Главная Обратная связь

Дисциплины:






IV ступень — «Физическое совершенство» — для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет



N п/п Виды упражнений Мужчины Женщины
19-28 лет 29-39 лет 19-28 лет 29-34 года
на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок
Бег 100 м (сек.) 14,0 13,0 15,0 14,0 16,0 15,2 17,0 16,0
Кросс                
500 м (мин., сек.) - - - - 2.00 1.45 2.10 2.00
или                
1000 м (мин., сек.) 3.20 3.10 3.45 3.30 4.30 4.10 5.00 4.30
или                
3000 м (мин., сек.) 11.00 10.30 11.30 11.00 - - - -
Прыжок                
в высоту (см)
или                
в длину (см)
Метание гранаты весом                
500 г (м) - - - -
700 г (м) - - - -
или                
Толкание ядра весом                
4 кг (м, см) - - - - 6.50 7.50 6.20 6.50
7257 г (м, см) 7.50 9.00 6.50 7.50 - - - -
Лыжные гонки                
3 км (мин.) - _ - -
или                
5 км (мин.)
или                
10 км (мин.) - - - - - -
В бесснежных районах:                
Марш-бросок                
3 км (мин.) - - - -
6 км (мин.) - - - -
или                
Велосипедный кросс                
10 км (мин.) - - - -
20 км (мин.) - - - -
Плавание 100 м (мин., сек.) 2.05 1.50 2.15 2.05 2.20 2.00 2.30 2.20
Подтягивание на перекладине (количество раз)                
собственный вес до 70 кг - - - -
собственный вес 70 кг и больше - - - -
или                
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)                
собственный вес до 70 кг - - - -
собственный вес 70 кг и больше - - - -
или                
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) - -
или                
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз) - - - -
Стрельба из малокалиберной винтовки                
на 25 м (очки)
или                
на 50 м (очки) - - - -
или                
Стрельба из боевого оружия                
на 100 м (очки) - - - -
Туристский поход с проверкой туристских навыков 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
Спортивный разряд по любому виду спорта - II - - - II - -

Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.



V ступень — «Бодрость и здоровье» — для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет

N п/п Виды упражнений Мужчины Женщины
40-49 лет 50-60 лет 35-44 года 45-55 лет
Бег 60 м (сек.) 12,0 - 12,8 -
Ускоренная ходьба        
200 м (мин., сек.) - - - 1.20
400 м (мин., сек.) - 2.50 - -
Кросс        
300 м (мин., сек.) - - 1.25 -
800 м (мин., сек.) 3.15 - - -
или        
Легкий бег (мин.)
Прыжок в длину с места (см)
Метание гранаты весом        
500 г (м) - - -
700 г (м) - - -
или        
Толкание ядра весом        
4 кг (м, см) - - 5.50 -
7257 г (м, см) 6.20 - - -
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м) - -
Ходьба на лыжах        
2 км (мин.) - - без учета времени
5 км (мин.) без учета времени - -
В бесснежных районах:        
Смешанное передвижение (ходьба-бег)        
3 км (мин.) - - без учета времени
5 км (мин.) без учета времени - -
или        
Езда на велосипеде        
5 км (мин.) - - -
10 км (мин.) - - -
Плавание без учета времени (м)
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки) - - -
Туристский поход (км)

 

Содержание многоборий комплекса ГТО.

 

Зимнее многоборье (троеборье)

для мальчиков и девочек 10 - 11 лет

подтягивание на перекладине, лыжные гонки - 1 км, стрельба из пневматической винтовки;

 

для мальчиков и девочек 12 - 13 лет

подтягивание на перекладине, лыжные гонки - 2 км, стрельба из пневматической винтовки;

 

для мальчиков и девочек 14 - 15 лет

подтягивание на перекладине, лыжные гонки - 3 км, стрельба из малокалиберной или пневматической винтовки;

 

для мужчин и женщин 16 - 39 лет

подтягивание на перекладине, лыжные гонки - женщины - 3 (5) км, мужчины - 5 (10) км,

стрельба из малокалиберной винтовки;

 

для женщин 40 - 55 лет

подтягивание на низкой перекладине, лыжные гонки 2 (3) км, стрельба из малокалиберной

винтовки;

 

для мужчин 40 - 60 лет

подтягивание на перекладине, лыжные гонки - 5 км, стрельба из малокалиберной винтовки.

Примечание. Для девочек 10 - 15 лет и женщин 16 - 55 лет подтягивание на низкой перекладине можно заменить сгибанием и разгибанием рук в упоре лежа на полу.

 

Летние многоборья ГТО

 

Троеборье - для возраста 10 - 60 лет.

 

1. Бег 60 (100) м, подтягивание на перекладине, бег 1000 (2000, 3000) м.

2. Бег 60 (100) м, метание мяча (гранаты), бег 1000 (2000, 3000) м.

3. Бег 60 (100) м, стрельба 50 (100) м, бег 1000 (2000, 3000) м.

4. Бег 60 (100) м, плавание 50 (100) м, бег 1000 (2000, 3000) м.

5. Плавание 50 (100) м, стрельба, бег 1000 (2000, 3000) м.

6. Подтягивание на перекладине, плавание 50 (100) м, бег 1000 (2000, 3000) м.

Примечание. Выбор упражнения на силу, стрельбы или метания, дистанции в беге и плавании определяется для лиц 10 - 27 лет - программой комплекса ГТО, а для остальных групп - в каждом из требований по выбору.

 

Четырехборье.

 

для мальчиков и девочек 14 - 15 лет

7. Бег 60 м, подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, плавание - 50 м, бег 2000 (3000) м.

8. Бег 60 м, метание мяча, плавание - 50 м, бег 2000 (3000) м.

 

для мужчин 50 - 60 лет

9. Стрельба из малокалиберной винтовки, подтягивание на перекладине, плавание 50 м, бег 3000 м.

для женщин 45 - 55 лет

10. Стрельба из малокалиберной винтовки, подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, плавание 50 м, бег 2000 м.

 

Пятиборье.

 

для мужчин 16 - 39 лет

11. Бег 100 м, подтягивание на перекладине, плавание 50 (100) м.

12. Бег 100 м, метание гранаты, плавание 50 (100) м, стрельба из малокалиберной винтовки, бег 3000 м.

 

для женщин 16 - 39 лет

13. Бег 100 м, подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, плавание 50 (100) м, стрельба из малокалиберной винтовки, бег 2000 м.

14. Бег 100 м, метание гранаты, плавание 50 (100) м, стрельба, бег 2000 м.

 

для мужчин 40 - 49 лет

15. Бег 60 м, подтягивание на перекладине или метание гранаты, плавание 50 м, стрельба

из малокалиберной винтовки, бег 2000 м.

 

для женщин 40 - 44 года

16. Подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа,

плавание 50 м, метание гранаты, стрельба из малокалиберной винтовки, бег 1000 (2000) м.

 

Примечания. 1. Начиная от областного масштаба и выше соревнования проводятся:

- в возрасте от 16 лет и старше по летнему многоборью по программе пятиборья;

- по стрельбе - из положения лежа с руки, с применением ружейного ремня;

- по лыжным гонкам для мужчин 16 - 39 лет - на дистанцию 10 км; для женщин 16 - 39 лет -

- 5 км, для женщин 40 лет и старше - 3 км.


 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Хотя с юридической точки зрения последний комплекс ГТО остается действующим (с незначительным изменением 1988 г.), в настоящее время в разных учебных заведениях применяются различные методики физической подготовки и ее оценки. Появилось разнообразие — каждый может выбрать тот комплекс, который ближе ему по физическим возможностям.

9 августа 2003 года, в День физкультурника состоялась "Официальная регистрация" второго рождения ГТО. Омское региональное отделение ВДО "Спортивная Россия" не только в числе первых приступило к возрождению ГТО, но и позаботилось о том, чтобы придать ему общегосударственный статус. Для начала соревнования по многоборью ГТО были включены в программу областных спортивных праздников "Королева спорта", "Омичи за здоровый образ жизни" и других. Почин поддержали коллеги из "Спортивной России" как в Сибири, так и за ее пределами. Задача организации - не только повысить готовность сограждан к труду и обороне, но и укрепить здоровье россиян, отвлечь молодежь от вредных привычек и сомнительных развлечений.

 


 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Глава 9. Ориентирование на местности // Туризм и спортивное ориентирование : [Учеб. для ин-тов и техникумов физ. культуры / Е. Я. Безносиков, В. И. Ганопольский, В. Г. Булатов]. — М.: Физкультура и спорт, 1987. — 238 с.

2. Значки ГТО, Единой всесоюзной спортивной классификации и спортивных судей // Спортивная атрибутика: Альбом /Сост. В. Кудряшов, худож. И.Петрович. — 2-е, исправленное. — М.: Физкультура и спорт, 1978. — С. 17. — 84 с.

3. Постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 года

 

 





sdamzavas.net - 2020 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...