Главная Обратная связь

Дисциплины:






Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность



Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные

 

формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Комплексы упражнений для развития физических качеств.

Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз. Комплексы упражнений для коррекции фигуры и массы тела с учетом индивидуальных особенностей физического развития обучающихся.

Спортивно-оздоровительная деятельность общеразвивающей направленности с использованием средств рок-н-ролла:

- физическая подготовка: комплекс упражнений для развития координации и равновесия (руки, подъем колена, подъем на полупальцы). Силовые упражнения (для ног – выпады с переносом тяжести корпуса вправо и влево; для рук – «волна» в положении лежа). Упражнения на развитие быстроты выполнения хореографических и спортивных элементов акробатического рок-н-ролла. Классическая хореография акробатического рок-н-ролла. Элементы акробатики.

- базовая подготовка:владение основами танцевальной техники и парной акробатики вольтижного характера.

- хореографическая и музыкальная подготовка: развитие двигательных возможностей для занятий акробатическим рок-н-роллом; повышение качества исполнительской культуры; воспитание эмоциональности и красоты движений, воспитание музыкального слуха, чувства ритма, понимания взаимосвязи музыки и движений. Знакомство с произведениями различных композиторов. Развитие гибкости, координации движений, выносливости, укрепление опорно-двигательного аппарата.

Формирование понятий о качественных и эстетических показателях исполнения соревновательных программ.

Спортивно-оздоровительная деятельность показательно-соревновательной направленности с использованием средств рок-н-ролла:

- акробатические упражнения – одно из средств совершенствования физических и волевых качеств человека. Они способствуют развитию силы, ловкости, гибкости, развитию реакции. Особую ценность представляют вращательные движения, которые хорошо развивают вестибулярный аппарат и улучшают навыки ориентации в пространстве.

Индивидуальные акробатические упражнения - на матах (кувырки вперёд, в прыжке, «колесо», стойка на руках), на скамейке; отработка акробатических элементов в паре.

- полуакробатические упражнения: Лассо, По-лассо, Тоте-фрау, Тоте-мен, Проходы и проезды под ногами, Седы на колени, Прыжок ноги врозь, Сед углом на руки, Сед на бедра, Колодец, Свечка, Свечка в группировке (бомбочка), Вертушка, Полувиклер, Прыжок через руку, Тарелка, Качели.

- танцевальная база акробатического рок-н-ролла - «основной конкурсный ход» (шпрунг-шрит): характерные броски ног из-за такта "5 и 6" - это kik — ball change и в 4-х дольном такте "1-2-3-4" - это kik — step, kik — step. Весь основной ход (шпрунг-шрит): kik — ball change, kik — step, kik — step.



Упражнения для подготовки к исполнению основного хода: бросковые движения ногами, перемещения по полу акцентированными шагами.

Критерии оценки конкурсной программы по акробатическому рок-н-роллу: техника рук и ног, оригинальность, сложность и качество исполнения основного хода, его вариаций, танцевальных фигур, полуакробатических и акробатических фигур, музыкальная и композиционная постановка номера в целом, сценическая культура, общее впечатление.

 

VI. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ С ОПРЕДЕЛЕНИЕМ ОСНОВНЫХ ВИДОВ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Таблица 1

Планирование прохождения программного материала по годам обучения

№ п/п Виды деятельности Этапы обучения
1 этап 2 этап 3 этап
1-4класс 5-9класс 10-11класс
Раздел 1. Знания о физической культуре
История физической культуры
Физическая культура человека
Раздел 2. Способы двигательной деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий
Оценка эффективности занятий
Раздел 3. Физическое совершенствование
Общая физическая и специальная подготовка
Гимнастика с элементами акробатики
Фитнес -
Хореографическая подготовка
Базовая подготовка
Раздел 4.Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Физическая подготовленность  
Полуакробатические упражнения
Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью
Акробатические упражнения и фигуры
Элементы акробатического рок-н-ролла -
Акробатический рок-н-ролл -
  Общее количество часов
           

 

Примерное тематическое планирование для I, II, III этапов обучения представлено в таблицах 2-4.

Обучающиеся любой возрастной группы могут начать обучения с I этапа.

Таблица 2

Примерное тематическое планирование I этапа обучения

Содержание курса Тематическое планирование Характеристика видов деятельности обучающихся
Раздел 1. Знания о физической культуре.
1.1 История физической культуры Физическая культура как система разнообразных форм занятий физической подготовкой и укреплением здоровья человека. Возникновение физической культуры у древних людей. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание. История возникновения и развития АРР. Определять и кратко характеризовать физическую культуру (как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми). Выявлять различия в основных способах передвижения человека.
1.2 . Физическая культура человека. Режим дня обучающегося и его значение. Закаливание и правила проведения закаливающих процедур. Правила предупреждения травматизма во время занятий АРР: организация мест занятий по АРР, подбор одежды, обуви и инвентаря. Основы музыкальной грамоты. Комплексы упражнений для развития физических качеств на основе элементов АРР. Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травматизма. Определять состав спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий. Различать упражнения по воздействию на развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость).  
Раздел 2. Способы физкультурной деятельности
2.1 Организация и проведение самостоятельных занятий Утренняя зарядка, правила ее составления и выполнения. Физкультминутки, правила их составления и выполнения. Формирование правильной осанки и ее коррекция. Осанка и комплексы упражнений АРР по профилактике ее нарушения. Составлять индивидуальный режим дня. Отбирать и составлять комплексы упражнений для утренней зарядки и физкультминуток. Знать комплексы упражнений для формирования правильной осанки.  
2. Оценка эффективности занятий Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств.   Измерять индивидуальные показатели длины и массы тела, знать показатели развития физических качеств. Уметь измерять (пальпаторно) частоту сердечных сокращений
Раздел 3. Физическое совершенствование
3.1 Общая физическая и специальная подготовка Подвижные игры в зимнее и летнее время года «Автомобили», «Водяной», «Горелки», «Карлики и великаны», «Музыкальные змейки», «Нитка-иголка», «Повтори за мной», «Поезд», «Эхо»,"Часовые и разведчики", "Охотники и утки", "Эстафета с лазаньем и перелезанием", "Эстафета с элементами равновесия", "Эстафета на полосе препятствий", "Тяни в круг", "Перетягивание через черту", "Сильные и ловкие", "Вызов", "Наступление","Бег за флажками", "Перебежка с выручкой", "Погоня", "Охрана перебежек", "День и ночь", "Эстафета по кругу","Удочка" (простая и командная), "Верёвочка под ногами",«Пятнашки","Снайперы","Ящерица", "Ловкие и меткие", "Перестрелка". Организующие команды и приемы: построение в шеренгу и колонну; выполнение основной стойки по команде “Смирно!”; выполнение команд “Вольно!”, “Ровняйся!”, “Шагом марш!”, “На месте!” и “Стой!”; размыкание в шеренге и колонне на месте; построение в круг колонной и шеренгой; повороты на месте налево и направо по команде “Налево!” (“Направо!”); размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Излагать правила и условия проведения подвижных игр.   Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр.   Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх.   Уметь общаться и взаимодействовать в игровой деятельности, организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной деятельности.   Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих упражнений.  
3.2 Гимнастика с элементами акробатики Элементы художественной и балетной гимнастики для развития гибкости, ловкости, растяжки, координации движений. Простые акробатические упражнения: - упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади); - седы (на пятках, с наклоном, углом); - группировка из положения, лежа и раскачивание в плотной группировке (с помощью); - перекаты назад из седа с группированием и обратно (с помощью), из упора присев назад и боком; - кувырок вперед в группировке; - мост из положения лежа на спине; - прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения. Простые акробатические комбинации: - мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; - кувырок вперед в упор присев, переход на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед; - пр. Выполнять упражнения из художественной и балетной гимнастики.   Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.   Осваивать технику простых акробатических упражнений.   Осваивать умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений.   Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений.   Осваивать умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств.   Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений.   Проявлять качества силы и выносливости, чувства координации при выполнении акробатических упражнений и комбинаций.  
3.3 Хореографическая подготовка Знакомство с основами хореографии, ее видами и жанрами. Понятия: такт, ритм, музыкальная фраза, музыкальное предложение. Разучивание простых элементов классического экзерсиса с музыкальным сопровождением и без него (см. Приложение 1). Знакомство с основными элементами народного танца (бег, ходьба, галоп, подскоки, соскоки, переборы). Знакомство с основами композиции танца. Изучение простых танцевальных перестроений и фигур (линия, колонна, круг, диагональ). Общеукрепляющие упражнения. Знакомство с простыми движениями танца на середине зала: приставной шаг в сторону, двойной приставной шаг в сторону, приставной шаг вперед с правой, левой ноги, прыжковые комбинации по I, II параллельным позициям, «восьмерка», «змейка», «шассе» (в сторону с правой, левой ноги), поворот на шагах, пр. Исполнение коротких танцевальных композиций из простых движений. Знакомство с простыми движениями и связками рок-н-ролла. Упражнения для развития подвижности позвоночника. Знакомство с танцами, основой которых являются приставные шаги.   Освоить понятия такта, ритма, музыкальная фраза, музыкальное предложение (в том числе в рок-н-ролле).   Осваивать технику выполнения простых элементов классического экзерсиса и базовых движений рок-н-ролла. Выполнять простые элементы классического экзерсиса с музыкальным сопровождением и без него. Осваивать технику танца «рок-н-ролл». Выполнять элементарные движения народного танца и рок-н-ролла.   Выполнять упражнения для подвижности суставов и позвоночника.   Освоить простые танцевальные движения на середине зала. Осваивать простые движения, характерные для рок-н-ролла.   Осваивать и выполнять простые танцевальные связки рок-н-ролла. Уметь самостоятельно соединять простые танцевальные движения и связки рок-н-ролла в короткие танцевальные композиции.  
3.4 Базовая подготовка Знакомство с основами танцевальной техники. Понятие «пластика тела». Изучение основных позиций рук, ног и положения тела в классическом и народном танце. Танцевальные позиции в рок-н-ролле (см. Раздел XI). Смена различных позиций рук отдельно каждой и обеими с одновременным поворотом головы. Движения рук в разных направлениях без предметов и с предметами (флажки, мячики, ленты, пр.). Перекрестное движение рук (правая рука вверху, левая внизу). Круговые движения руками, упражнения с лентами. Наклоны и повороты головы вперед, назад, в стороны, круговые движения. Сгибание и разгибание ноги в подъеме, отведение стопы наружу и приведение ее внутрь, круговые движения стопой, выставление ноги на носок вперед и в стороны, вставание на полупальцы. Резкое поднимание согнутых в колене ног, как при маршировке. Сгибание и разгибание ступни в положении стоя и сидя. Одновременная работа руками и ногами: выставление левой ноги вперед, правой руки — перед собой; правой ноги — в сторону, левой руки — в сторону и т. д. Наклоны и повороты туловища вправо, влево (класть и поднимать предметы перед собой и сбоку). Наклоны туловища, сгибая и не сгибая колени. Наклоны и повороты туловища в сочетании с движениями рук вверх, в стороны, на затылок, на пояс. Повороты туловища с передачей предмета (флажки, мячи). Опускание и поднимание предметов перед собой, сбоку без сгибания колен. Приседания с опорой и без опоры, с предметами (обруч, палка, флажки, мяч), пр. движения. Упражнения на выработку осанки. Упражнения на координацию движений: движения правой руки вверх — вниз с одновременным движением левой руки от себя — к себе перед грудью (смена рук). Разнообразные перекрестные движения правой ноги и левой руки, левой ноги и правой руки (отведение правой ноги в сторону и возвращение в исходное положение с одновременным сгибанием и разгибанием левой руки к плечу: высокое поднимание левой ноги, согнутой в колене, с одновременным подниманием и опусканием правой руки), пр. Отстукивание, прохлопывание руками, притоптывание ногами простых ритмических рисунков. Ускорение и замедление движений в соответствии с изменением темпа музыкального сопровождения. Выполнение движений в заданном темпе и после остановки музыки.   Знакомство с основным ходом танца «рок-н-ролл», его базовыми танцевальными позициями и простыми танцевальными фигурами («смена мест»).   Упражнение на расслабление мышц: подняв руки в стороны и слегка наклонившись вперед, по сигналу учителя или акценту в музыке уронить руки вниз; быстрым, непрерывным движением предплечья свободно потрясти кистями (имитация отряхивания воды с пальцев); подняв плечи как можно выше, дать им свободно опуститься в нормальное положение, свободное круговое движение рук, перенесение тяжести тела с пяток на носки и обратно, с одной ноги на другую (маятник), пр.   Осваивать основные позиции рук, ног и тела в классическом, народном танце. Выполнять танцевальные позиции в рок-н-ролле.   Выполнять базовые движения различными частями тела и со сменой позиций рук и ног.   Осваивать и выполнять упражнения для выработки осанки.   Осваивать и выполнять упражнения на координацию движений. Уметь выполнять движения в заданном ритме и темпе.   Осваивать технику выполнения простых танцевальных движений.   Осваивать технику выполнения основного хода танца «рок-н-ролл», его базовых танцевальных позициий и фигур («смена мест»).   Осваивать и выполнять упражнения на расслабления мышц.   Следить за правильностью выполнения всех упражнений.    
Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
4.1 Физическая подготовленность Комплексы упражнений для развития координации и равновесия. Упражнения на развитие быстроты выполнения элементов рок-н-ролла. Осваивать умения выполнять универсальные физические упражнения. Развивать физические качества.  
Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью
5.1 Полуакробатичес-кие и акробатические упражнения и фигуры Простые полуакробатические упражнения. Простые акробатические упражнения - на матах (кувырки вперёд (в том числе в прыжке), «колесо», стойка на руках), акробатические упражнения на скамейке, пр.   Простые акробатические упражнения в паре.   Техника ног в акробатическом рок-н-ролле (АРР) (см. Раздел XI)   Осваивать полуакробатические и акробатические упражнения. Знать технику и уметь выполнять простейшие обязательные полуакробатические и акробатические упражнения. Уметь взаимодействовать в парах при выполнении простых полуакробатических и акробатических упражнений. Осваивать технику ног акробатического рок-н-ролла (АРР).  
5.2 Элементы акробатического рок-н-ролла Пружинки на одной, двух ногах; прыжки: ноги врозь, вместе, с выпадами, скрестно; бег на месте (с высоким поднимание бедра, с захлестыванием голени, пр.); Простейшие танцевальные элементы («шаг-приставка-шаг-точка», «Ладушки»);шаги (с поднятым коленом и оттянутой стопой); простейшие движения ног («гармошка», «елочка», выпады вправо и влево); базовые движения бедер (круговые и «восьмерка»); прыжки и бег (на месте и с продвижением);исходные движения рук (напряжение и расслабление); синхронизация простейших движений рук и ног.Позиции рук и ног. Пластичность и выразительность движений.   Простые танцевальные фигуры на основе техники ног АРР:«смена мест: верхняя и нижняя смена, ворота, двойные ворота» (см. Раздел XI) Осваивать и выполнять позиции рук и ног в танце «рок-н-ролл».   Осваивать и выполнять простые (базовые) танцевальные фигуры рок-н-ролла на основном ходе АРР. Описывать технику разучиваемых танцевальных фигур.   Описывать, осваивать и выполнять связки танцевальных фигур рок-н-ролла.   Уметь взаимодействовать в парах и группах при выполнении танцевальных фигур.   Выполнять простые связки и танцевальные композиции рок-н-ролла на основе техники ног АРР.  
         

Таблица 3

Примерное тематическое планирование II этапа обучения

№ п/п Содержание курса Тематическое планирование Характеристика видов деятельности обучающихся
Раздел 1. Знания о физической культуре.
1.1 История физической культуры Основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании культуры здорового образа жизни со­временного человека. История возникновения АРР в России и мире (см. Раздел XI). Знакомство с современными правилами соревнований по АРР.   Знать историю возникновения олимпийского движения. Понимать значение физической культуры и спорта в жизни человека. Осваивать правила соревнований АРР.
1.2 Физическая культура человека. Роль и значение физической культуры и спорта (в том числе АРР) в профилактике заболеваний и укреплении здоровья человека. Основные правила развития физических качеств (регулярность и систематичность занятий физической культурой и спортом, настойчивость, индивидуальный подбор величины физических нагрузок и постепенное их увеличение, пр.). Общая характеристика основных режимов нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений (оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий режимы). Рассказывать и пониматьроль и значение физической культуры и спорта (в том числе АРР) в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Знать основные правила развития физических качеств, основы ведения дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Определятьвеличину нагрузки, учитывая индивидуальные особенности состоянии здоровья. Понимать рольсредств АРР в укреплении здоровья.  
Раздел 2. Способы физкультурной деятельности
2.1 Организация и проведение самостоятельных занятий Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностных качеств характера. Подготовительные и подводящие упражнения по АРР. Различные действия двигательной активности в игровых и соревновательных ситуациях. Уметь составлятьиндивидуальный план занятий физической культурой и спортом.   Осваивать комплексы подготовительных и подводящих упражнений по АРР.   Уметь использовать различные действия двигательной активности в игровой и соревновательной деятельности.  
2.2 Оценка эффективности занятий Комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития и полового созревания. Контроль за функциональным состоянием организма. Тестирование уровня двигательной подготовленности обучающихся.   Знать комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей. Уметь измерятьиндивидуальные показатели длины и массы тела, сравнивать их со стандартными значениями. Уметь определять частоту сердечных сокращений (пальпаторно). Знать основные виды тестов для определения уровня двигательной подготовленности. Уметь анализировать результаты тестирования своей двигательной подготовленности.
Раздел 3. Физическое совершенствование
3.1 Общая физическая и специальная подготовка Упражнения для развитие силы мышц нижних и верхних конечностей; группы мышц туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием сопротивления собственного веса (в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа) (см. Приложение 2)   Осваивать упражнения для развития силы. Уметь составлять индивидуальный план занятий физической культурой на основе изученных упражнений с учётом индивидуальной физической подготовленности. Уметь организовывать и проводить самостоятельные занятия.
3.2 Гимнастика с элементами акробатики Элементы художественной и балетной гимнастики (в том числе упражнения на развитие гибкости, грации, легкости, равновесия). Отработка трюковых элементов (мостик, шпагат, колесо, пр.). Акробатические упражнения: кувырок вперед в группировке; перекат вперед в упор присев; из упора лежа толчком двумя в упор присев; длинный кувырок вперёд (с места и разбега); стойка на руках, пр. Акробатическая комбинация из четырех элементов, включающую кувырки вперед, стойку на руках, длинный кувырок (мальчики), полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки), пр. Выполнять элементы художественной, балетной гимнастики и АРР. Осваивать и рассказывать технику разучиваемых упражнений. Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений. Осваивать универсальные навыки контроля величины нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств. Соблюдать правила техники безопасности и правила дыхания при выполнении акробатических упражнений. Проявлять качества силы и выносливости, чувства координации при выполнении акробатических упражнений и комбинаций Уметьсоставлять акробатические комбинации из числа разученных упражнений. Уметь оказывать помощь сверстникам в освоении ими новых акробатических упражнений, анализировать технику выполнения этих упражнений, выявлять ошибки и активно помогать в их исправлении.
3.3 Фитнес Фитнес-аэробика как средство развития двигательной активности человека. Выполнение упражнений и базовых комплексов классической аэробики с музыкальным сопровождением и без него. Движения руками в различных плоскостях. Согласованное сочетание движений рук и ног при выполнении различных базовых шагов (элементов) степ-аэробики. Упражнения с использованием мячей fit ball (d=50 см) для развития равновесия, координации движений, ловкости, пресса, мышц спины, пр.   Освоить и соблюдать правила техники безопасности во время занятий классической аэробикой. Осваивать технику выполнения базовых шагов (элементов) степ-аэробики. Выполнять базовые упражнения на степе. Уметь согласованнодвигать руками и ногами при выполнении смены базовых шагов (элементов) на степе. Осваивать и выполнять упражнения с использованием мячей fit ball (d=50 см).
3.4 Хореографическая подготовка История возникновения танца, биографии знаменитых танцоров в мире. Классический экзерсис с музыкальным сопровождением и без него (Preparation; Releve, Plie, Grands plies; Demi pliegrand plie. Battement tendu Battement tendu jete, Rond de jambe, par terre, Battement fondu, Battement frappe – Battement relevelent, Grand battement jete, balance, пр.) (см. Приложение 1) Знакомство с новыми направлениями и стилями в современном танце. Знакомство с основами дуэтного танца.   Знакомство с историей танца.   Осваивать простые элементы классического экзерсиса.   Осваивать навыки постановки простых современных танцевальных этюдов.   Знать основы дуэтного танца.
3.5 Базовая подготовка Простые танцевальные фигуры и танцевальные связки АРР на основе техники основного 6-частного хода АРР (повторы такта при ритме 4-х дольного такта) (см. Приложение 3 и Раздел XI).   Техника безопасности при исполнении элементов АРР.   Осваивать технику выполнения простых танцевальных фигур АРР. Осваивать и выполнять 6-частный основной ход АРР. Выполнять простые танцевальные фигуры АРР: «Америкэн-спин», «Вращение партнёрши влево», «Соло партнёрши (партнёра)», «Двойное соло». Выполнять простые танцевальные связки АРР с музыкальным сопровождением и без него (под счёт). Освоить основные положения техники безопасности выполнения элементов АРР.  
Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
4.1 Физическая подготовленность Основные двигательные действия с использованием средств АРР, их роль в развитии внимания, памяти, мышления. Анализ техники выполнения простых физических упражнений на основе АРР, их освоение и выполнение. Анализ техники специальных физических упражнений с элементами АРР, их выполнение с учётом поправок. Комплексы упражнений на различные группы мышц (см. Приложение 2). Осваивать и выполнять комплексы упражнений с элементами АРР для различных групп мышц. Уметь анализировать технику выполняемых физических упражнений (свою и сверстников). Проявлять настойчивость в правильном выполнении элементов АРР.
4.2 Полуакробатика Полуакробатические базовые фигуры АРР: Лассо, По-лассо, Сед на колени, Сед на бедро, Поддержка под бедро, Валентино, Проезд под ногами, Тоте фрау, Тарелка, Колодец. Связки из полуакробатических фигур (см. Раздел XI). Простые композиции из полуакробатических фигур и связок. Осваивать технику выполнения полуакробатических фигур АРР. Выполнять полуакробатические фигуры. Знать и применять технику безопасности при выполнении полуакробатических фигур. Осваивать связки и композиции из полуакробатических фигур. Уметь взаимодействовать в парах при выполнении полуакробатических фигур АРР.
Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью
5.1 Акробатические упражнения Упражнения на равновесие (боковое равновесие, заднее равновесие, равновесие на одной ноге с замахом другой в сторону, фронтальное равновесие), - сольные и в паре. Упражнения у опоры: махи ногами в различных плоскостях, наклоны в различных положениях, упражнения на растяжку.   Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений и связок.   Осваивать комплексы упражнений для различных групп мышц. Знать и выполнять упражнения на развитие равновесия. Знать и применять технику выполнения акробатических упражнений. Знать и выполнять правила техники безопасности. Выполнять простые акробатические упражнения и связки из них. Уметь взаимодействовать в парах при выполнении простых акробатических элементов.  
5.2 Элементы акробатического рок-н-ролла Исполнение основного хода в сочетании с полуакробатическими элементами АРР и простыми танцевальными фигурами: «Смена мест: верхняя и нижняя смена, ворота, двойные ворота», «Америкэн-спин», «Вращение партнёрши влево», «Соло партнёрши (партнёра)», «Двойное соло» (см. Раздел XI).   Понятие «формэйшн» (групповое исполнение комбинаций АРР).   Уметь составлять и осваивать простые танцевальные связки АРР. Уметь анализировать собственные ошибки при выполнении танцевальных связок. Владеть навыками техники безопасности при выполнении отдельных элементов АРР.  
5.3 Акробатический рок-н-ролл Составление композиций АРР с использованием базовых полуакробатических фигур АРР (см. Раздел XI).   Техника безопасности и страховки при выполнении композиций АРР.   Владеть навыками самостоятельного составления композиций АРР с использованием базовых полуакробатических фигур АРР. Знать и применять технику безопасности при выполнении композиций АРР. Уметь взаимодействовать в парах и группах при выполнении композиций АРР. Исполнять композиции АРР с использованием базовых полуакробатических фигур (в паре и группе).
Степень сложности композиций АРР с использованием базовых полуакробатических фигур зависит от индивидуальных возможностей и физической подготовленности каждого обучающегося.
         

 

 

Таблица 4

Примерное тематическое планирование III этапа обучения

№ п/п Содержание курса Тематическое планирование Характеристика видов деятельности обучающихся
Раздел 1. Знания о физической культуре.
1.1 История физической культуры Существующие спортивно-оздоровительные системы в Российской Федерации, их формы, возможности, цели, задачи и перечень предоставляемых услуг. Международная практика по предоставлению населению услуг физкультурно-спортивного и оздоровительного характера. Компоненты основ культуры здорового образа жизни (физическая культура, культура движений, культура досуга, культура поведения, культура питания). Современные правила соревнований по АРР. Владеть информацией ороссийской и международной практике по организации услуг для населения физкультурно-спортивного и оздоровительного характера. Знать компоненты основ культуры здорового образа жизни, пути, возможности и формы их реализации. Освоить правила соревнований АРР. Знать основы здорового питания.
1.2 Физическая культура человека. Положительное влияние занятий АРР на развитие двигательной активности, психологической устойчивости, физической выносливости, а также коммуникативности и коммуникабельности человека. Двигательный режим. Формы индивидуальных занятий физическими упражнениями на основе АРР.   Знать и понимать влияние занятий АРР на общее развитие человека. Понимать и реализовывать основы организации двигательного режима в течение дня, недели, месяца. Самостоятельно подбиратьупражнения АРР и определять формы занятий с учетом особенностей организма (половой принадлежности, состояния самочувствия).  
Раздел 2. Способы физкультурной деятельности
2.1 Организация и проведение самостоятельных занятий Совершенствование физических способностей, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно значимых свойств и качеств средствами АРР.   Составлять индивидуальный план занятий физическими упражнениями на основе АРР и уметь его реализовывать. Составлять комплексы общеподготовительных и подводящих упражнений на основе АРР.
2.2 Оценка эффективности занятий Измерение показателей физического развития (вес, длина, масса тела), сравнивание их с существующими эталонами и возможности их корректирования. Анализ изменения показателей с использованием средств АРР. Измерение показателей состояния здоровья. Самоконтроль за функциональным состоянием организма на настоящий момент (в том числе на момент занятий упражнениями на основе АРР). Тестирование уровня двигательной и силовой подготовленности. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки, развития мышечной системы с учетом индивидуальных особенностей физического развития и полового созревания.   Владеть навыками самостоятельного измерения показателей физического развития и здоровья. Уметь самостоятельно определять частоту сердечных сокращений (пальпаторно), температуры тела, кровяного давления. Владеть навыками составления личного «Дневника здоровья и физического развития», уметь анализировать его показатели и разрабатывать план мероприятий по их улучшению (в том числе средствами АРР). Знать и уметь демонстрировать комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышечной системы с учетом индивидуальных особенностей.
Раздел 3. Физическое совершенствование
3.1 Общая физическая и специальная подготовка Общефизические упражнения на развитие ловкости, равновесия, координации движений, сохранение хорошей осанки, пр.   Упражнения на развитие силы мышц нижних и верхних конечностей, туловища (спины, груди, живота, ягодиц) с использованием сопротивления собственного веса, гантелей, иного спортивного оборудования в различных исходных положениях - стоя, сидя, лежа (см. Приложение 2)   Специальные упражнения на развитие силы кистей рук и укрепление стоп ног. Знать и выполнять общефизические упражнения. Выполнять упражнения для развития силы с использованием сопротивления веса собственного тела и различного спортивного оборудования с учётом индивидуальной физической подготовленности и уровня здоровья. Уметь самостоятельно составлять и реализовывать индивидуальный план занятий физическими упражнениями (в том числе на основе изученных упражнений АРР) с учётом индивидуальной физической подготовленности и уровня здоровья. Знать и выполнять упражнения для кистей рук и стоп ног.  
3.2 Гимнастика с элементами акробатики Развитие равновесия, силы, гибкости и ловкости средствами художественной, спортивной гимнастики с элементами акробатики: - переворот через плечо; - акробатические комбинации из пяти элементов, включающие длинный кувырок вперёд через препятствие, переворот боком и акробатические элементы, освоенные ранее (юноши), комбинации из пяти ранее освоенных элементов (девушки), пр.   Выполнять различные гимнастические упражнения для развития силы, гибкости, ловкости, равновесия. Организовывать исамостоятельные проводить занятия, содержание которых составлено из изученных ранее гимнастических упражнений и упражнений с элементами акробатики. Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических и акробатических упражнений. Проявлять качества силы, выносливости, упорства при выполнении акробатических упражнений и комбинаций. Уметь контролировать координацию своих движений. Уметь оказывать помощь сверстникам в освоении ими новых акробатических упражнений, анализировать технику выполнения этих упражнений, выявлять ошибки и активно помогать в их исправлении.  
3.3 Фитнес Виды и формы занятий по фитнес-аэробике. Выполнение базовых упражнений, связок и различных комплексов из программы фитнес-аэробики. Подбор комплекса занятий по фитнесу в зависимости от поставленной индивидуальной цели, физической подготовленности, индивидуальных особенностей организма, половой принадлежности и самочувствия на момент занятий. Техника безопасности при занятиях различными видами фитнеса и фитнес-аэробикой. Описывать технику выполнения базовых шагов (элементов) со сменой лидирующей ноги. Осваивать и демонстрироватьтехнику разучиваемых упражнений. Выполнять различные упражнения из программ фитнеса и фитнес-аэробики. Выявлять ошибки при выполнении упражнений, связок и комплексов из фитнес-аэробики, уметь их анализировать и исправлять. Знать и выполнять правила техники безопасности во время занятий фитнесом и фитнес-аэробикой.
3.4 Хореографическая подготовка Элементы классического и народного экзерсиса (см. Приложение 1)   Танцевальные фигуры рок-н-ролла (простые и сложные), - Америкэн-спин, Вращение дамы влево, Соло дамы, Соло партнёра, Двойное соло, Флирт, Брезель, Уиндмил, Тоу-хил, Многоножка, Шибетюр (см. Раздел XI).   Принципы построения композиций АРР.   Владеть ранее изученными элементами классического и народного экзерсиса. Владеть ранее изученными простыми танцевальными фигурами рок-н-ролла. Осваивать и владеть более сложными танцевальными фигурами рок-н-рола. Осваивать и владеть навыками самостоятельного построения композиций АРР.  
3.5 Базовая подготовка. Понятия «выразительность», «яркость» и «артистичность» при исполнении программы по АРР. Чередование видов танцевальных фигур с «верхними» и «нижними» сменами и переходами одной позиции в другую (см. Приложение 4 и Раздел XI).) Танцевальные комплексы АРР Владеть навыками выразительного, яркого исполнения композиций АРР. Выполнять чередование танцевальных фигур с «верхними» и «нижними» сменами и переходами одной позиции в другую (с музыкальным сопровождением и без него). Осваивать технику выполнения композиций АРР.
Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
4.1 Физическая подготовленность Комплексы физических упражнений различной целенаправленности с использованием различного спортивного оборудования и без него (см. Приложение 2). Владеть ранее изученнымии осваивать новые различные комплексы физических упражнений для развития общей физической подготовленности и отдельных частей тела. Уметь применять на практике знания о действии на различные части тела физических упражнений с использованием веса собственного тела и различного спортивного оборудования.  
4.2 Полуакробати- ческие упражнения Полуакробатические фигуры: Лассо, По-лассо, Прыжок через руку, Тоте-фрау, Тоте-мен, Проходы и проезды под ногам, Седы на колени, Сед на бёдра (в разножку), Сед углом на руки, Сед на бедра, Колодец, Свечка, Свечка в группировке (бомбочка), Вертушка, Полувиклер, Тарелка, Качели (см. Раздел XI).   Связки из полуакробатических фигур на основе базовых фигур.   Освоить и выполнять полуакробатические фигуры АРР. Выполнять связки из полуакробатических фигур на основе базовых фигур. Владеть навыками самостоятельного составления связок. Уметь взаимодействовать в парах при выполнении полуакробатических фигур.
Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью на основе АРР
5.1 Акробатические упражнения и фигуры Ранее изученные акробатические упражнения и комбинации из них (4-х, 5-ти и более элементов). Базовые акробатические фигуры АРР: Переворот через руку, Мюнхен, Детское сальто, Штурвал, Сход с плеч, Боковой тодес, Переворот через спину, Рондат-поддержка, Саги, Форель (см. Раздел XI). Техника безопасности и страховки при выполнении акробатических фигур АРР   Знать и выполнять акробатические упражнения.   Осваивать технику выполнения базовых акробатических фигур АРР. Выполнять базовые акробатические фигуры АРР. Уметь взаимодействовать в парах и группах при выполнении акробатических элементов (упражнений и фигур АРР). Знать и применять технику безопасности при выполнении акробатических упражнений и акробатических фигур АРР.
5.2 Акробатический рок-н-ролл Составление композиций АРР с использованием базовых полуакробатических и акробатических фигур АРР (в паре и группе).   Техника безопасности и страховки при выполнении композиций АРР.   Владеть навыками самостоятельного составления композиций АРР с использованием базовых полуакробатических и акробатических фигур АРР. Знать и применять технику безопасности при выполнении композиций АРР. Уметь взаимодействовать в парах и группах при выполнении композиций АРР.   Исполнять композиции АРР с использованием базовых полуакробатических и акробатических фигур (в паре и группе).
Степень сложности композиций АРР с использованием базовых полуакробатических и акробатических фигур зависит от индивидуальных возможностей и физической подготовленности каждого обучающегося.
         

VII. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРЕДМЕТА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА».

 

Для занятий акробатическим рок-н-роллом необходимо иметь зал хореографии, площадку с жестким покрытием (зал) для отработки танцевальных движений рок-н-ролла, фигур и композиций АРР, а также спортивное оборудование для занятий акробатикой (маты, батут, гимнастическую лонжу, резиновую лонжу) и специальное оборудование для тренажёрного зала.

Для методического, музыкального обеспечения занятий и общефизической подготовки обучающихся можно использовать оборудование общеобразовательной организации, приобретённое в соответствии с «Примерным перечнем и характеристиками современного спортивного оборудования и инвентаря для оснащения спортивных залов и сооружений государственных и муниципальных общеобразовательных учреждений» (письмо Минобрнауки России от 16 мая 2012 г. № МД-520/19) и физкультурно-спортивными приоритетами данной организации.

Примерный набор такого оборудования приведён в таблице, где в качестве характеристик количественных показателей используются следующие обозначения:

Д – демонстрационный экземпляр (не менее одного экземпляра на класс);

К – полный комплект (на каждого ученика класса);

Ф – комплект для фронтальной работы (не менее одного экземпляра на двух учеников);

П – комплект, необходимый для работы в группах (один экземпляр на 5-6 человек)

 

Наименование объектов и средств материально-технического оснащения Количество Примечания
Федеральный государственный образовательный стандарт всех ступеней образования Примерная программа по физической культуре Рабочие программы Д  
Учебно-методические пособия и рекомендации Журнал «Физическая культура в школе» Журнал «Спорт в школе» Д  
Печатные пособия
Таблицы, схемы (в соответствии с программой обучения) Д  
Технические средства обучения
Музыкальный центр не менее 100 Дб, pitch-control, CD-Player, I-Pod/Pad подключение микрофоны (A-mic) стойка для музыкального оборудования Мегафон Д  
Экранно-звуковые пособия
Аудиозаписи Видеозаписи Д  
Учебно-практическое оборудование
Бревно напольное (3 м) П  
Козел гимнастический П  
Стенка гимнастическая П  
Скамейка гимнастическая жесткая (2м; 4 м) П  
Мячи: набивные 1 и 2 кг, малый (теннисный), малый (мягкий), баскетбольные, волейбольные, футбольные К  
Скакалка П  
Гимнастический подкидной мостик Д  
Кегли К  
Флажки: разметочные с опорой, стартовые Д  
Лента финишная Д  
Дорожка разметочная для прыжков Д  
Рулетка измерительная К  
Сетка для переноса и хранения мячей П  
Жилетки игровые с номерами П  
Аптечка Д  
Маты гимнастические, массажные К Размеры (140 * 58 * 10) см
Коврики для занятий йогой, стрейчингом К Размеры (140 * 58 * 10) см
Гантели К Вес 0, 90 кг пары
Гантели К Вес 1, 35 кг пары
Гантели К Вес 1, 80 кг пары
Гантели К Вес 2, 70 кг пары
Стойка под Гантели 40 - 70 пар Д Два экземпляра
Резиновые амортизаторы длинные К Сопротивление минимальное
Резиновые амортизаторы длинные К Сопротивление слабое
Резиновые амортизаторы длинные К Сопротивление среднее
Мячи fit ball Ф Диаметр 50 см.
Мячи fit ball Ф Диаметр 55 см.
Стойка для хранения фитболов Д Длинная по одной стороне зала
Диск для баланса К Диаметр 36 см
Мячи медицин-бол К Вес 1,8 кг
Подставка для медицин-боллов Д Два экземпляра
Конусы К Высота 50 см
Палка гимнастическая пластмассовая К 100 см
Обруч плоский К 80 см
Клипса палка-обруч плоский Д средство для скрепления обручей
Мячи резиновые диаметр 15 см К 15 см
Конусы разметка П резиновые диски
Метки круглые резиновые П  
Мини мячи тяжелые (резиновые) К  
Мячи паралоновые К  
Оборудование класса
Станок хореографический Д  
       

VIII. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЗУЧЕНИЯ ПРОГРАММЫ

В результате освоения Программы обучающиеся начального, основного общего и среднего (полного) образования в общеобразовательных организаций должны

знать/понимать:

-основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта;

– роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;

– основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

уметь:

– составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей

– выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, укрепление мышечной структуры, развитие ловкости, гибкости, координации движений, укрепление осанки, пр. с учетом состояния индивидуальных возможностей организма, состояния здоровья и физической подготовленности;

– осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, самоконтроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

– соблюдать правила техники безопасности при выполнении физических упражнений;

– использовать приобретенные знания и умения в самостоятельной творческой деятельности.

Одновременно обучающиеся должны приобрести следующие знания, умения и навыки.

Приобрести основы музыкальной и хореографической грамоты:

- понимать, что такое: «ритм музыки», «характер музыки», «музыкальный такт», «музыкальная фраза», «музыкальное предложение»;

- знать и выполнять простые элементы классического экзерсиса;

- знать и выполнять смену базовых позиций рук и ног;

- выполнять простые танцевальные движения и связки на середине зала под музыку и без неё (под счёт).

 

В конце I-го этапа обучения обучающиеся должны:

- знать правила предупреждения травматизма во время занятий рок-н-роллом;

- уметь выполнять упражнения из художественной и балетной гимнастики;

- уметь выполнять простые полуакробатические и акробатические упражнения;

- знать базовые танцевальные позиции рок-н-ролла;

- знать простые танцевальные фигуры рок-н-ролла и выполнять танцевальные связки из них;

- знать и уметь выполнять основной ход рок-н-ролла;

- освоить технику ног АРР;

- выполнять простые связки и танцевальные композиции рок-н-ролла на основе техники ног АРР.

 

В конце II этапа обучения обучающиеся должны закрепить знания I-го этапа обучения, а также:

- знать правила техники безопасности во время занятий АРР в целом и выполнения полуакробатических фигур АРР в частности;

- знать технику основного 6-частного хода АРР (полтора такта) при ритме 4-х дольного такта;

- знать и уметь выполнять базовые полуакробатические фигуры АРР, а также связки из них;

- уметь выполнять «основной ход» в сочетании с простыми танцевальными фигурами рок-н-ролла и полуакробатическими фигурами АРР;

- уметь самостоятельно составлять простые связки из базовых фигур;

- уметь анализировать ошибки при выполнении различных элементов АРР и исправлять их;

- уметь выполнять фигуры и связки в паре и группе (формэйшн);

-выполнять композиции АРР с использованием базовых полуакробатических фигур (в паре и группе).

 

В конце III-го этапа обучения обучающиеся должны закрепить знания I-го и II-го этапов обучения, а также:

- знать правила соревнований АРР;

- освоить более сложные танцевальные фигуры рок-н-рола;

- уметь выполнять чередование танцевальных фигур с «верхними» и «нижними» сменами и переходами одной позиции в другую (с музыкальным сопровождением и без него);

- уметь выполнять связки из полуакробатических фигур на основе базовых фигур;

- знать и уметь выполнять базовые акробатические фигуры АРР;

- владеть навыками самостоятельного составления композиций АРР с использованием базовых полуакробатических и акробатических фигур АРР;

- уметь взаимодействовать в парах и группах при выполнении связок и композиций АРР;

- выполнять композиции АРР с использованием базовых полуакробатических и акробатических фигур (в паре и группе).

 

 

IX. СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Амелин, А. В. Все о рок-н-ролле / А. В. Амелин. Томск. Май, 2003. - 25 с.

2. Амелин, А. В. Все о рок-н-ролле. Томск. 2003.

3. Быстрова Т.Н. Методика обучения групп начальной подготовки акробатического рок-н-ролла. Самиздат. 2000г.

4. Балунова Е.Н.Методика обучения детей в акробатическом рок-н-ролле: автореф. дисс. канд. пед. наук / Балунова Е.Н. С-П., 2009 – 24 с.

5. Голев А.Б. Методика акробатического рок-н-ролла «Танцуем рок-н-ролл». Министерство культуры, 1988 г.

6. Журавин M.Л. Особенности развития координации и силы у юных гимнастов 9-11 лет на этапе начального обучения: автореф. дисс.. канд. пед. наук / M.JI. Журавин. Д., 1976 - 22 с.

7. Игнашенко А.М. Акробатика. - М.: Физкультура и спорт. 1951. - 159 с.

8. Курысь В.Н. Спортивная акробатика теория и методика обучения прыжкам на дорожке II том. - Ставрополье, 1994. - 205 с.

9. Кужекина А.И. 5-ти летняя программа обучению рок-н-роллу. Самиздат 2001.

10. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Силовая подготовка детей школьного возраста: Метод. пособие.- М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002.

11. Кызим П.Н. Акробатический рок-н-ролл. - Xарьков.: Основа, 1999. – 320 с.

12. Кызим П.Н. Программа изучения (преподавания) основных движений акробатического рок-н-ролла в 1-4 классах общеобразовательных школ, ХаГИФК, 1997.

13. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике. - М., ФиС, 1984.

14. Мисюк, О.А. Акробатический рок-н-ролл 92 / О.А Мисюк М.: Советский спорт, 1992. - С. 5 - 17.

15. Мисюк, О.А. Российскому акробатическому рок-н-роллу 10 лет / О.А. Мисюк. - СПб.: Советский спорт, 1998. - С. 5.

16. Муллагильдина А.Я. Повышение эффективности тренировочного процесса в акробатическом рок-н-ролле: Дисс. канд. пед. наук. - Харьков, 1995. Назаренко, Л. Н. Средства и методы развития двигательных координаций / Назаренко. Л. Н.М.: Теория и практика физической культуры, 2003. - 259 с.

 

 

X. ПРИЛОЖЕНИЯ

 

Приложение 1

Элементы классического экзерсиса

Вalance – мах вперед и назад, нога проходит через I позицию.

Battement frappe – «удар» рабочей ногой о щиколотку опорной с последующим резким открыванием рабочей ноги.

Battement fondu – сгибание рабочей ноги на cou-de-pied с одновременным demi plie на опорной ноге и открывание рабочей ноги в любом направлении с одновременным выпрямлением опорной ноги из demi plie (на 450, 900).

Battement relevelent – медленный подъем ноги (на 450, 900, выше 900).

Battement tendu – движение натянутой ноги из позиции «на точку» и в позицию (по I, V позиции; вперед, в сторону, назад).

Battement tendu jete – бросковое движение натянутой ногой на 25-450 от пола (по I, V позиции; вперед, в сторону, назад).

Demi plie – полуприседание.

Grand plie – полное приседание.

Grand battement jete – мах ногой (на 900 и выше; по всем направлениям; рабочая нога опускается на носок и из этого положения движение повторяется).

Releve – подъем на полупальцы (по всем позициям ног, на одной ноге).

Rond de jambe par terre – движение рабочей ноги по кругу на полу (на plie, на 450, на 900).

Plie – приседание.

 

Приложение 2

 





sdamzavas.net - 2020 год. Все права принадлежат их авторам! В случае нарушение авторского права, обращайтесь по форме обратной связи...