5 мг (100%) 1.5 мг (100%) 25 мг (1667%)
В2 1.5 мг (100%) 1.5 мг (100%) 25 мг (1667%)
B6 2 мг (100%) 2 мг (100%) 25 мг (1250%)
В12 6 мкг (200%) 6 мкг (200%) 100 мкг (1667%)
C 60 мг (66%) 60 мг (66%) 150 мг (250%)
Е 30 мг (100%) 30 мг (100%) 100 мг (333%)
D 5 мкг (30%) 400 ME (100%) 400 ME (100%)
Стоимость в месяц 135 руб* 240 руб Меньше 200**

 

 

Первые два витаминных комплекса в списке – типичный «аптечный» ассортимент, который есть в каждой аптеке. Третий вариант – спортивные витамины, которые продаются в магазинах для спортсменов. И по соотношению «цена/комплектация/дозировка» они уделывают аптечные витамины как молодых.

У дуовита дозировка на 20 дней, средняя цена – 90 рублей, умножив на полтора, получили 135.

Twinlab 180 капсул стоит в розницу около 1200 рублей. При заказе через интернет эта же банка стоит ровно USD 20, или меньше 100 рублей в месяц.



Для примера приведу полный состав трёх спортивных мультивитаминов.


 

 

Twinlab

Провитамин А (бета-каротин) - 4000 ME Витамин A - 6000 ME

Витамин С - 150 мг Витамин D - 400 ME Витамин Е - 100 ME

Тиамин (тиамин мононитрат) - 25 мг Рибофлавин - 25 мг

Ниацин (ниацинамид) - 100 мг

Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) - 25 мг Фолиевая кислота - 800 мкг

Витамин В12 - 100 мкг Биотин - 300 мкг Пантотеновая кислота - 50 мг Кальций - 25 мг

Железо (карбонильное железо) - 10 мг Йод (иодид калия) - 150 мкг

Магний (оксид магния и аспартат магния) - 7.2 мг Цинк (пиколинат цинка) - 15 мг

Селен (селенат натрия) - 200 мкг Медь (глюконат меди) - 2 мг Марганец (глюконат марганца) - 5 мг Хром (хлорид хрома) - 200 мкг

Молибден (молибдат натрия) - 150 мкг Холин (битартрат холина) - 10 мг Инозитол - 10 мг

FloraGLO Lutein - 500 мкг

 

 

Animal Рак

Витамин А - 9900 IU Витамин С - 1 г Витамин D - 680 IU Витамин Е - 300 IU

Тиамин (тиамин HCI) - 76 мг Рибофлавин - 76 мг

Ниацин (ниацинамид) - 82 мг Витамин В6 (пиридоксин HCI) - 72 мг Фолиевая кислота - 400 мкг

Витамин В12 (цианокобаламин) - 6 мкг Биотин - 300 мкг

Пантотеновая кислота - 76 мг Кальций (цитрат, карбонат) - 2 г Фосфор (фосфат кальция) - 228 мг Йод (kelp) - 150 мкг

Магний (оксид) - 133 мг Цинк (оксид) - 30 мг Селен (селенит) - 50 мкг Медь (сульфат) - 600 мкг Марганец (сульфат) -11мг Хром (пиколинат) - 6 мкг Калий (сульфат) - 200 мг Аминокислотная смесь:

Лизин (лактальбумин) - 300 мг


 

Метионин (лактальбумин) - 500 мг Лейцин (лактальбумин) - 100 мг Валин (лактальбумин) - 760 мг Треонин (лактальбумин) - 48 мг

Глютаминовая кислота (лактальбумин) - 700 мг Фенилаланин (лактальбумин) - 560 мг

Аргинин (L-аргинин) - 2 г Оптимизаторы производительности: Сибирский женьшень (корень) - 2 г Восточный женьшень (корень) - 250 мг Smilax officinalis (корень) - 500 мг Протоген А - 200 мкг

Инозин (гипоксантин рибозид) - 500 мг Пиридоксин - 200 мг

Карнитин (L-карнитин) - 25 мг Пиколинат хрома - 50 мкг Коэнзим А - 20 мг

Коэнзим В12 - 10 мг Фосфатидилхолин - 200 мг

Пара-аминобензойная кислота (РАВА) - 400 мг Colostrum (bovine) - 25 мг

Argentine Liver (bovine) - 3.9 г Shark Cartilage - 1 г Холиновый комплекс - 1.2 г

Биофлавоноиды (цитрусовые) - 1 г Комплекс незаменимых жирных кислот: Линолевая кислота - 200 мг

Олеиновая кислота - 100 мг Пищеварительные энзимы:

Бетаин HCI - 200 мг Пепсин - 64 мг Папаин - 64 мг

Ox Bile (bovine) - 120 мг Панкреатин - 700 мг Микозим - 64 мг

 

 

Genesis

Витамин А (папьмитат и 20% бета-каротин) - 10,000 IU Витамин С - 300 мг

Витамин D (эргокальциферол) - 400 IU Витамин Е (d-a токоферол) - 200 IU Тиамин (тиамин HCI) - 5 мг Рибофлавин - 5 мг Ниацин(ниацинамид) - 200 мг

Витамин В6 (пиридоксин HCI) - 8 мг Фолиевая кислота - 200 мкг

Витамин В12 - 6 мкг Биотин - 30 мкг

Пантотеновая кислота - 8 мг Железо (оксид) - 1 мг

Фосфор (фосфат кальция) - 375 мг Йод (kelp) - 50 мкг

Магний (оксид) - 150 мг Цинк (глюконат) - 13 мг


 

Селен (селенит) - 8 мкг Медь (глюконат) - 5 мг Марганец (глюконат) - 2 мг Хром - 65 мкг

Молибден (молибдат) - 1 мкг Калий (цитрат) - 50 мг

Натуральные анаболические стеролы: Gamma Oyzanol - 16 мг

Fucosterol - 2.6 мг p-Sitosterol - 2 мг Campesterol - 1 мг

Stigmasterol - 642 мкг Смешанные стеролы - 3.4 мг

Метаболические оптимизаторы и липотропики: Инозитол монофосфат - 400 мг

Холиновый комплекс - 400 мг Карнитиновый комплекс - 50 мг Лецитин - 100 мг

Бетаин HCI - 100 мг

Комплекс полезных жирных кислот: Marine Lipids - 1 г

Elcosapentaenoic Acid - 120 мг Docosahexaenoic Acid - 100 мг Линолевая кислота - 347 мг Олеиновая кислота - 233 мг Пальмитиновая кислота - 88 мг Линоленовая кислота - 233 мг Стеариновая кислота - 19 мг Lignoceric acid - 5 мг Арахидоновая кислота - 5 мг Elcosanoic Acid - 4 мг Бегеновая кислота - 2 мг Миристиновая кислота - 2 мг Энергетический комплекс: Октакозанол - 550 мкг Пчелиная пыльца - 334 мг

Liver (bovine) - 867 мг Гуарана (семя) - 192 мг

Oriental Ginseng (корень) - 34 мг Cytochrome С - 34 мг Диметилглицин (DMG) - 34 мг Royal Jelly - 10 мг

Факторы, активирующие анаболизм: Бор(борат натрия) - 3 мг

Инозин - 54 мг

p-циклодекстрин - 50 мкг

Smilax Medica (корень) - 500 мкг Glandular Extract (bovine) - 552 мг Агенты для балансировки работы желёз: Wild Yam (корень) - 434 мг

Smilax Officinalis (корень) - 334 мг Muira Puama (root, bark) - 334 мг Gotu Kola (надземные части) Рибонуклеиновая кислота - 40 мг


 

Дезоксирибонуклеиновая кислота - 20 мг Performance Nutrients:

Пара-аминобензойная кислота (РАВА) - 5 мг Cayenne (fruit) - 34 мг

Alfalfa (whole herb) - 34 мг Dandelion (root) - 34 мг Garlic (bulb) - 34 мг Yellowdock (root) - 34 мг Licorice (root) - 34 мг

Hops (flower) - 34 мг

Saw Palmetto (ягоды) - 100 мг Mexican Sarsaparilla (root) - 100 мг Коэнзим B12 - 10 мг

Экстракт рисовых отрубей - 500 мг Пищеварительные энзимы:

Папаин - 10 мг Бромелайн - 10 мг

 

Такое ощущение, что я прямо методом копи-пасты набиваю объём книги, м-да. С другой стороны, я хочу до тебя одну мысль донести: при заказе в интернете этих адских комплексов Genesis будет стоить 30 долларов в месяц. Animal Рак – тоже 30. А про Twinlab я уже писал.

Ещё краткий абзац про разные варианты разных торговых марок, которые отобраны мной по соотношению «цена/количество витаминов». Цены я указываю по сайту bodybuilding.com, который высылает товары в Россию. У местных дилеров в магазинах спортивного питания разница в цене может составлять 200 %, что в принципе при покупке раз в месяц может быть несущественно, а если закупаться на год вперёд – то можно хорошо сэкономить.

FitnessPro super multi for man – $9 за 100 дней приёма. Nature’s Science Once dayly – $10.50 за 120 дней приёма. Optimum Nutrition Opti-Man – $19-49 за 60 дней приёма. Schiff Single Day – $19 за 120 дней приёма.

AST Multi Pro 32X – $25.99 за 100 дней приёма.

Простая математика говорит мне, что три рубля в день на витамины потратить – это даже не стоит обсуждения. Даже если доставка будет стоить ещё рублей пятьсот.


 





sdamzavas.net - 2021 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...